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我的练球计划

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发表于 2015-5-14 10:17:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 太阳目标 于 2015-5-14 15:27 编辑

练球计划
顺序
训练内容
达到程度
合计时长
1
正手攻斜线
失误率控制在8%以内
10小时
2
反手推拨斜线
失误率控制在8%以内
10小时
3
正手攻直线
失误率控制在8%以内
10小时
4
反手推拨直线
失误率控制在8%以内
10小时
5
正手攻一斜一直
失误率控制在8%以内
10小时
6
反手推拨一斜一直
失误率控制在8%以内
10小时
7
正手拉斜线
失误率控制在8%以内
10小时
8
反手横拨斜线
失误率控制在8%以内
10小时
9
正手拉直线
失误率控制在8%以内
10小时
10
反手横拨直线
失误率控制在8%以内
10小时
11
正手拉一斜一直
失误率控制在8%以内
10小时
12
反手横拨一斜一直
失误率控制在8%以内
10小时
13
正手两点攻斜线
失误率控制在8%以内
10小时
14
正手一拉一打
失误率控制在8%以内
10小时
15
反手一拉一打
失误率控制在8%以内
10小时
16
反手推拨斜线,
侧身正手攻斜线
失误率控制在8%以内
10小时
17
反手推拨直线,
侧身正手攻直线
失误率控制在8%以内
10小时
18
反手拉斜线
失误率控制在8%以内
10小时
19
反手拉直线
失误率控制在8%以内
10小时
20
正手挑打台内小三角
失误率控制在8%以内
10小时
21
反手拧拉台内小三角
失误率控制在8%以内
10小时
22
反手推拨斜线,
侧身正手攻斜线,
然后跨步扑正手大角
失误率控制在8%以内
10小时
23
反手推拨直线,
侧身正手攻斜直线,然后跨步扑正手大角
失误率控制在8%以内
10小时
24
正手搓中起板
失误率控制在8%以内
10小时
25
反手搓中起板
失误率控制在8%以内
10小时
26
正手扣杀高球
失误率控制在8%以内
10小时
27
正手一高吊一前冲
失误率控制在8%以内
10小时
28
反手一高吊一前冲
失误率控制在8%以内
10小时
29
正手中远台对拉
对拉10板以上
10小时
30
反手中远台对拉
对拉10板以上
10小时


训练2.jpg     训练.jpg

评分

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fengqiao + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
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85度解百纳 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
努力不惑 + 20
黑夜灯光658 + 10
海阔天空88 + 2
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笔写乒乓文章,心交天下球友
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发表于 2015-5-14 10:21:47 | 显示全部楼层
学习了。。。
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发表于 2015-5-14 10:26:22 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2015-5-14 10:28:38 | 显示全部楼层
好的,学习了 你很强大
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发表于 2015-5-14 10:33:58 | 显示全部楼层
只能说环境真好
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发表于 2015-5-14 11:01:15 | 显示全部楼层
楼主不仅会打乒乓,还会练乒乓,以后可能会教乒乓;恭喜。
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发表于 2015-5-14 11:08:51 | 显示全部楼层
谁给你制定的?
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发表于 2015-5-14 11:21:38 | 显示全部楼层
看得出来,楼主做事很有计划性,不急不躁,循序渐进,这个计划尽管难度较大,但凭你对乒乓球的执着和刻苦,还是很有可能完成的的,不像有的球友,恨不得一口吃成个胖子,三天学会所有技术,十天成为乒乓高手。
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发表于 2015-5-14 11:39:54 | 显示全部楼层
都练好,和专业有得一拼了
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发表于 2015-5-14 12:14:28 | 显示全部楼层
技术一项一项的练。
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发表于 2015-5-14 12:34:14 | 显示全部楼层
计划灰常好,都是练进攻,但是,步法和防守也要练!
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发表于 2015-5-14 12:34:17 | 显示全部楼层
天哪。这么详尽 的计划,每天练多久啊?
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发表于 2015-5-14 13:30:03 | 显示全部楼层
谢谢了{:soso_e179:}
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发表于 2015-5-14 13:43:58 | 显示全部楼层
进步太快了吧。
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发表于 2015-5-14 13:54:00 | 显示全部楼层
只要坚持,一定会有收获。
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发表于 2015-5-14 14:05:44 | 显示全部楼层
好计划,有心人天不负。
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发表于 2015-5-14 15:22:21 | 显示全部楼层
基础应该多加点时间。基础好了,提高是很快很快的。基础不牢,即使能上高阶很难达到预期目的
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发表于 2015-5-14 15:57:00 | 显示全部楼层
你要成为专业选手吗?规定这么具体,打球还有乐趣吗?
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发表于 2015-5-14 16:02:23 来自手机 | 显示全部楼层
失误率很稳定。
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发表于 2015-5-14 16:21:07 | 显示全部楼层
非常棒,祝君早日成功.{:soso_e160:}
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