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乒乓球击球过程对身体协调性的要求

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发表于 2015-5-14 13:53:41 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 jiyibin 于 2015-5-17 21:45 编辑
乒乓球击球过程对身体协调性的要求

       乒乓球是一项技巧性较强的运动,很多技术动作不仅要在极短的时间里完成,而且还要符合战术运用的需要,这就对击球过程中身体各部位的协调配合,提出了较高的要求。击球过程中对身体的协调配合主要有三个要求:

  
一、要放松

  有些人打起乒乓球来显得轻松自如,富有节奏感,其原因之一,就是善于放松。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。乒乓球击球前的准备姿势是:“两膝微屈,前脚掌着地……”就是为了腿部既放松又具有弹性,使之能突然起动,以利发力击球。



放松身体

放松身体

        乒乓球的发力击球,主要是爆发力。它要求击球前持拍手的上臂、前臂、手腕,手指都自然放松,只有在挥拍迎球,球拍即将触球时才作突发性的用力。当球离开球拍后,又要及时放松,顺势挥拍及回摆。这就是说,手臂在击球前要放松,击球后也要放松,特别是直握球拍的人,一定要注意手腕和手指的放松。如果击球前后手指压拍不放松,那就会造成击球时拇指和食指的对抗用力,影响反手和正手击球的迅速变换拍形。如果手腕不能自然放松,这不仅会直接影响手臂的发力,而且对大角度球、追身球、台内球都将很难处理.


  二、身体各部分要协调配合
  

    1、手臂的协调配合
  
发力击球,主要靠上臂、前臂和手腕的有机配合。不同的技术回击各种不同的来球,其发力方式也不同,有以上臂发力为主的,有以前臂、手腕发力为主的(下面有专门阐述)。当来球需以上臂为主发力时(如中、远台攻球),手腕就要保证拍形的固定,前臂要很自然地随上臂迎前,并作适当的辅助用力;当来球需以前臂为主发力时(如近台快攻),上臂要放松迎前,保证前臂有较好的迎前击球位置,而手腕则要调节好拍形,并辅助前臂发力;当来球需要以手腕为主发力时(如台内短球),上臂、前臂则要迅速地插进球台,以保证手腕的突然发力。这就是说,上臂、前臂和手腕既有承担主要发力的任务,又起着协助用力的作用。这就要求三者之间有良好的协调配合。在发力过程中,如有一方配合不好,就会破坏击球动作的协调性(也叫错误动作),以致造成击球失误或影响击球质量。
  一般地说,击球前只要整个手臂自然放松,上臂和前臂保持约110度的夹角,根据来球性质及回击方法能在发力前作适当调整,手腕和肩关节不紧张,击球时不论以那一部位为主发力,其他两个部位能随发力方向作辅助用力,成自然跟随而不出现牵制性的动作,击球后又能迅速放松还原,这样手臂的配合就是好的。





许昕背后击球

许昕背后击球

  



    2、手臂、肩、腰,腿的协调配合
  要做到准确、有效地连续击球,手臂、肩、腰、腿之间必须协调配合。在移动脚步时,腰要随着作让位转动,以保证挥拍击球时有合适的发力距离,例如正手攻长球,右脚应后退,腰、肩向右后方转体让位,臂往后引拍,然后挥拍击球,这时腰又要随发力方向向前转动,身体重心由右脚迅速转到左脚,随着发力击球的结束,整个身体又需迅速还原。又如击短球,一脚要向前,腰、肩、臂也应作迎前的转动,击球后再迅速还原.

  三、要在移动中击球

  开始练习打乒乓球的人,为了建立正确的动作定型,进行单线练习是完全必要的,但同时必须重视与步法移动相结合。即便是单线练习,也同样有小范围的步法移动,而每次击球过程中的重心交换,更是必不可少的。随着技术水平的提高,对手法和步法的结合要求也更高。一定要通过训练,养成以脚带手的好习惯。如果在击球过程中先出手,后动脚,就容易使身体重心失去控制,给下一次击球前的步法移动带来困难。





乒乓搞笑动态

乒乓搞笑动态



   善于放松,善于在击球时使身体各部分协调配合,养成在走动中击球的习惯,这是对一个打乒乓球的人在技术训练中的基本要求。以上三者又是不可分割和相互联系的。任何一个方面处理不好,都会直接影响另外两个方面。如果在训练中能较好的解决上述三个问题,就能大大地提高击球的准确性和实效性。

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发表于 2015-5-18 08:56:49 | 显示全部楼层

乒乓球击球三个要点,身心放松,肢体协调,跑动击球。身体舒展,球流畅。
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发表于 2015-5-17 21:31:16 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-17 15:06:02 | 显示全部楼层
图文并茂,既生动又形象,点个赞!
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发表于 2015-5-17 07:27:25 | 显示全部楼层
移动过程中要求已经完成重心转换,意识培养重要。
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发表于 2015-5-17 07:24:28 | 显示全部楼层
好贴,赞一个
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发表于 2015-5-17 07:00:28 | 显示全部楼层
移动中击球 业余的喜欢站着不动.
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发表于 2015-5-17 04:14:20 | 显示全部楼层
手指手腕的放松…学习啦…
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发表于 2015-5-15 16:09:30 | 显示全部楼层
分析的好,受益匪浅。
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发表于 2015-5-14 22:35:31 | 显示全部楼层
学习了,说的很好,移动打球。

记得看袁教练说,移动过程中已经完成重心转换。
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发表于 2015-5-14 19:44:17 | 显示全部楼层
这些都很正确。
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发表于 2015-5-14 18:29:41 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2015-5-14 15:28:21 | 显示全部楼层
分析的不错。谢谢。
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发表于 2015-5-14 14:27:29 | 显示全部楼层
讲的真不错,学习了
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发表于 2015-5-14 14:24:46 | 显示全部楼层
来学习一下。
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发表于 2015-5-14 14:02:34 | 显示全部楼层
要求看过去不高,做起来难,而衔接起来就更难。乒乓之路,路漫漫。
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发表于 2015-5-14 14:01:36 | 显示全部楼层
学习了!收藏!送上浮云!
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