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[已解决] [已解决]练直拍横打手腕痛正常吗

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发表于 2015-4-28 01:41:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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这几天开始练直拍横打,发现手腕痛,正手打、拉、攻都没有问题,一用横打就痛,请问是我动作不对所致还是正常的

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发表于 2015-4-28 06:19:59 | 显示全部楼层
这很正常,手腕没有经过这样的训练,肯定会有疼的感觉,也是因为累得或者连续训练,疲劳过度。但也不排除握拍的问题,自己要弄明白握拍是否合理有效,看看咱们网站介绍的握拍图片,找出最适合自己的,然后在训练中加以改进,就会更上一层楼。加油!
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发表于 2015-4-28 07:51:32 来自手机 | 显示全部楼层
个人认为不正常。首先活动前要热身,其次击球中手腕的活动区间不要过大,主要依靠小臂!
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594 
发表于 2015-4-28 08:46:37 | 显示全部楼层
直板橫打由于腕子内曲和腕子用得多,出现痛疼情况是正常的。一是要注意劳娱结合,练一定时间,就把腕子活动放松哈;二是每天练完回来后用热毛巾敷一下。
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发表于 2015-4-28 08:55:23 来自手机 | 显示全部楼层
刚开始学的时候还是手腕固定住吧,不用手腕就不会痛。当然,如果技术进阶了,肯定会累的。
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发表于 2015-4-28 09:03:33 | 显示全部楼层
我也是直板横打也有过手腕疼,一是手腕力量不做(用哑铃做8字形绕加强腕部力量),二是横打横拉手腕不要甩的过大,手型其实可以可以不动的,三是台内宁手腕变形大但击球前时放松的主要发力是展腹小臂发力手腕随送 。以上仅是个人看法
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发表于 2015-4-28 15:39:27 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
刚开始练横打,手腕有点不适属正常现象,毕竟横打动作对手腕力量要求较高,平时又没有进行过专项训练,但有些环节还是要注意的,可以防止受伤。一是打球之前一定要进行热身,手腕、脚腕,包括腰、腿等都要活动开;二是打球过程中不要发力过猛,因为是初练,主要还是熟悉动作为主,不宜发猛力;三是注意横打时,肘的运用。横打不是全靠手腕发力,肘关节的支撑,小臂的辅助发力都很重要,一定综合动作这些肢体,才能既提高技术,又防止受伤。祝你球技大涨。
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发表于 2015-4-28 22:58:15 | 显示全部楼层
不正常哦,,我练横打快一年了,手腕从来没疼过,,你在发力的时候,手腕不能甩出去了,,那样你的手腕很容易受伤的~楼上的宣传大使美女说的很到位了,,,学习了!!一直喜欢直板,,就是不改横!!
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