相持能力弱、前三板不过硬、接发球失误多？两个办法可以解决！（转）

扫地小僧

相持能力弱、前三板不过硬、接发球失误多？两个办法可以解决！

相持能力不强，摆速技术滞后
业余球手上手后，后续动作虚脱，往往出现先上手，但缺乏强有力的跟进技术，致使本来已经主动的有利形势丧失殆尽，反而沦落为被动的局面。究其原因，一是快攻技术单薄。在形成相持的时候，动作速度跟不上来，只有招架之功，没有还手的能力。二是步法移动差。有的虽然能顶上几板，但由于步法的缺陷，一旦对方两边扯开，就失去了身体重心，出现了顾此失彼的现象。三是连续进攻缺乏层次性。有的只能在近台进攻或贴球，当对方加大力量或打开落点时，就没有了中台、远台的技术保障，攻防转换的能力较弱，尤其是弧圈技术逐渐普及的情况下，还没有掌握中、远台的相持技术，就更不用谈相持中的搏杀能力了。


“前三板”技术不硬，进攻过于单调
具体表现在上手的技术比较软弱，弧圈的力度不够，旋转不强，形不成威胁，突击球的质量也不是很高。有时勉强上手，结果由于对方回球的质量很高，自己更加陷于被动。起球的线路比较固定，动作的方向趋势比较明显，一般两条斜线比较多，容易被对方察觉与控制。有的尽管抢攻抢拉的力量比较大，但由于线路过于单调，一旦被对方适应，就前功尽弃。


旋转判断不准，接发球失误较多
通过专门训练过的队员，在利用和制造旋转方相持能力不强，摆速技术滞后
业余球手上手后，后续动作虚脱，往往出现先上手，但缺乏强有力的跟进技术，致使本来已经主动的有利形势丧失殆尽，反而沦落为被动的局面。究其原因，一是快攻技术单薄。在形成相持的时候，动作速度跟不上来，只有招架之功，没有还手的能力。二是步法移动差。有的虽然能顶上几板，但由于步法的缺陷，一旦对方两边扯开，就失去了身体重心，出现了顾此失彼的现象。三是连续进攻缺乏层次性。有的只能在近台进攻或贴球，当对方加大力量或打开落点时，就没有了中台、远台的技术保障，攻防转换的能力较弱，尤其是弧圈技术逐渐普及的情况下，还没有掌握中、远台的相持技术，就更不用谈相持中的搏杀能力了。


“前三板”技术不硬，进攻过于单调
具体表现在上手的技术比较软弱，弧圈的力度不够，旋转不强，形不成威胁，突击球的质量也不是很高。有时勉强上手，结果由于对方回球的质量很高，自己更加陷于被动。起球的线路比较固定，动作的方向趋势比较明显，一般两条斜线比较多，容易被对方察觉与控制。有的尽管抢攻抢拉的力量比较大，但由于线路过于单调，一旦被对方适应，就前功尽弃。


旋转判断不准，接发球失误较多
通过专门训练过的队员，在利用和制造旋转方面的方法较多，尤其是在发球上，利用不同旋转的发球创造抢攻机会的意识很强。我们看到在比赛中，只要是轮到队员发球，得分的概率就会增加。业余球手在接发球方面缺乏对旋转的正确判断是存在的主要问题，即使是有了判断，但由于接发球的手段和方法少，技术单调，或没有掌握正确的接发球的方法，直接失误或给对方造成进攻机会的现象屡屡发生。面的方法较多，尤其是在发球上，利用不同旋转的发球创造抢攻机会的意识很强。我们看到在比赛中，只要是轮到队员发球，得分的概率就会增加。业余球手在接发球方面缺乏对旋转的正确判断是存在的主要问题，即使是有了判断，但由于接发球的手段和方法少，技术单调，或没有掌握正确的接发球的方法，直接失误或给对方造成进攻机会的现象屡屡发生。


『如果您有上述问题的话，不要担心，两个方法可以解决。』
1.加强快攻技术的练习比重
加强快攻技术的练习比重，形成强有力的技术支撑体系。任何打法都离不开快攻技术，快攻技术基础不仅是取胜的关键因素，也是决定因素。快攻技术的种类较多，但核心技术还是集中在正手技术上，比如正手攻球（含近台、中台、远台）、正手扣杀、正手突击、正手快带、正手快点、正手拉攻（拉上旋，不是指弧圈球）、放高球与杀高球等。因此，我们在练习时要坚持以正手技术为主，以正手技术为龙头，带动反手技术和其它技术的提高。只有夯实了快攻技术，我们才能在相持中站稳脚跟，在摆速中赢得先机。


如此复杂而繁多的快攻技术，作为业余球手，何时才能掌握？任何事物都有主要矛盾和次要矛盾之分，只要我们从乒乓球运动的客观规律出发，从相持的特定状态出发，我们就可以提炼出相持状况下最重要的技术作为我们的练习重点，用这些重点技术又来带动其它技术的练习。


