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步法训练中应注意的环节

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发表于 2015-5-6 12:33:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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步法训练中应注意的环节
                                                                                                                 作者:袁义兴、迎客小松

一、用合理的移动选好击球位置。选好位是正确动作的开始,只有选好位了你的动作才有可能正确,如果身体位置不好,那么你出去的动作肯定是不规范的。通过合理移动取位应注意以下方面:选好位首先要养成一个良好习惯——盯球意识,要盯住球的落点,在训练中,经常出现的问题就是队员在练习步法跑位中,只盯线路,不盯长短,导致击球点不合理,动作容易变形,在盯球时还要多加强盯落点、盯第一跳的训练;二是根据使用的技术进行选位。就是在运用不同弧圈球技术的时候,选位是不同的,越是突出速度或者是旋转,位置就应该相对近一些(在这里有个前提就是,同一长度的球),越是要突出爆发力的球那么选位应该就远一些,我觉得这方面应该在训练中要多注意;三是击球线路不同选位也是有区别。用不同技术处理不同线路来球的时候,要观察好队员的位置是否合理,这点在平时当中也应该多注意;第四是步法的移动。在移动之前,应判断好球的速度和路线采用合理的步法,训练中要练好步法的移动速度、移动范围和步法的还原,尽量让重心在步法移动中不失位,为每个球找到最佳的合理击球为目的。
Img412071755.jpg

二、碎步的运用。小范围步法移动中要经常用到碎步,而训练当中很多队员都忽视这个碎步,有些落点变化不大的时候,一般不去通过碎步去调整选择最佳的位置,而只是用手去找球,这样训练时可能对击球的影响不会很大,但是在实战中球速多变,脚底下就容易出现失位和动作出现变形的现象;还有就是防守时,也会出现这种情况,队员训练时,认为防守就是防守,只要防住对方的球,不失误就行,而不是有一个实战意识,随时想着防守转攻,步法要随时调节伺机反攻,这两种现象在我们队训练中,经常出现的,主要有两点:一是盯球不细,只盯线,不盯点。二是脚懒,脚底下不勤,很多球,都是从静止转启动,如果把这些毛病都改掉,养成球不停,脚底下不能停的习惯,这样就能让身体移动到一个最佳的击球位置。

三、击球后的还原意识。这方面经常出现的问题就是击球完不还原不调整,等下一板来了,再还原再启动,时间长了步法就出问题了,表现比较突出的有两个环节:一是发抢,发球完的还原,不充分,抢完以后先看球不还原;二是在摆速当中,只伸胳膊,手带腿的现象比较多。这两点是在训练比较突出的,需要着重加以克服。

四、相对还原和绝对还原。我觉得训练中还是要加强相对还原和绝对还原两种还原训练,相对还原有利于连续进攻能力的提升,而绝对还原有利于整个技术框架的建立和顾球范围的提升。


                                                                                     

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戴金 + 20 这么好的文章不加分就说不过去了!
lgwjw + 10 写的非常好,精华文章!
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1157713658 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
young8889 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
顾春生 + 10 写的非常好,精华文章!
糊涂西瓜 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
lsm + 10 精辟!好文章,直入重点。
fishead2000 + 20
木子老歌 + 10 写的非常好,精华文章!
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静水深流 + 10 写的非常好,精华文章!
峻瑜 + 10 写的非常好,精华文章!

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发表于 2015-5-6 13:09:28 | 显示全部楼层
学习
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发表于 2015-5-6 13:47:08 | 显示全部楼层
学习ING,现在个人最大的毛病是盯球不成,对步法合理移动影响确实很大。
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发表于 2015-5-6 14:00:04 | 显示全部楼层
步伐是核心。
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发表于 2015-5-6 14:31:38 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2015-5-6 14:43:23 | 显示全部楼层
盯球和步法,我总算看明白了,不过还是不能理解,应用就别说了,远着呢
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发表于 2015-5-6 14:53:42 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-6 16:19:15 | 显示全部楼层
谢谢教练
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发表于 2015-5-6 16:24:14 | 显示全部楼层
感谢分享,有一点不明白,“越是突出速度或者是旋转,位置就应该相对近一些”,可是加转弧圈球是突出旋转的,但是位置相对更远一些,是不是矛盾?

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发表于 2015-5-6 16:30:25 | 显示全部楼层
学习了学习了。
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发表于 2015-5-6 16:44:04 | 显示全部楼层
步伐确实对动作产生很大的影响,正在改正中
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发表于 2015-5-6 18:19:03 | 显示全部楼层
看来确实要注意步伐的训练呀
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发表于 2015-5-6 18:20:30 | 显示全部楼层
谨记教诲,多多练习。
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发表于 2015-5-6 19:07:27 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-6 20:46:57 | 显示全部楼层
重点突出,讲解细致,收藏了,细细品味啦…
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发表于 2015-5-6 22:59:20 | 显示全部楼层
养成球不停,脚底下不能停的习惯,说得忒好了!
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发表于 2015-5-6 23:41:26 来自手机 | 显示全部楼层
   学习了!
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发表于 2015-5-6 23:52:40 | 显示全部楼层
知道自己的问题所在了,步伐不行。还原不行。谢教练!
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发表于 2015-5-7 00:05:30 | 显示全部楼层
袁教练讲得很到位。谢谢!
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发表于 2015-5-7 00:46:36 | 显示全部楼层
这个帖子真学习了,讲得很透彻。
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