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发表于 2015-5-10 22:28:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 丶蟬 于 2015-5-11 18:26 编辑

一: 先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练, 效率遠高于直接从正手拉球练起,事半功倍 !
二: 动作框架正确动作熟练后, 要尽快进行走动中击球的练习,应该早于定点的发力练习.
三: 学弧圈球要先转后冲. 先不要管速度、弧线, 先管好吃球摩擦,动作求舒展、顺畅,然后慢慢加力,能拉多转就拉多转。如果动作方法正确, 只要把发力线慢慢改变往前多些控制好弧線, 就能拉出前沖弧圈.
四: 击球时的发力顺序是由下到上, 学习发力的顺序却要由上到下. 学习放松的顺序 也要从上到下,循序渐进.
五: 击球时持拍那腿的膝盖若没有屈-蹬-伸的过程,就谈不上用重心打球,没有重心交换的过程,就不可能练的好步伐. 右膝必须保持弹性, 一但僵硬就不可拥有好的步伐, 只能靠上肢发死力.
六: 步伐训练主要是练脚,不是练手。脚没到位,胡乱发力的结果:动作很容易变形走样.
七: 练基本功不能只偏重某样的技术练习, 容易"营养不良" . 比如定点练太多, 或者 只练斜线不练直线, 或者 只练正手位 不练反手位, 或者 只练相持 不练前三板 , 只会起下旋 不会拉上旋 ,只练攻击不练防守跟控制, ....
八: 拉攻球要有重心转移 以腰带手, 发球也是如此.
九: 什么是迎前? 简单来说 就是在出手挥拍之前, 用腿跟腰的蹬转动作 使得身体先靠近較佳的击球位置, 而不是在原地等球逼近身体,失去了发力的空间.
十: 怎样可以放松? 简单来说,就是用手臂的重量去打球,而不是用手的肌肉在打球.
十一: 攻球抽打是撞中带磨, 拉球是摩擦带撞. 攻球下网通常是往上摩擦过多往前撞击力量不足, 拉球下网通常是往前撞击过多往上摩擦不足.
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十二: 如何正确用腕? 击球时,腕要先固定放松,随小臂运动方向而动再顺势摆动, 而不是主动发力. 发球,搓球,挑打, 拨球,拉球 皆是如此. 如在击球前先有个外展(正手)或者后摆(反手) 会更好, 击球瞬间再顺着发力方向顺势摆正(手指突然紧抓有个制动动作) 即可. 与其说是用"腕力",倒不如说是用指力 . 与其击球时腕才内收,倒不如引拍时先行外展.(更多內容请看-- [原创]如何正確用腕 )
十三: 想提高接发球的能力,要先能学会"控制" ,再求抢拉. 每失误一球就要静下心来想,为什么. 是动作错误,还是看错旋转 ?
十四: 每次发球前,都要想好对方有可能怎么回球,想好第三板. 如果您适合上旋球相持,就不应该老是发短下旋. 反之亦然.
十五: 接发球时,不必要 动不动就侧身,避免意图明显让对方先行控制. 一但决定要侧身, 就不能犹豫. 侧身后发现位置不好, 宁愿拉的转而不要勉强拉冲, 打好落点而不是勉强发力.
十六: 直拍反手推挡弹是肘高于拍, 而横拍反手拨弹大都是肘低于拍. 所以直拍推挡弹重心要高,而横拍推弹是重心要低.
十七: 拉球引拍时 右肩的下沉, 不能只是靠上半身的下弯, 还要用右膝的屈缩来降低高度 -- 尤其是起重下旋. 正手拉球是右肩往右下沉,反手拉是右肩往左下沉.
十八: 正手挑球必须右脚先往台内踩住有了支撑才出手. 挑打也要注意要有引拍动作,而不是伸过去就打.
十九: 我以前定点攻球练太多--错了. 现在基本上只要定点打顺了感觉对了 先不急着练发力, 就会开始练习两点等走动中击球的练习. 正手位练完再换反手位, 再练正反手衔接. 但多不发力,纯粹是 练步伐 跟衔接 解决重心到位的问题. 接着再练拉球, 依此类推.
