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(传递)说出你的关爱:老年人打球的要点和技术选择

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发表于 2015-5-7 23:58:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 葫芦窝瓜 于 2015-5-14 23:58 编辑
       老年人打球的要点和技术选择

    在我国乒乓球群众基础好,特别是老年人占很大比重,来我们乒网的也有好几个。乒乓球讲究的是手、脑、胳膊、腰、腿、脚的协调运动,对提高老年人身体素质有很大的帮助,延缓衰老,降低老年人手脚麻木、反应迟钝、高血压高血脂等老年病的发病概率。




老年人打球

老年人打球

         

    乒乒乓乓,健健康康。老年人打球要理性,避免不合理运动方式产生突发疾病。所以说以下要点,希望球友补充。
要点:
、装备的选择:
(1)我们做儿女的都知道,年老怕摔,所以打球必须要有一双合脚、特别是防滑的专业运动鞋。护肘、护腰、护膝最好一样都不要少,一保护,二保暖。



护具

护具


(2)老年人抵抗力差,打球服装不要穿太少,应多擦汗多晾汗,离开时一定要等汗干透,多防感冒
(3)年老力量小,肢体启动慢,所以应选技术含量高、控制强的底板和胶皮,弥补力量和步伐的不足。
、准备活动:任何一个运动员在大量训练前没有不做热身运动的,但是我们业余运动员大多没有这一习惯,必须引起足够的重视。
、运动量:不管是训练还是比赛,应遵循“四多”,分多次打,多休息,多交流,多喝水。
、对手的选择:尽量和同龄人打,对年轻人以陪练为主,不和年轻人争台子,斗胜利。
、心态:心态是重中之重,打球以锻炼身体,会朋友为主要目的,切记不可争强好胜。情绪激动,是诱发高血压、心脏病等突发疾病的主要原因,必须要有足够的重视。


老年人运动要适量

老年人运动要适量


技术选择:老年人,在身体机能方面要服老,力量和步伐退步是必然的,所以在技术强化和选择上要突出以下几点:
、正反手攻灵活运用手腕,强化落点和线路的选择,多左右前后调动,增强稳定性,不强力冲球,扣球。
、强化训练台内球处理,作为一项赢球的主要技术。摆短劈长调动灵活运用,提高台内单板质量。
、多打加转高调弧圈球,回击弧圈要以防挡为主。
、技战术的选择上要明确以稳定、相持、防守为主。打球捡球要不忙不乱,坚决杜绝救球。
        
    原创,想的不周到的地方大家回复补充,关爱你我,关爱乒乓网!!!



来自群组: 大同乒乓球俱乐部

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zhang5728 + 10
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努力不惑 + 20
sinian1969 + 10
河边杨柳 + 10 写的非常好,精华文章!

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发表于 2015-5-10 18:09:51 | 显示全部楼层
讲的好,老年人不要救球是关键,我的一位球友救球摔倒骨折。我也摔倒一次,幸好无大碍。
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发表于 2015-5-10 09:59:29 来自手机 | 显示全部楼层
母亲节,祝天下母亲节日快乐!
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聽楼主| 发表于 2015-5-10 05:38:45 | 显示全部楼层
救救球是最容易受伤的环节!!!
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聽楼主| 发表于 2015-5-8 23:15:09 来自手机 | 显示全部楼层
洪克 发表于 2015-5-8 17:00
这个忠告好!赞一个!

多赞几个吧,哈哈
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发表于 2015-5-8 17:00:56 来自手机 | 显示全部楼层
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聽楼主| 发表于 2015-5-8 16:15:56 来自手机 | 显示全部楼层
tlytld 发表于 2015-5-8 10:12
已经灰常周到了!

我们这前几天就因为比赛太激动,心脏病突发走啦!!!
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聽楼主| 发表于 2015-5-8 13:28:01 来自手机 | 显示全部楼层
戴金 发表于 2015-5-8 12:31
我代表中老年乒乓球爱好者谢谢你!

怎么能说谢谢呢,打球是我们每一个人的爱好!!!
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发表于 2015-5-8 12:31:50 | 显示全部楼层
我代表中老年乒乓球爱好者谢谢你!
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发表于 2015-5-8 10:12:22 | 显示全部楼层
已经灰常周到了!
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聽楼主| 发表于 2015-5-8 08:33:01 来自手机 | 显示全部楼层
pp36 发表于 2015-5-8 07:24
感谢分享,貌似坛子里老年人很多。

哈哈,帮再完善完善!!!
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发表于 2015-5-8 07:48:14 | 显示全部楼层
好文章,己经很全面了,谢谢了。
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发表于 2015-5-8 07:36:07 | 显示全部楼层
谢谢 不错老年人参考
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发表于 2015-5-8 07:24:25 | 显示全部楼层
感谢分享,貌似坛子里老年人很多。
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聽楼主| 发表于 2015-5-8 07:14:51 来自手机 | 显示全部楼层
sinian1969 发表于 2015-5-8 06:43
不错

哈哈,谢谢夸奖,还有没有需要补充的地方?
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发表于 2015-5-8 06:43:44 | 显示全部楼层
不错
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