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浅谈业余打乒乓球时伤害的预防

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发表于 2015-4-28 08:47:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
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文章类型: 运动健康 
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浅谈业余打乒乓球时伤害的预防

     业余选手由于无专业教练的指导,大部分动作均为打野球动作,或多或少存在动作不规范,发力蛮,用劲僵,关节运动过大等一系列问题,再加上运动前不热身,直接比赛争胜负,拼劲很足,错误动作长期存在导致身体活动部位出现酸胀麻,甚至到出现水肿,血肿,关节积液,腰椎间盘突出,增生的症状。业余球友大部分赢球后,比驴欢,输球后,比牛蔫。
       以下症状出现,便是提醒你应该注意了,因为身体已经亮了红灯,再不注意,运动所产生的伤害不亚于任何疾病!

业余打乒乓球时伤害预防

业余打乒乓球时伤害预防

       1: 大脑反应迟钝,注意力不集中,对方发球的旋转判断不来,相持中不知道回位,记不清该谁发球,发了几个球,这些信号提醒你该注意休息了。
       2:眼睛困,眼球无神,眼圈黑,眼睛干涩或者热粘,看球发花,有重影。这时就该休息了。
       3:打球后出现喉咙痛干痒,甚至出现吞咽困难等症状,就应该注意了。
       4:发力后出现肩部,肘部,腕部,指关节疼痛不适,症状出现三天以上,或者旧伤重复出现!
       5:蹲下站立时,腰部酸胀,甚至疼痛蔓延至屁股大腿时,就应该去看大夫了!
       6:膝盖,脚腕,脚掌酸胀无力,上下楼时感觉更加明显,这时往往就是过度疲劳了!
       7:出现头昏,心慌,眼冒金星,食欲减退,说话有气无力,流黄绿鼻涕,便秘,拉稀,尿频,尿黄等任何一个症状时均应注意!

业余打乒乓球时伤害预防1

业余打乒乓球时伤害预防1

       这些症状往往伴随感冒发热,慢性疾病的复发而同时出现,严重困扰球友的身体健康!
       任何运动伤痛均应防患于未然 ,让其不要困扰球友为最好,所以饭后一个小时,赛前热身运动最为重要,活动身体各个关节部位,拉拉筋,打球动作由小渐大,运动中适量补充水分,不要吃零食,饮酒后尽量不要剧烈运动以防发生意外扭挫伤。运动后洗个热水澡,按摩按摩身体,减少过量剧烈运动使身体产生乳酸对身体的影响。出现扭挫伤,甚至骨伤时一定要修养,切不可贪一时之兴,最终落下病根!

评分

参与人数 10浮云 +102 收起 理由
三木xys669 + 10
直改横一年 + 10
85度解百纳 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
李志国 + 10 爱好者大多是健身为目的,落处伤病得不偿失
jlsylbs + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
囧曌 + 10 写的非常好,精华文章!
努力不惑 + 20
fishead2000 + 10
poll + 10
海阔天空88 + 2

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发表于 2015-4-28 08:54:00 来自手机 | 显示全部楼层
很好,学习了
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发表于 2015-4-28 08:56:28 | 显示全部楼层
说得太好了,大家一定要注意健康和安全。
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发表于 2015-4-28 09:03:48 | 显示全部楼层
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发表于 2015-4-28 09:04:44 | 显示全部楼层
一定不能受伤!
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发表于 2015-4-28 09:08:41 | 显示全部楼层
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发表于 2015-4-28 09:22:50 | 显示全部楼层
学习了,业余的一般读不注意这些
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发表于 2015-4-28 09:33:38 | 显示全部楼层
好吓人啊!
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发表于 2015-4-28 10:10:43 | 显示全部楼层
学习了,学习了,身体第一
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发表于 2015-4-28 10:32:47 | 显示全部楼层
我自己把自己伤害过,直板、正手拉球的时候拍柄磕到自己眼眶了
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发表于 2015-4-28 10:42:16 | 显示全部楼层
谢谢分享!!
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发表于 2015-4-28 11:22:50 | 显示全部楼层
学习了,值得收藏
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发表于 2015-4-28 11:51:37 | 显示全部楼层
注意事项有必要记牢。
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发表于 2015-4-28 12:56:33 | 显示全部楼层
乒乓网什么都有,楼主真贴心!
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发表于 2015-4-28 17:56:10 | 显示全部楼层
有道理,身体是革命的本钱。
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1 
发表于 2015-4-29 09:46:28 | 显示全部楼层
讲的好,要注意健康
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