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[已解决] [已解决]健身会不会影响打乒乓球

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发表于 2015-4-18 23:53:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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最近看朋友一身肌肉很是羡慕,昨天去健身馆交了钱健身,想问一下会不会对打球有什么影响,因为我听说肌肉太硬会影响身体协调

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发表于 2015-4-19 06:14:27 | 显示全部楼层
健身的肌肉类型和打球的肌肉感觉是两种不同的力量。健身有时需要蛮力,而乒乓球属于巧劲。适当的锻炼不会影响乒乓球的发力,但还是建议练习爆发力式的力量,因为乒乓球的爆发力用得很多。可以练习腰部腿部的力量,中国很多女乒乓球运动员也不是健美体型,因此,适宜的健身不会影响的。
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发表于 2015-4-19 11:07:02 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
如果既希望有健美的身材,又不影响打乒乓球,建议你练健美时,腿、腹、胸可以大负重练习,唯独手臂尽量避免大负重练习,手臂练习可采用小负重,以增加次数和加快频率获得训练效果,这样不至于使手臂练出大块横练肌肉,既有力量又不失去柔韧灵敏。
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发表于 2015-4-19 11:12:10 | 显示全部楼层
这要看你更注重那些了,健身不要追求那些大块头式的应该就好些,多练一些速度力量
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发表于 2015-4-19 12:07:24 来自手机 | 显示全部楼层
相辅相成!!!
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发表于 2015-4-19 17:22:49 | 显示全部楼层
如果即练出大块肌肉,又通过打乒乓获得了协调,岂不美哉!
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发表于 2015-4-19 21:47:46 | 显示全部楼层
如果是多年健身的人,应该不会问这样的问题。

首先,健身不会妨碍打球。
       初次健身,你可能根本无法练出所谓”大肌肉“的。那些照片里大肌肉的背后是极其严格且严酷的训练和饮食,而且还需要服用各种补剂。所以,只要体重没有增重过多,灵活性不会受影响。

其次,健身是有助于打球的。张继科那么大的力量,离不开早年腿部的锻炼。

还有一点可能更重要。心肺功能在乒乓球里很重要,因为乒乓球速度快,前5板内可能都屏着气。经常看到单位里老干部打比赛喘得厉害。打一个球后,心跳半天稳不下来。健身无疑对心肺功能有好处。

所以,兄弟,放心健身吧。
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发表于 2015-4-20 09:25:12 来自手机 | 显示全部楼层
国家队每天都有健身运动,想练出大块头不是那么容易的。
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