二十: 练拉球, 绝不能在练定点时 一打顺就想发力, 应该是先练两点 三点 左推右攻 反手推拨后侧身 等练习. 中中老师也这么说过, 走动中击球的问题解决了, 再回
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头练发力, 事半功倍 ! 这阵子我也感同身受 , 那是种跳跃性的进步呢.
二十一:走动中击球的练习刚开始时,动作一定会变形走样, 所以最好有多球训练的辅助, 没有进球率的压力, 先顾步伐到位 再求动作顺畅不变形, 之后再求进球率与落点控制, 最后才是力量. 通过多球练习后再进行单球练习 往往都能达到事半功倍的结果.
二十二:多球只是辅助, 不能只练多球而不练单球(一挡一攻) . 多球练过的内容, 也要在单球的练习再实践过才行.
二十三:杀高球的技巧在于-- 引拍时拍子要比击球点高 ! 迎前要充分,运用身体重量来打而不是发死力.
二十四:发不出重下旋的主要原因: 1.没有吃住球,并非摩擦越薄越好. 2.摩擦部位不对 3. 摩擦方向不同于击球方向而产生过多侧旋,力量分散. 4. 摩擦速度过于均匀--跟拉球一样,触球瞬间要加速摩擦. 記住! 是吃住球再加速!
二十五:发短球第一落点要近网 击球点稍高, 发长球第一落点要靠近端线 击球点稍低. 接发球的判断也是如此推估.
二十六:高明的发球不是你能把球发的有多转, 因为再转的球高手都能够抢拉或者主动控制. 有效的发球在于"迷惑性" 以及 旋转的变化要够大, 再配合 事先预设好的第三板抢攻套路.
二十七:任何技术动作都要还原-- 除了攻击技术, 搓摆挑 发球 都是如此. 还原不只是手的还原 还有重心的还原, 要多运用"垫步"及"小碎步" .
二十八:盯球的两个重点 1. 对手击球触板瞬间 球拍与球的相互作用 (力量大小 撞摩比例 作用方向 ) 2. 球落台后弹起 到触球瞬间.
二十九:对于近台短下旋来球 拉起后, 要立刻还原重心高度 并且稍微后退一步,因为挡回来的一定是较长较高的上旋来球.
三十: 横拍反手快拨绝对是反手拉球的重要基础. 练好反手拨与反手拉的关键不在
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于腕,而在于 肩肘的前领再加上小臂与肘之间的杠杆运动.
三十一: 近台相持讲求出手要快 动作要精简 摆速要快, 而中远台相持的关键才是力量跟旋转.
三十二: 拉半出台短球容易失误的原因-- 手后拉 重心过于后仰 击球时机太晚. 纠正方法就是,引拍时肘关节保持在身前, 身体保持前倾 主动迎前(因为球不大往前跑), 尽量在高点或者高点末期击球.
三十三: (延续三十二) 肘在身前,其中"身前"的定义不是两脚连线之前,而是两肩连线之前. 正确来说,正手拉攻的动作, 引拍时都应该保持肘在身前 ,这样就能确保是用身体引拍,而不是手后拉来引拍.
三十四: 被对手调动去扑正手时, 如果移动幅度过大,拉球时最好回击到对手正手大角把角度加大,还可以特意加上侧拐, 这样可以防止对手回球到你的反手大角.
三十五: 击球节奏很重要. 正确的拉球节奏-- 从引拍结束,出手击球,还原到准备姿势(重心还原手放下) 占三分一时间,剩下时间拿来引拍. 马凯旋老师也在 弧圈球十六个不等式提到了 慢引拍,说的也是这个道理. 业余的都是快引拍,原因是手停在空中"做造型" 停顿过久,对手都已经触球球过来了 手才放下, 直接引拍 造成引拍过于从容. 所谓的慢引拍不是故意放慢 而是时间匆裕更可以根据来球的情况做出调整.假设挥拍动作是1, 还原是2 , 引拍是3 . 节奏应该是 12, 3-- , 12, 3-- .... 而不是 123, 123, 123 , 最差的是 13,13,13,13 ....>
三十六延续三十五) 所谓的"快还原 慢引拍" 不是故意放慢, 指的是有充分的引拍时间. 一般业余朋友都快引拍,因为还原太慢, 收拍停顿过久, 无法快速放松, 只好匆促引拍. 引拍的好坏,大大影响击球的质量.
