并步的问题

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并步上正手位拧拉或者搓球，是左脚先蹬地还是右脚先蹬地

李志国

既然是并步，左脚用力蹬地，两脚同时离地向右移动，左脚先落地，右脚脚跟着地落稳，注意重心起伏要小

wuzike1

理论和平时训练时，都是左脚蹬，左脚带右脚。实际上业余打球基本差不多一起跳过去，并步，跨步，小碎步基本都和跳步差不多，只不过是步幅大小不一样。

庆云山

学习

黄龙城主

学习了，，台内拧或挑打，，步伐是最关键的，，

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并步与跨步
最近不少球友在并步与跨步的使用上出现了困惑，在左半台向右半台移位时究竟是先动哪只脚呢？！这个问题其实只要弄清楚了这两种步法的规范动作过程后掌握了动作原理，适用范围的问题就应该很简单。 并步：先以来球方向的异侧脚向同侧脚并一步，然后来球方向的同侧脚再向来球方向(或右、或左、或前或后)跨一步迎击来球。
跨步：先以来球方向的同侧脚向来球方向(或右、或左、或前或后)跨一步，然后异侧脚再跟一步迎击来球。
这两种步法的共同点是两只脚都要动，不同点是动双脚的先后顺序不一样，显然是重心转移的过程有不同，这才是重点。我们以予备站位时常规的重心在双脚中间为基础向右移位，用并步时须左脚先动，因有双膝稍屈使双脚内侧相互支撑的有利条件，重心从双脚中间转至右脚后右脚做支撑时左脚才能向右脚并一步，然后右脚借这个重心转移之"势"向来球方向跨出并重心跟上。动作过程是：重心居中→右移→左脚并→左移→右脚出→右移到位；用跨步时是右脚先动，所以须重心先移左脚做支撑，右脚的"跨一步"才能基本到位，然后左脚迅速跟上使重心偏右脚。动作过程是：重心居中→左移→右脚出、左脚跟上→右移到位。比较一下重心的转移过程就不难看出，并步的移动距离相对较大但移动速度因重心需要转移三次才能到位所以相对较慢；跨步的移动距离虽然相对较小、但移动速度却因只需重心转移二次就能到位因而相对较快。通过上面的比较，我们就可以根据自已的技术特点和自身运动体质的条件去选择了。建议：正手位来球的角度不算大但速较快时应首选跨步，理由是

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到位快、易借力；角度大但球速较慢时应选用并步，理由是移动范围较大、重心稳定易于自发力。
我们业余界有些高手常把这两种步法通称滑步，这是相对于跳步而言的。我们都知道跳步是以异侧脚为支点双脚同时离地的，所以重心会显得相对不稳定，但只要是"双膝稍屈、收腹含胸、双足跟微虚"养成了习惯，再加上单步的熟练配合组成"侧跳步"，也不失为一种不错地选择，如能结合使用则更好。
在步伐的使用上只要主要步法选择得合理，余下的就是个人习惯，不应强求千篇一律，突出个人的特点才应该是合理的。