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[新提问] 负重球拍,多重合适?

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发表于 2015-5-11 22:37:25 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我是横拍,想买个负重拍练基本功,谁用过负重的?一千克的如何?

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发表于 2015-5-11 22:52:14 | 显示全部楼层
一千克的应该没有问题,不过不能太猛,以免伤到。
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发表于 2015-5-11 22:54:35 来自手机 | 显示全部楼层
有500克的,好像也很重了。
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发表于 2015-5-12 06:41:26 | 显示全部楼层
一般不建议练习负重球板,乒乓球是爆发力,所以我建议您在爆发力的训练可以多一些,您看刘诗雯,那么瘦小,爆发力多强,负重球板训练枯燥不说,还容易让肌肉紧张,受伤。爆发力可以拉橡皮筋,可以练习甩鞭子等,加油!
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发表于 2015-5-12 09:13:42 来自手机 | 显示全部楼层
负重练习容易受伤,而且训练时间会打折扣,如果是想固定动作,就用平时用的拍。
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发表于 2015-5-12 12:20:16 | 显示全部楼层
负重练习,相对主要是练习手腕的力量,但要注意不能强度过大,,首先得保护好自己别受伤啊~
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发表于 2015-5-12 14:04:49 | 显示全部楼层
我练习了一周的负重球拍(拍是自已改的,加重),对固定持拍有帮助。练习后,手腕的力量明显强了。专业运动员基本都练过负重拍。
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聽楼主| 发表于 2015-5-12 15:36:07 来自手机 | 显示全部楼层
多谢各位指导啊~~~
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发表于 2015-5-12 17:19:13 | 显示全部楼层
没必要,小心拉伤
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发表于 2015-5-14 07:51:44 | 显示全部楼层
我也练过负重拍,现在还时不时练习,它对动作定型非常好,而不仅仅是练臂力。
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发表于 2015-5-14 09:12:36 | 显示全部楼层
我的手腕力量偏弱,看来这个可以试试。
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发表于 2015-5-15 08:56:50 | 显示全部楼层
我用三公斤左右的哑铃练过,也没受伤,感觉还不错
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发表于 2015-5-19 12:25:05 | 显示全部楼层
个人看法:负重球拍不科学,不建议使用。如果想练手臂力量,可用哑铃,足以满足要求。那种冒险的行为,有时候会欲速则不达。循序渐进,科学训练吧。
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您的鼓励是小松的动力!谢谢支持!
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