三十七:与长胶对战最忌讳心浮气躁, 搞不清楚旋转就 多过渡 等待机会. 因为长胶回球的旋转大都是被动的,难以主动制造旋转, 就像一面镜子会把旋转"反射"回来. 所以, 应付长胶的基本打法就是先学会让自己不要制造旋转, 不搓也不拉 平送过渡,免的搞乱自己. 等时机好再发力一板过. (只談基本打法)
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三十八: 接发球时的准备离台不能太近, 要有点距离. 因为长球快 短球慢, 前进容易后退难.
三十九: 接发球的预动--在对手出手前 先行把重心稍稍提起, 这会有利于后续的快速移动.
四十: 前倾的具体表现 -- 重心不在屁股 而是落在前脚掌. 头部往地上的垂直投影在两腿连线之前,眼睛注视的高度降低.
四十一: 鞭打效应不是形容球拍与球的作用形式, 指的是身体的发力形式. 所谓的小臂二次加速就是甩鞭(鞭打)发力的表现. 拉球时的小臂加速不是主动发力,而是顺着蹬转的力量,先甩后收. 正确来说, 腿腰手(腕)由下往上的力量传递都是甩鞭发力的表现.
四十二: 迎前发力與放松的具体表现是-- 肩比臂先行. 右肩的迎前, 并非肩关节扭甩的结果, 而是引拍先有屈膝的准备,击球时有蹬腿-伸膝(挺膝) 带动右髋前挺, 在由右髋骨间接带动右肩前迎的结果.
四十三: 吃球(吃住球)的定义: 一般都说,吃球是使"球再拍子停留久一点", 简单来说就是"停球"的感觉. 其实用"时间"来描述吃球现象不是很正确的, 更精确的说法是, 触球后球跟拍子一起运行的"距离"拉长 . 差别在哪? 各位可以深入探讨. (拉球的摩擦是靜摩擦)
四十四: 为何横拍反手比正手来的好练? (指一般正规学球的经验) 因为反手引拍时,肘只能身前,而正手因为活动空间大太灵活容易发大力不好受控制反而影响了学习. 所以业余朋友们不管是直拍横拍, 正手技术想要打好根基 "肘不后拉保持在身前" 是一个很重要的前提. (这里的身前 指的是 两肩连线之前) 隨時提醒自己吧 会有收穫的.
四十五: 大家都知道击球完毕要立刻"动作"要还原,但是却忘了手臂要立刻放松. 从收拍还原 回到准备动作 从引拍 蹬腿迎前 以腰带臂等过程, 手臂都要保持放松状态. 而"还原"必须是放松的开始. 如果还原忘了放松而持续紧绷,那么下一球的质量就会因手臂的僵硬而受影响.

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发表于 2015-5-11 14:04:09 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-11 14:04:39 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-11 14:43:53 | 显示全部楼层
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乒乓网,就是好!教学视频顶呱呱!
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发表于 2015-5-12 22:09:52 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-12 23:14:42 | 显示全部楼层
个个是经典的。
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发表于 2015-5-13 05:51:01 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-13 06:01:14 来自手机 | 显示全部楼层
很好的经验
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发表于 2015-5-13 06:32:32 | 显示全部楼层
不错的.学习.
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谢谢分享。赶紧收藏!
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好贴!收藏学习了!
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发表于 2015-10-14 22:28:17 | 显示全部楼层
说得太好了,都是经典!
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发表于 2015-10-14 22:48:52 | 显示全部楼层
好好好。。
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发表于 2015-10-14 22:55:20 | 显示全部楼层
收藏了  谢谢分享
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发表于 2015-10-17 20:02:18 | 显示全部楼层
"肘不后拉保持在身前"( 指的是 两肩连线之前)  这是不可以的,错误的说法。
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发表于 2015-10-17 20:33:22 | 显示全部楼层
哎,这个太多了,慢慢看慢慢看
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发表于 2015-10-17 21:56:45 | 显示全部楼层
说的太好,学习了
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