1.正手位2/3台正手走动攻


其中包含这样4项具体内容：
（1）两点打一点，此练习强调步法和手法的结合。
（2）一点打两点，次练习强调击球线路的变化。
（3）2/3台不定点线的无规律的走动攻，此练习强调实战的效果，是上述两个练习熟练的基础上进行的。
（4）将上述练习内容从近台延伸到中、远台，加进前后的走动练习。


2.侧身位1/3台推挡或反手攻结合侧身攻


其中包含这样4项具体内容：
（1）推挡或反手攻后接侧身攻固定程式的重复练习，等步法与手法协调后，可进入下一个练习。
（2）推挡或反手攻后接侧身攻不定程式的重复练习，也就是指在连续推攻或反手攻的基础上伺机侧身攻，然后接连续正手攻（侧身位1/3台不定点）。
（3）在上述练习的基础上，再转推挡或反手攻，重复进行。主要解决从反手转变为侧身两种不同技术之间的衔接与转换，加强推侧的步法练习，掌握身体重心的移动、交换与还原。
（4）从反手位的推或反手攻开始，接侧身攻，再转走动中连续正手攻的练习。


3.左右摆速的练习


包括以下3项具体内容：
（1）正、反手固定点线的练习，如两点打一点（正、反各一板，固定打对方反手或正手）、三点打一点（反手一板，正手两板，固定打对方反手或正手），此练习主要解决正、反手两边进攻性技术的衔接和转换，掌握左右两边移动的基本步法。要求动作紧凑、速度快、节奏稳、重心要保持平稳。
（2）两斜对两直（两直对两斜），即练习双方一个是正手和反手交替打对方的两条斜线，对方则用同样的方法还击，打两条直线，然后交换进行。此练习具有很强的实战效果，双方处于对抗的形式，开始上手时注意在速度和力量以及落点范围上适当降低要求，待掌握方法后以中等力量进行。
（3）不定点的全台练习，即由陪练用推或攻的方式将球无规律的送到练习者的不同区域，要求练习者熟练的采取不同的方式进行回击，此练习重点解决实战状况下左右两边推与攻技术的衔接与转换，同时要求练习者将上述1、2的练习内容融合进来，提高应变能力和使用快攻结合技术的能力，掌握好快攻中各种步法的移动和重心转换。
2.锤炼和磨砺“杀手锏”
锤炼和磨砺“杀手锏”，形成强有力的主要得分手段。“杀手锏”是克敌制胜的法宝，是一个球手优势技术的集中体现，也是比赛中得分的主要技术手段。我们常说要建立起自己的技术风格和打法特点，而“杀手锏”就是这种风格和特点的代表。

什么是“杀手锏”，怎么样才能形成自己的“杀手锏”呢？具备这样两个条件，一是你的技术中已经具有了某种明显的优势技术，并且成为了你的主要得分手段；二是你又能够充分的主动的利用这样的手段。那么，我们就可以说，你具备了自己的“杀手锏”。任何技术或手段只要它具有了明显的得分优势，就可以界定为“杀手锏”。而“杀手锏”的培养和形成，应该遵循以下两个原则。


必须从实际出发


要明确在自己现有的技术体系中，哪些是自己的强项，那些是自己的弱项，围绕强项，怎么样组织起技术的有效链接，还要解决一些或重点解决哪些相关技术上的问题，这样，你练习的目的就会进一步明确，动力也就会越大，练习的效果也就会越好。需要强调的是，“杀手锏”的建立，要重点从进攻性技术、从具有威胁性的角度来考虑，缺乏进攻性和威胁性，也就形成不了“杀手锏”。任何过渡性技术都是为建立“杀手锏”服务的，有了这样的定位，你练习的重点就会集中到具有实战技术的考虑上来。

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刚刚好

{:soso_e163:}

ppwzzh

学习,谢谢.

夕阳惊鸿

本文中的一些练习方法值得运用。{:soso_e163:}

lanbo

学习 学习

momobob

正中我的软肋

mx5602

谢谢分享{:soso_e179:}

danyi

{:soso_e130:}

东山里

学习了，谢谢。

linmu

学习了，谢谢

kxq

熟悉的线路组合方能形成自己的“杀手锏”，首先需要正反手单线的熟练，然后再组合，结合步法的练习。养兵千日，用兵一时。这个真快不了啊。

东山里

学习了，谢谢

海阔天空88

{:soso_e179:}

Superhero2099

谢谢分享！！！

彬彬超越

谢谢分享！

不想玩野球了

谢谢分享！

侠骨柔情7106

关键是现在都弱呀，努力。

laokai

认真学习 扎实练习 谢了

93672501

这些都得把正反手攻拨拉球练会了，再结合起来练吧？！

糊涂西瓜

努力学习，完善技术