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肩部肌肉酸痛是怎么回事

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发表于 2015-4-15 19:43:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

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最近练反手推拔,是肩部不放松还是怎么回事,每次练后肩部肌肉总是酸痛,反复看视频觉得动作正确呀。

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发表于 2015-4-15 20:44:34 | 显示全部楼层
应该是整个身体没放松,使得肩部紧张
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聽楼主| 发表于 2015-4-15 22:12:00 | 显示全部楼层
我感觉也是,可怎么才能达到放松。
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发表于 2015-4-15 22:43:05 | 显示全部楼层
我最近也在用发球机练反手推波,打23百个球就觉得肩头和大臂上部酸痛,后来在练习时注意动作的合理性,就好多了。主要就是手臂动作要配合身体重心的起伏,击球前的引拍手臂要放松,然后前臂像弹簧一样向前送出,再触球的一刹那利用手腕的寸劲将球击出,也就是说只有最后那一下手臂肌肉是绷住的,如果从引拍到击球手臂肌肉一直绷着,很快就会感到疲劳。当然重要的还有平时要增强臂力和耐力。
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聽楼主| 发表于 2015-4-15 23:13:24 | 显示全部楼层
谢谢,感觉说得挺对,受益了。
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发表于 2015-4-16 01:11:55 | 显示全部楼层
肌肉也是要达到一定强度才能放松手臂的,总之要煅练身体提高本力,同时动作注意追求合理性
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发表于 2015-4-16 06:59:37 | 显示全部楼层
累的
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发表于 2015-4-16 08:22:02 | 显示全部楼层
加油,累了说明练到位了。
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发表于 2015-4-16 09:27:58 | 显示全部楼层
路过学习!{:soso_e160:}
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发表于 2015-4-16 10:45:17 | 显示全部楼层
LZ是不是经常拉弧圈,拉弧圈用身体少用手臂多就容易拉伤肩部肌肉,就和睡落枕一样酸痛。记得拉球或者攻的时候用身体的力量。
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发表于 2015-4-16 10:59:37 | 显示全部楼层
是不是脖子到肩膀的这块肌肉疼??

我也是,刚开始特别疼,后来休息几天,再玩就好多了~~
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聽楼主| 发表于 2015-4-16 15:48:30 | 显示全部楼层
谢谢朋友们支的招,学习。
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发表于 2015-4-17 05:47:30 | 显示全部楼层
平时可以适当加些力量训练
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聽楼主| 发表于 2015-4-26 15:19:12 | 显示全部楼层
自己的力量不缺,应该是不放松,现在打就用意念放松,可进步不大。
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