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教业余选手如何纠正打乒乓球过程中的错误动作

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发表于 2015-5-3 16:48:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
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文章类型: 心得分享 运动健康 
握拍:  
单项技术: 正手攻球 反手拨球 步法 搓球 
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  在业余的乒乓球球友在没有进行过系统专业的乒乓球培训,所以在发球,发力,挥拍,重心,步法,用力等方面都有会不同程度的错误,下面是专门为大家进行动作变形纠错,让你的乒乓球技术更加完善、乒乓球技术技术动作纠错:引拍
  1.在反手拔球引拍时,要注意肩部。肩部一旦耸起,就会导致整条手臂僵硬,力量释放不出来。图片中这位球友,在做反手拔球的动作时,肩膀僵硬向上耸起,大臂自然跟着僵硬,无法太高,就更不可能舒展挥拍了,击球时动作将会十分僵硬。他挥拍时,肘部在下,手部在上,挥拍前拍子的位置已经很高,恐怕再向上挥拍,拍子就会举到跟脸在一个水平线上,拔球很容易出界。
  纠正方法:想改正这个动作最重要的一点就是一定要让持拍手的肩膀放松,只要肩膀放松了,整条手臂才能挥动自如。肩放松了,大臂就不会再抬的过高,而是自然的在身体侧方,但是切记不能够紧贴身体,要留有大概一拳左右的距离。引拍过程中,小臂自然下垂,肘部高于手臂,手腕放松。
  乒乓球技术技术动作纠之挥拍


6跳步反手两点攻.gif


  2.正手攻球挥拍时,一定要注意,引拍后,球拍从身体的侧面出拍,挥到偏左侧眉毛处。途中这位球友,在正手攻球时,肘部太向外顶,过分向外支撑胳膊,使得大臂无法用力,攻球的力量完全靠小臂弯曲产生。这样的动作导致攻球的力量不集中,并且光靠小臂弯曲也用不上力,就会造成再怎么用力也不能体现在击球质量上。
  纠正方法:改正这个动作需要理解一个向前又向上的挥拍方法。所谓向前向上,就是引拍后,小臂从水平位置继续做挥拍动作时们在肘部弯曲收小臂的同时,持拍手的肩部带动大臂有一个轻微向前的转动动作,这两个动作需要配合好,不存在先后顺序,同时进行,并且挥拍动作要做到位。
  乒乓球技术技术动作纠错之搓球


正手两点扣杀(步伐).gif


  3.搓球讲究一个柔和的手感,对球有一个“亲近”的感觉。图中的球友在做搓球的动作,撞击成分过多。这位球友的右肩太高,几乎与左肩同高。肘部向后的力量太大,导致拍型太立,接触球撞击过多、摩擦成分太小。小臂离台子太高,击球点也高,这样搓过去的球,没有旋转,而且弧线也过高,给对方留下直接上手的机会。
  纠正方法:搓球的时候要求持拍手的肩膀要稍向下沉,肘部稍微向前用力,只要在手放松的情况下,拍面能够稍微朝上一点即可。腰向伸出手臂相同方向弯曲,在来球下降期时,出球摩擦球,使得身体对于球有一种包裹感,以至于可以充分摩擦,增加搓球质量。
  乒乓球技术技术动作纠错之重心


