请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

乒乓网

 
查看: 311|回复: 3

[第四期] 《全民学乒乓公开课》 第四期15886000164错误纠正与训练计划

[复制链接]
最佳答案
54 
发表于 2015-5-14 21:47:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册乒乓网,名师1对1指导!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册 新浪微博登陆

x
本帖最后由 袁义兴 于 2015-5-14 22:27 编辑

15886000164基本功还可以,但动作上还有一些问题需要改进,在下面的单项技术中我会指出。希望可以尽快进步。
正手攻球:80分
1、击球时小臂没收,肘部往后拉,动作应该挥到左眼部位,而不是右眼。
2、手臂太僵硬,不放松。
正手拉球:70分
1、右肩没有下沉,动作有点向后坐。和攻球一样,小臂没有放开,肘部向后拉。
2、击球时没有瞬间发力,动作过于匀速,大臂不能架着。
正手搓球:70分
1、重心站得太高,因为重心高,所以球拍架的有点高。
2、动作往前送的太多,击球瞬间没有摩擦住球。
正手挑球:60分
1、这项技术整体动作有点问题。
2、身体应该进入球台里面,重心低下去,用前臂带动手腕击球。不能动大臂。脚底下不要起,要站稳。
反手拨球:80分
1、首先站位两脚平行或右脚稍前于左脚半步。
2、击球时间有点过早,重心站的太高。
反手拉球:80分
1、首先发球机发球速度有点快,动作没有还原到位就得接下一板球。
2、两脚距离站的有点过宽。
3、视频后半段动作还不错。可以自己再看一下。
反手搓球:70分
1、还是重心高的问题。
2、和正手搓球一样,击球瞬间没有摩擦住球,全是把球碰出去了。
3、手臂太僵硬,只有在击球瞬间发力,其余时间都是放松的。
反手拧拉:60分
1、这项技术也是整体有点问题需要改进。
2、首先把重心沉下去,用腰带动手臂和手腕击球。一定要用上腰的力量,不能光用胳膊的力量,手臂也要沉下去,不能架太高。
3、发球机发球弧线太高。影响动作。
正手发球:70分
1、还是重心站的太高。没有抛球,抛球高度要在16厘米以上。
2、手臂太僵硬了,不放松。
1、在击球时手腕没有用上力,只是小臂把球推出去了。所以球的旋转不强。
反手发球:60分
1、反手发球也是必须用上腰的力量,用腰的转动带动小臂和手腕发力。
2、击球时向下的力量过大,撞击过多,导致球的弧线较高。

训练计划
15886000164动作有点问题,所以先进行基础动作训练。然后再进行强化训练。
一、基础动作训练计划(7天)
1、参考网站里正手攻球的教学视频。1-3天自己照着镜子练动作。肘部不能后拉,小臂要有放开收的动作,然后挥拍到左眼睛。3天后,上传练动作的视频。之后进行多球的定点训练。每天15分钟。要以动作标准为目的,不能光为了打上球,又回到原来的错误动作。动作正确后,再看球的上案率。
2、第一阶段拉球也是先照着镜子练动作。注意前面提到的几个问题。身体要保持前倾,不能往后坐。引腰要充分,右肩要沉下来,大臂放松,蹬地转腰收小臂。之后也是用多球进行定点训练。刚开始训练把发球机的速度调慢,一个球一个球的打。每天20-30分钟。
3、正手搓球,每次训练之前,先把重心降低。挥拍时前臂带动手腕往前下方挥拍,击球瞬间加快手臂和手腕的爆发力,来增加旋转。每天15分钟。多球定点训练。
4、反手拨球,首先注意站位和重心问题,然后击球时间稍微晚一点,大约在高点期击球。每天15分钟多球定点训练。和正手攻球一样,以动作规范为目的。
5、反手拉球,训练之前把发球机速度调慢。两脚距离稍小一点,大约与肩同宽。每天15分钟多球定点训练。
6、反手搓球,和正手搓球问题一样,挥拍时前臂带动手腕往前下方挥拍,击球瞬间加快手臂和手腕的爆发力,来增加旋转。每天15分钟多球定点训练。
7、反手拧,首先把发球机发球弧线调低。然后注意前面提到的错误问题,一定不能光用胳膊来发力,要用上腰的力量,每天15分钟多球定点训练。
二、强化训练(7天)
1、第二阶段的强化训练分单球和多球来进行。一天单球,一天多球。交叉进行。但发球每天都要拿出20-30分钟的时间来练习。
2、正手两点攻球,每天15分钟。注意脚下步伐。
3、正手位两点拉球,每天15分钟。注意拉后的还原和每一个球的重心转换。
4、半台的不定点反手拨球,每天15分钟。注意找好球的位置和合适的击球点再击球。
5、正手搓球和反手搓球一共每天15分钟,注意瞬间发力和击球后的还原。每个球击球后都还原到准备姿势。来球再上步击球。
6、正手挑球和反手拧球每天各10分钟。注意动作标准的同时还要注意击球后的还原。和搓球一样,每个球都要还原。
7、单球训练时,10分钟正手对攻,10分钟反手对攻。正手两点攻15分钟,10个来回算一组,15分钟内至少完成3组。正手位定点拉球10分钟,10板算一组,每次至少完成2组。正反手搓球一共15分钟。
1、正手挑球和反手拧球先不做单球训练的计划。
这些就是15天的训练计划。之后的计划根据具体训练情况再定。

分享链接访问他人1次,你将获得20乒乓币奖励(每天5000封顶),可在积分商城兑换奖品。(微信页面顶部右上角分享)




上一篇:《全民学乒乓公开课》第四期学员4920正手攻5.14
下一篇:《全民学乒乓公开课》第四期学员4920正手拉加转5.14
打赏鼓励一下!
回复

使用道具 举报

最佳答案
18 
发表于 2015-5-15 09:33:09 | 显示全部楼层
点评很到位,可谓一针见血
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2015-5-15 10:18:46 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
1 
发表于 2015-5-15 13:02:53 | 显示全部楼层
{:soso_e163:}
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies @朋友 |上传

本版积分规则

快速回复 返回列表 返回顶部