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横板反手拨球之我见

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发表于 2015-4-26 13:02:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    横板练习反手从拨球开始,但是在练习中没有教练往往会把动作练坏了。动作定型成错误的在改就很难了,那么错误的动作有很多,乒乓网的郭老师总结的也很全面,这里我只是从自己在改正错误姿势中的体会谈一谈,希望这点滴文字可以给同好一些帮助。我个人体会第一点是大臂要和前臂相互支持住,注意这个撑住不是肌肉较劲儿的意思,而是大臂和前臂的骨头相互抵住,使小臂向身体内不能在引拍了,因为大臂的臂骨撑住了小臂的骨头所以拍子向内无法再引拍了,做的这点的关键要注意拍子引到身体内侧偏左的位置时,使拍子略高于肘关节(这点很重要),身体要前倾,然后大臂自然放在身体前面(这点也很重要),肘部应该在身体右侧前方,使小臂在前,大臂在后,身体更是在整个胳膊的后面。第二点是最关键的,也是我想要说的最大的体会。大臂在推拨时千万不要主动发力,这是重中之重,因为大臂如果主动发力,就会形成在击球时胳膊动而身体被动跟着动的错误发力机制,反手发力挥动大臂的错误就是这样形成的。大臂就相当于一个杠杆,身体的力量是通过大臂这个杠杆达到肘部,然后使小臂迅速外旋,这就是我体会的拨球方法,大臂的这种杠杆作用是非常放松的,打个 比方就像武功高手的隔山打牛,腰腿力量是一个武功高手,墙壁是大臂,小臂是透过墙壁的力量,牛就是乒乓球。这说明大臂不是主动发力的,是被动的传递者,当体会到大臂的这个传递者的作用时,在长时间推拨练习中就不会出现肩膀疼痛,大臂累得抬不起来了,你练习反手推拨是就会很轻松。反之如果长时间练习反手拨球时,大臂酸痛,那一定就是大臂主动发力造成的,我们平时说的架肩膀,其实就是大臂发力造成的,那就赶快改正吧。第三点,就是要做到,左脚在右脚的前面一些,身子也应该做的左侧略靠前,右侧在后面,这样有两个好处,一个是斜线推拨好发力,因为右侧身子靠后,拨球时可以把身子前顶的很充分。另一个是,转换成正手时很敏捷,因为正手的姿势本来就是左脚在前一些,右脚靠后的。以上就是我对横板反手的体会,如有谬误,请方家指教,谢谢。

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发表于 2015-4-26 13:10:51 | 显示全部楼层
关键还是要自己慢慢体会。
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发表于 2015-4-26 13:54:26 | 显示全部楼层
自己有体会就好。
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发表于 2015-4-26 14:22:25 | 显示全部楼层
体会
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发表于 2015-4-26 20:41:24 来自手机 | 显示全部楼层
边练习边慢慢自己体会
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发表于 2015-4-26 20:57:18 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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