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[已解决] [已解决]请体校教练或有多球训练经验的给个计划

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发表于 2015-4-24 20:32:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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今年的比赛单位男女六个人全军覆没,打比赛的水平很差。跟本和平时我们几个熟练打球以赛代练的相差很多。我们几个都有些功底。今天中午吃饭决定重新多球系统性训练。请各位教练给个详细的计划,一个月一个月的最好。比如陪练发什么球?练者固定什么?以一年为一个阶段。希望明年比赛能有一个质的飞跃。先谢谢各位教练了,也请各位球友共同阅览!

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发表于 2015-4-24 21:08:25 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
正攻反推,定点,两点,多点,一次各200个,一天三组,练三个月;正反手转换,每次100个,分三组,练一个月;正反手搓球各100个,一天练两组,练一个月;正手拉球上下旋各200个,一天三组,练三个月;拨侧扑一组100个,一天两组,练一个月。循环练一年。
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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聽楼主| 发表于 2015-4-24 21:14:14 | 显示全部楼层
非常感谢
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聽楼主| 发表于 2015-4-25 07:30:59 | 显示全部楼层
还有没有更详细的计划呢?
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聽楼主| 发表于 2015-4-25 18:21:32 | 显示全部楼层
第二个月每天两点攻200个,反手两点推拨横打200个三组1200个,一个月36000个;
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发表于 2015-4-26 05:26:33 | 显示全部楼层
最好请教练指导着练
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