全台不定点快搓(步伐).gif


  4.这位球友的动作问题在于在发力方向与重心转移方向不一致。这位球友做的动作是正手攻球,他的发力方向应当是他的左前方,但是在手臂发力的瞬间,右腿向右前方弯曲,重心转移到了右腿,腰也随腿部重心向右用力,正好与他的发力方向相反,造成上下半身脱节。导致腿部力量这个最大发力点,反倒成了协力点。
  纠正方法:纠正这个错误动作,可以先不加上挥拍动作,就制作两条腿重心转移。两脚与肩同宽,膝盖弯曲,脚尖用力,脚掌稍微抬起,上半身稍向前倾。身体从右向左转移重心时,左腿膝盖加大弯曲程度,重心转移到左腿,上半身也跟随重心转移方向转体,右腿也做同样练习。反复练习重心转移动作,让身体摆脱僵硬,变得越来越自然。再加上手臂挥拍动作,重心随挥拍方向转移,确保击球力量。
  乒乓球技术技术动作纠错之步法
  5.图中球友动作问题在于脚下步伐不到位,当来球偏离自己站位时,他只是利用膝盖弯曲,身体向出球方向倾斜来调整击球位置,并且击球时挥拍手向左侧伸的太远。拔球时,这位球友身体的重心完全偏向左侧,而球台在他的偏右的方向上,手臂向左斜着击球,击球点离身体太远,完全发不出力量。
  纠正方法:纠正这个动作需要明确一种意识,乒乓球想要打出高质量,一定尽量让球的位置在自己最舒服的位置击打,这样才能最大限度的发出力量。初学乒乓球的时候常说“球时死的,人是活的”,球的位置是改变不了的,那么当来球偏离自己站位的时候,就需要通过脚来进行调整。当判断来球的位置偏离站位并且偏离位置不远时,就可以通过小碎步或者跨步进行调整,让球处在最舒服的位置上,找到准确的击球点,增强击球质量。
  6.反手拔球挥拍过程中,肘部作为一个连接部位,使大臂带动小臂产生力量击球。图中球友在做拔球挥拍过程中,架着胳膊肘击球,小臂被肘部吊起,力量完全无法释放,就会出现初学者常见的感受“用力很大,但没有效果”做了无用功。
  纠正方法:改正这个动作时,先空手练习。肩膀放松,大臂自然下垂,小臂保持与大臂成90度左右夹角,手部位于腹部前方,然后手部向前上方甩出,反复练习这个动作。切记在挥出过程中,肘部要位于小臂下方,不能超过小臂高度,一旦超过就说明架肘了。有一个很容易判断架肘的方法,如果做一次动作的时候,感觉到肩膀突然一紧,拿就是这个动作架肘了。完成这个空手练习时,整个手臂都是出于放松状态,练习熟练后就可以拿起球拍,进行反手拔球挥拍练习了。


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参与人数 14浮云 +159 收起 理由
乐居信息 + 10
海洋森林 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
秋水共长天 + 10 写的非常好,精华文章!
xih4 + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
waxich112 + 10
糊涂西瓜 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
cyanbrink66 + 20
西窗烛 + 20
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河边杨柳 + 10

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发表于 2015-5-3 18:27:33 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-9 09:11:00 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了
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发表于 2015-5-9 13:10:53 | 显示全部楼层
楼主讲得好,学习了,谢谢。
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发表于 2015-5-10 20:16:43 | 显示全部楼层
我来学习进修
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发表于 2015-5-17 04:34:09 | 显示全部楼层
学习了!谢谢分享!
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发表于 2015-7-23 11:12:45 | 显示全部楼层
感谢楼主  学习ing.....
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发表于 2015-8-6 15:37:30 来自手机 | 显示全部楼层
要多体会的好!
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发表于 2015-8-7 16:55:52 | 显示全部楼层
学习了  不错
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发表于 2015-8-9 15:51:52 | 显示全部楼层
楼主讲得好,学习了.
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发表于 2015-8-21 23:07:12 | 显示全部楼层
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发表于 2015-9-7 13:12:47 | 显示全部楼层
值得学习!
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发表于 2015-9-7 22:56:50 | 显示全部楼层
知道自己的错误,就是改不了
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发表于 2015-9-7 22:57:14 | 显示全部楼层
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发表于 2015-9-7 22:58:05 | 显示全部楼层
有的错误知道却改不了
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发表于 2015-9-8 05:45:04 来自手机 | 显示全部楼层
细节决定成败
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发表于 2015-9-11 16:17:25 | 显示全部楼层
讲的太好了,感谢,感谢。学习了
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发表于 2015-9-13 21:29:31 | 显示全部楼层
搓球要柔和。。
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发表于 2015-9-30 10:58:10 | 显示全部楼层
写的很详细,学习了
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发表于 2015-9-30 13:34:09 来自手机 | 显示全部楼层
多谢,认真学习了。
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