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乒乓球活动中的十大要素

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发表于 2015-4-18 03:14:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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在乒乓球业余活动中,本人通过观看央视国球赛事,观摩高手比赛,参与日常乒乓球活动,归纳出十大要素,有意识加强训练,有了些许进步。现将本人的体会发出来,与学习打乒乓球的朋友们分享,希望得到高手的指点。
乒乓球业余训练比赛中的十大要素:球旋、落球点、板形、节奏、步法、判断、转换、战术、心态、体质。
一、    球旋
训练球旋,就是要掌握乒乓球与球板的接触点和接触时的角度。日常的打法有:
    上旋、下旋、侧旋、侧上、侧下、弧圈球等。
    在接发球中,特别要注意球旋的变化以应对,在观察对方球旋时,应注意对手发球时球与板接触瞬间的板型变化,据此判断球旋与方向。
二、    落球点
落球点是训练控球能力,而训练控球须先训练球感。
从乒乓球台面来看,落球点重点训练:小三角点、大三角点、底线球、网前球、对角线球、直线球。落球点有九个。
从每一板球打上球台的落球时机来看,接球时注意落球的上升期、上升点、下降期,以掌握最佳击球时间点。应注意根据对手使用的胶皮、对方的球旋、自己的打法来确定回球的击球时间点。
    突发性和隐蔽性是训练发球和击球时机的致胜动作要领。
三、    板形(拍形)
板形直接影响到打法。这里的板形不论直板和横板都要注意。握板方式、击球点、动作、力量是板形训练的“四要点”。握板方式,直拍有大钳式、中钳式和小钳式。握板一定要有力量。就日常直板或横板的板形打法有:
搓、切、拧、拉、推、打、撕、滑板、敲击。此外,较新打法有翻挑、挑打、搓撇、弹击、吸球、卷拉、蹭球等。
四、    节奏
节奏是一种综合。
节奏关系到击球时机。掌握节奏就是掌握时机,既不能一味死打硬拼,也不能消极回球应对,要做到每一板回球都有明确的战术目的。
攻球是直板的生命线,一切为了攻球。
改变节奏的主因,是四个要素。
1、       重心不稳(站位变化);
2、       击球时机(方向、力量、球旋、升降期);
3、       击球点(正中心、侧面、上下面);
4、       战术需要(根据对抗特点变化)。
有了节奏,就能发挥出技术,就能发挥个人竞争能力。日常训练节奏有:
快慢、轻重、前后、左右、加减力、中性球(过度)、攻球等
快慢—有时旋转球慢一点,让球在球拍上停留的时间长一点,球更转。
轻重—轻可加转,如拧拉、高吊、摆短都要轻。比赛中,减力、发不出台球等都要注意轻重缓急。
放慢节奏的办法,可采取高吊弧圈球、中台长线球。
五、    步法
步法关系打球者的移动问题。步法与技术的发挥关系极大。在方向上,步法有前后左右;移动上有:
前上步(分左右)、后退步(分左右)、平滑步、小移步、大跨步、交叉步、跳跃步
重点训练后蛙跳、左跨步、右定位步。
步法的作用,是找最佳击球点,保持重心平稳,所谓阵脚不乱。
六、    判断
判断关系到打球者的反应能力,反应来源于判断。正确的判断才有快速的反应,没有判断就没有高质量的回球。
每一板回球,都要求做到四统一:判断、步法、板形、力量。并且顺序都不能错。判断后,要“以步迎球”,先步后板。板要有引球动作。
基本判断:方向、球旋、力量、落点。
判断方法:死死盯住对手板形与手腕。辅以观测站位与身形、肩部。
注意判断对手球路、球旋和击球力,具体判断分为:上旋球、下旋球、轻重球、大小角度、左右侧旋、中路球等等。
对发球的判断是第一时间判断。
判断是球技高低的体现,判断对手来球、判断对手站位、判断对手反应、判断对手球技球风、判断对手强弱点等非常重要,要经常有意识训练。判断就是抉择,有了判断才有反应动作。对于错误判断来说,有时比没判断轻碰球或无脑不判断要强。
七、    转换
转换是训练接球和攻球中的连接顺畅问题。
日常训练中有:左右转换、前后转换、上下旋转换、高低球转换、前冲和滞后球转换、加减力转换、攻守转换、战术转换、板形转换。其中,板形转换是最基本的转换。相持中的攻守转换是常用转换。要练好正反手拉球转换、斜直攻球转换、近远台攻守转换、正侧身转换。
八、    战术
战术是致胜的方法。克他制胜就是要善于以己之长,克他之短,抓住他人缺点,致胜一击。接发球、“前三板”、攻防转换、左右进攻、长短结合、斜直结合、发球抢攻、主动防守,在相持中主动寻找战机等都是实战的基本战术。有了基本战术具体实战要根据对手而定。
研究战术必须研究对抗特点,常用的对抗特点有:
    球风对抗(分析球风相克);
    板型对抗(横板与直板对抗特点);
    强弱对抗(以强克弱或以弱克强);
    刚柔对抗(以刚克柔或以柔克刚);
    男女对抗(力量、速度、球旋的运用)。
    分析不同的对抗特点,制定不同的克制战术。
九、    心态
打球好坏与心态直接相关,乒乓球打的好,必须要有“赢意识”,只有强烈的“赢意识”,才能高度重视训练和比赛。所谓随随便便是不能进步和成功的。
在比赛中,放松心情非常重要,而紧张更容易僵硬和失误。放松要做到既要应对自如,又不能掉以轻心;既要认真发挥,又不能患得患失;既要善于抓住对方缺点,又不能偏执呆板。
十、    体质
体质强弱关系到打球水平高低。虽然年龄、性别、职业、环境、打球条件千差万别,但是体质要求一以贯之。体质要求,主要指增强个人反应速度和打球力量。
反应速度最快的顺序是:手指结合手腕打法、转腰打法、小臂结合手腕打法、大臂结合小臂打法。
打球力量的来源是:手指、手腕、小臂、大臂、腰部、腿部。
要注意大臂、小臂、手腕、手指在力量分布、灵活协调上的无意识配合;注意锻炼腰部的力量和转动灵活;注意下腰与下蹲训练;注意脚步灵活与心到、眼到、手到、脚到的配合反应。注意基本功短跑、闻音跑,赛前后围桌练习平滑步和交叉步,跳绳和俯卧撑的训练。
身体各部位的作用:
1、               肘部是打乒乓球的中枢机构:左右的运拍都靠肘部完成。以肘关节支撑指挥小臂的动作。
2、               手腕不要乱动,拉球时手腕的力量是靠手指的力量带动的。
3、               大臂尽量少用,这样可调动步伐,实现攻球到位。
4、               腰是人体的中心轴。腰不在中心轴,则重心不稳,容易自乱阵脚。转腰和送腰要靠内力,从丹田发力实现。
5、               两腿是人体的支柱,除运动到位外,攻球时要有支撑力,站位要微屈,保持出击的势能。

