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[已解决] [已解决]正手攻球徒手练习的疑问

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发表于 2015-4-24 10:59:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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在正手攻球徒手练习时,感觉自已动作中    :在腰带动大臂,大臂带小臂挥拍中,动作快点做时身体有些不稳,有些许晃动。请问教练,在徒手练习时,是不是要保持身体稳定,身体不能晃。怎样才能有效改这毛病?先坐在凳子上徒手做转腰挥拍动作,可以吗?

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发表于 2015-4-24 11:39:55 | 显示全部楼层
你是不是觉得重心有点向前倾的感觉?我觉得有可能是你身体重心本来就偏前了,把重心落到了前脚掌靠前的位置甚至是脚趾上,一转换重心必然不稳,应该是重心落在前脚掌内侧(就是大脚趾后面凸出的那块骨头上),后脚跟不要离地,两个膝盖并不是撑开的,而是稍有点向里靠的感觉。我是这么理解的,我也是菜鸟,说的不一定对还望海涵
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发表于 2015-4-24 12:30:15 | 显示全部楼层
最好哟视频,看看是怎样晃动的。发力合力,身体协调的话,都是在划弧。
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有啥说啥,绝不胡说
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发表于 2015-4-24 12:31:23 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
身体晃动估计是脚掌,脚踝在快速做动作时有跳跃现象,带动身体晃动(主要是重心上下起伏过大)解决方法:脚的受力点不要过于狭小,要保持全脚掌着地,不要翘起后脚跟,蹬地要实,突出腰髋的转动。练动作先慢后快,循序渐进,保持重心的稳定尤为重要。当然可以尝试坐在凳子上徒手做转腰挥拍动作。
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发表于 2015-4-25 06:26:31 | 显示全部楼层
学习
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发表于 2015-4-25 21:13:36 | 显示全部楼层
不要翘起脚后跟,全脚掌着地,记住了
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