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提高正手拉球力量的几点看法

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发表于 2015-5-9 09:05:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jiyibin 于 2015-5-10 00:01 编辑

1、拉手适当放开。打小球时,由于球速较快,一般不提倡较大的拉手,认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天,只做到这样是不够的,要把肩关节适当打开,以增加拉球的动作幅度。同时,手尽可能抬高,为向前发力创造条件,使球产生较大的向前冲力。
2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性,但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中,旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄,击球部位不要太靠上,可以中部为主,板形竖直,前倾不要过大,同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。
3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调,发力集中。在拉球的全过程中,腰部要绷住,在垂直轴上的转动不宜过大,以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能,在拉球过程中要收腹、含胸。
4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时,肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动,有利于击球中的发力,使力量更集中。
5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来,千万不要蹲下去,造成坐着拉球,使球只往上走,而缺少向前的动力。

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发表于 2015-5-9 09:10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享 估计你是高手 看法和专业的一个水平!
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发表于 2015-5-9 10:01:18 | 显示全部楼层
学习了!!!!!
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发表于 2015-5-9 10:17:11 | 显示全部楼层
高手的要求。
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发表于 2015-5-9 13:17:19 | 显示全部楼层
谢谢分享。
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发表于 2015-5-9 14:23:30 | 显示全部楼层
学习为主{:soso_e179:}
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发表于 2015-5-9 14:24:01 | 显示全部楼层
长知识了{:soso_e179:}
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发表于 2015-5-9 14:24:45 | 显示全部楼层
学习了理论以指导练球
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发表于 2015-5-9 15:41:42 | 显示全部楼层
学习了,长见识
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发表于 2015-5-9 16:04:51 | 显示全部楼层
这个细节不错啊
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发表于 2015-5-9 16:26:54 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2015-5-10 07:36:58 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-10 07:45:22 | 显示全部楼层
要点分析的不错.
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发表于 2015-5-10 08:57:40 来自手机 | 显示全部楼层
多学习,力求进步
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发表于 2015-5-10 09:01:00 | 显示全部楼层
透。。。
来自安卓客户端来自安卓客户端
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发表于 2015-5-10 10:23:55 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-10 12:38:01 | 显示全部楼层
学习了!有些感触!
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发表于 2015-5-10 13:14:07 | 显示全部楼层
总结的比较到位。
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发表于 2015-5-10 13:16:09 | 显示全部楼层
老鸟之谈,谢谢分享
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发表于 2015-5-14 14:47:44 | 显示全部楼层
学习了!谢谢分享!
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