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发表于 2015-4-18 06:29:57 | 显示全部楼层
真复杂
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发表于 2015-4-18 07:55:53 | 显示全部楼层
总结得挺好,一,二就是通常说的旋转和落点。
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发表于 2015-4-18 08:39:17 | 显示全部楼层
有道理。。受启发。。
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发表于 2015-4-18 08:50:35 | 显示全部楼层
总结的全面具体。
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发表于 2015-4-18 10:13:40 | 显示全部楼层
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发表于 2015-4-18 12:32:55 | 显示全部楼层

理论来自实践。可靠有用。总结的全面具体。{:soso_e179:}
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发表于 2015-4-19 13:46:32 来自手机 | 显示全部楼层
有时候得分了是有必要发泄一下情绪的
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发表于 2015-4-19 16:04:57 | 显示全部楼层
很专业,学习了。
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发表于 2015-5-8 09:32:09 | 显示全部楼层
学习了。。
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发表于 2015-5-8 23:59:45 | 显示全部楼层
本来还打得挺好,看完楼主大作,拿起拍都不知道该注意什么了,感觉又不会打了,楼主坏银
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发表于 2015-5-11 00:50:01 | 显示全部楼层
动作和要求一个都不能少啊。
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发表于 2015-5-11 07:47:29 | 显示全部楼层
很全面呀。
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