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乒乓网

 
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乒乓五益

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发表于 2015-4-19 00:38:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  乒乓球运动所需要的力量是爆发力,即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量,还要有腰丶腿的全身配合,手臂要不断地挥拍击球,不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计,在一场激烈的乒乓球比赛中,运动员挥拍达一千次以上,脚步移动达1000至3000米左右。

  如此大的运动量,长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪,减轻体重,最终达到降血脂丶降血压丶降血糖的目的。乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性,不像跑步等运动项目那样单调乏味,不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是,它又不像其他球类一样要受年龄的限制,老年人不妨多试试。

  乒乓球的好处归纳为至少‘五益’:养神丶护眼丶健脑丶助消化丶勤四肢

  好处一:养神——乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什麽烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,“以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋丶场下谈心,可令人心情舒畅丶神清气爽。

  好处二:护眼——打乒乓球时,由於球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中丶小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力丶预防近视都有积极作用。

  好处三:健脑——在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是比较快的。由於球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉丶听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼老年人的反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以,打乒乓球可以预防老年人脑痴呆,延缓老年人脑动脉硬化,保持良好的思维记忆力。

  好处四:助消化——由於打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。

  好处五:勤四肢——乒乓球运动不但要求眼要快,手更要疾,而脚步也需迅速移动作出配合,长期锻炼可使上下肢的关节更灵活,腰背部的肌肉也更健壮,整个人的身体机能被充分调动,协调性和灵活性都得到提高,更加充满活力。

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danwei2000 + 10
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葫芦窝瓜 + 16
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发表于 2015-4-19 09:31:05 | 显示全部楼层
运动适可而止
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发表于 2015-4-19 10:05:51 | 显示全部楼层
真好大力推广啊。
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发表于 2015-4-19 11:58:39 | 显示全部楼层
以球会有,锻炼身体,哈哈
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葫芦窝瓜,支持我,支持乒乓网!!!
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发表于 2015-4-19 12:52:09 | 显示全部楼层
说的忒好了!
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发表于 2015-4-19 18:56:45 | 显示全部楼层
学习了,谢谢。
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发表于 2015-4-19 19:19:23 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}不错
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发表于 2015-4-19 20:30:35 | 显示全部楼层
好啊
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发表于 2015-4-20 13:28:02 | 显示全部楼层
谢谢楼主,学习了
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发表于 2015-4-20 14:24:23 | 显示全部楼层
真的很不错,要氛围。
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发表于 2015-4-20 14:35:49 | 显示全部楼层
何止五益,可以毫不夸张地说--------耍耍乒乓,受益终生!
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