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沉肩与引拍

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发表于 2015-4-23 10:53:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jiyibin 于 2015-4-23 11:38 编辑

  前几天在球馆与一位专业运动员练球,在谈到正手拉球引拍问题时,他说:“现在教练教球,在引拍过程中,都是强调沉肩。”仔细分析了一下他的话,我觉得很有道理。
  首先,沉肩是引拍过程中的关键环节。在正确的准备姿势下,通过转腰向身体的侧后方沉肩,手臂自然打开,也就完成了引拍动作。对于这一过程,过去强调得比较多的是转腰、屈膝、重心压到持拍手一侧脚上,这个说法当然没错,但是这个说法既复杂又容易分散打球时的注意力,而且由于环节过多,容易使动作脱节、变形。强调沉肩引拍,既能达到上述要求,又能使整个动作显得更精炼,更容易做到。当然,沉肩的幅度应根据击球的需要进行调整,这个自不待言。
  其次,沉肩是引拍动作合理性的重要保证。沉肩引拍是以重心转换为基础和前提的,也就是说,要实现沉肩引拍就必须要有重心交换(转腰、屈膝、压重心),那么,强调沉肩引拍,实际上也就抓住了引拍动作的核心即重心交换,同时,也有利于更好地体会“用身体打球”这一说法的真正内涵。而且,强调沉肩引拍,可以有效地避免一些业余爱好者常见且顽固的错误动作,如拉肘、抬臂等。
  第三,沉肩是避免引拍时动作僵硬的根本途径。在引拍时,沉肩能够使肩关节、大臂等部位彻底放松,可以有效避免架肩、抬大臂等错误动作而造成的动作僵硬和肌肉紧张。特别是在连续拉球时,这点显得尤为突出。

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wpillar + 18 好,沉肩
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发表于 2015-4-23 11:11:29 | 显示全部楼层
分析得很好,很实用。{:soso_e179:}
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发表于 2015-4-23 11:37:19 | 显示全部楼层
学习了,学习了
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发表于 2015-4-23 12:09:44 | 显示全部楼层
总结的太好了,学习了。
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发表于 2015-4-23 12:15:04 | 显示全部楼层
学习了,谢谢
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发表于 2015-4-23 12:17:52 | 显示全部楼层
这个体会相当好!学习了!!
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发表于 2015-4-23 12:38:55 | 显示全部楼层
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发表于 2015-4-23 12:40:59 | 显示全部楼层
谢谢分享。
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发表于 2015-4-23 14:27:13 | 显示全部楼层
来学习学习,感谢楼主分享。
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发表于 2015-4-23 14:53:22 | 显示全部楼层
不错的体会。
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发表于 2015-4-23 15:05:23 | 显示全部楼层
把复杂问题简单化,超级赞!
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发表于 2015-4-23 15:15:01 | 显示全部楼层
认真看贴,谢谢分享
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发表于 2015-4-23 15:42:05 来自手机 | 显示全部楼层
说的好,一直困惑的问题原来如此简单
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发表于 2015-4-23 16:33:55 | 显示全部楼层
值得实践与体会!!
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发表于 2015-4-23 17:31:48 | 显示全部楼层
的确沉肩很重要滴
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发表于 2015-4-24 00:44:34 | 显示全部楼层
谢谢分享!
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发表于 2015-4-24 06:24:20 | 显示全部楼层
这个体会相当好!学习了!!
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发表于 2015-4-24 07:52:32 来自手机 | 显示全部楼层
沉肩怎么沉?
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发表于 2015-4-24 08:00:30 来自手机 | 显示全部楼层
(⊙o⊙)哦。
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发表于 2015-4-24 08:34:06 来自手机 | 显示全部楼层
很好的体会学习
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