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吴敬平—直板反胶怎么练正手拉球

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发表于 2015-4-15 04:27:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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(一)
乒乓球基本上是一项圆周运动,正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心,以身体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此,不管是正手还是反手击球都必须符合这个原理,从这个意义上说,正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。
正手拉球的基本要点
基本站位:拉球时,身体向右转,重心放在右脚上,在转腰的同时,用腰控制大臂,右肩稍低,小臂自然下垂,用手腕控制板型(拇指用力压住球板,食指稍微放松,中指顶住球板),板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。
击球原理:击球时,以右手为例,首先是右腿发力,向左蹬腿,身体重心从右脚向左脚转换,交换重心。身体前迎,身体前迎的方向与击球的方向一致。然后是腰上发力,用腰带动大臂转动,把力传递到前臂。在击球一瞬间,收缩前臂用力击球,从力学的原理讲,正手拉球前,小臂和大臂之间的角度越小越好(手臂引拍时应接近于直线),这是加大半径,半径越大,初速度就越大,在击球瞬间突然收缩前臂,使半径变小而获得加速度,使速度加快,力量加大。击球时,小臂和大臂之间角度的变化要根据和击球的需要进行变化。很多运动员,在进行正手拉球是只注意了收前臂而忽略了转腰,用腰来控制手臂的发力。或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂,前臂和大臂之间的角度几乎没有变化或变化很小。
总结起来,正手拉球应注意四点:
1、        必须注意重心的交换,重心迎前的方向和击球的方向一致。
2、        一定要用腰控制大臂,是腰上发力,而不是用手臂发力。注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。
3、        击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力,前臂收缩的速度越快,发出的力量就越大。
4、        击球点必须保持在身体的右前方,击球点离身体越远,越容易控制球。有一点值得注意的是,不管是什么样的拉球动作,必须和你自身具备的身体条件相符合,只要不影响身体的发力就可以了,没有什么固定的动作模式。另外,在击球前,球板和球之间要有一定的距离,尽量主动去击球,而不要让球来撞击你的球拍,或者是球与球拍之间的距离太小,容易被来球顶住,影响你的发力。




正手拉球的结构变化
对于大多数业余乒乓球爱好者来讲,直板居多,随着乒乓球技术的不断发展,打直板反胶的人也越来越多。由于我国的直板反胶打法都是从直板正胶演变而来的,在训练的方法上和打球的意识上都是按照直板正胶的路子和意思进行的。因此,在动作的结构上是以近台为主,动作小,击球速度快,摆速快为指导思想。在正手进攻的训练方法上也很少进行大力量的拉球训练,更多的强调动作之间的连贯性。对于很多业余者,要想对正手拉球动作进行改变就更不容易。这是影响我国直板反胶运动员正手拉球力量不大的主要原因。几年来对直板反胶打法的训练中,逐渐认识到这个问题,因此,在马林和王浩的训练中,改变了以前的训练方法,特别强调了正手大力量拉弧圈球的训练,把这个问题摆在了直板反胶打法训练的首要位置,把训练正手拉球的意识从动作小、速度快、连续性好改变为拉球动作舒展、跑动范围大、力量大、连续性好。强调了在大力量拉球的基础上提高拉球的连续性和杀伤力,在平时步法的训练中要求马林和王浩加大拉球的力量,练好大力拉球后的衔接。
在实际训练中,我们主要是采用了发大力拉冲从中台发出的下旋半高球,要求马林和王浩尽量用最大的力量击球,主要训练拉球时动作的舒展性,并让他们逐渐习惯发大力拉球掌握发力的技巧,把腿、腰、大臂、小臂、手腕的发力协调起来,主要强调了腰腿的发力和重心的转换。
其次,进行了全台发力拉冲后的连续性和步法的移动。通过训练,使他们的正手拉球力量有了很大的提高。
(二)
正手拉球是一门很复杂的技术,有近台拉球、中近台拉球、远台拉球,有拉上旋球、拉下旋球,有近台快带、反拉弧圈球、拉半出台球等等。不管拉球有多复杂,有一点是最重要的基础,那就是步法。步法的好坏,直接关系到正手拉球的命中率、力量的大小以及拉球时的调节能力。所以,要想练好正手拉球,就必须先练好步法,而这一点,业余者尤其注意,必须进行大量的、高强度的步法训练。
正手拉球的训练方法与技巧
拉好定点下旋球
拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功。拉下旋球时,除了上述要点之外,还要特别注意手腕的用力方法。在击球的瞬间,用手腕去摩擦球,击球点在来球的中上部,此外,还要根据来球的旋转强弱再加上撞击。这就是人们说的打摩式。拉冲旋转较弱的来球,撞击力量可以稍大于摩擦,拉冲旋转较强的来球,必须用力摩擦击球,用力量抵消球的旋转。在击球的瞬间,要特别注意一定要把球往前送,尽量让球在球板上停留的时间长一些,也就是我们常说的“吃球”,而不能靠力量去硬碰球。经常这样训练拉球,你对球的感觉就会越来越好,拉球就会越有数,慢慢做到运用自如。
在训练方法上,如果没有多球训练,可采取拉球一方发下旋球到对手的反手位,让对手搓长球致侧身位,然后发力拉冲这个球。拉球时一定要注意用全力拉冲,不要考虑下一板球对方是否能够防过来,要的就是让对方防不过来。经常这样训练,你的拉球力量一定会提高。拉球时要掌握好击球时间,在来球跳到最高点或下降前期击球最好。击球时间一定要相对固定,这样容易掌握拉球的命中率,好调节。出界多,就向前送一点;下网多,就多摩擦一点。在定点拉冲下旋球比较有数的情况下,再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲,这样不断加大拉球的难度,拉球的水平就会不断提高。 
拉好定点上旋球
拉上旋球与拉下旋球是不同的,拉上旋球的击球点在来球的上部,摩擦球要大于撞击,击球的瞬间一定要往前送。训练方法基本上与抢拉下旋球一样。推挡后侧身发力拉冲这板球,或对方变你正手位后发力拉冲,要反复练习。
练好反拉弧圈球
反拉弧圈球是一种高级技术。尤其是业余者,掌握这项技术就如鱼得水,也就掌握了比赛的主动权。因为一般业余拉弧圈球时,拉高吊弧圈球的时候多,如果掌握了反拉弧圈球,你就比对方高了一个层次。
反拉弧圈球的要点是:首先要自己发力,尽量少借对方的旋转,用自己拉球的力量去抵消对方来球的旋转;其次,在反拉时,摩擦球一定要薄,摩擦球的上部,甚至是顶部,既要借对方来球旋转的力,还有自己发力摩擦,越是自己发力反拉,命中率越高。越是怕对方的旋转去碰球,越容易吃对方的旋转。
训练方法,对方发下旋球到你的反手位,你搓球到对方侧身位,对方拉高吊弧圈球到你的反手位,你侧身反拉。这样反复训练,等基本掌握了反拉弧圈球的规律后,再反拉扩大到全台和不定点反拉。
近台正手快带弧圈球
这项技术是防守中很先进的技术,也很难掌握。90年代后期才逐渐被采用,在此之前,都是平挡。借对方来球的旋转把球挡回去,因而在比赛中很容易因紧张而失误。即使不失误,防过去的球也没有威胁,很容易被对方连续进攻。到90年代后,我们把反拉技术运用到近台防守上,特别是直板反胶打法,运用更多,加快了攻防转换的节奏,收到很好的效果。马林在这项技术的运用上比较突出。快带弧圈球要求运动员对来球的判断要非常快、准确,手上对球的感觉要求很高,因为有很多球是在失去身体重心或不到位的情况下,完全靠运动员的手上功夫去完成这个动作的。虽然目前业余者中能真正掌握这项技术的不多,但已经具备一定水平的人,可以去尝试一下,也许会有意外收获。
快带弧圈球的技巧在于,掌握好击球的时间和手腕的用力,击球时间尽量在球的起跳前期(上升期),步法不到位,还可以在球刚一跳起时就击球。击球靠腰和手腕发力,接触球的顶部。接触球时,既要借对方来球旋转的力,。同时自己一定要发力去摩擦球,尽量摩擦得薄一点,摩擦厚就容易下网,在摩擦球的瞬间一定要把球往前顶。
训练方法,可采用搓下旋球到对方正手位,让对方拉弧圈球到自己的正手位,然后正手近台快带。这样反复练习,就会逐渐掌握击球的基本方法,在快带对方从下旋球拉起来的弧圈球比较熟练的情况下,再进行推直线,让对方拉弧圈球到自己的正手位快带上旋弧圈球的训练。这样,你就可以慢慢掌握在防守中正手近台快带弧圈球的技术。这项技术的关键点,在于击球时摩擦球一定要薄,而且自己一定要主动发力去带球。
(三)
正手拉球的注意事项
1、        收前臂
在正手拉球时一定要注意收前臂,大臂和小臂之间的角度一定不能固定。收前臂一定要用腰来控制(克服网球肘的伤痛)。要根据来球来决定摆臂的大小。
2、        转腰
由于乒乓球是圆周运动,击球时用腰来控制手是非常重要的环节,击球时球拍的后引不是用手臂往后拉手,而是用转腰来完成。用腰固定大臂,转腰的速度要远远快于拉手。就是说,在击球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。而我们好多人不知道转腰,因而在击球时经常出现身体不协调导致发力不集中或发不出力。
3、        击球点
击球点的最佳位置是在身体的右前方(以右手为例),要保持最佳的击球位置就必须学好步法,保持好身体的重心,重心的高低要根据来球来决定。马林经常使用的侧身倒地爆冲是不得已而为之,对方搓过来的球又低又长,拉完以后不可能再还原,只有搏杀。马林拉这种球的时候重心低,但是击球点是球的最高点或下降前期。正手位大角度的球要根据自己步法移动的情况来决定击球点的高低。一般情况下是在球的下降中期和后期击球。
4、        手腕的运用
在拉球时,手腕要相对固定,不能晃动太大,击球瞬间用中指顶住球板发力摩擦球。另外,手腕还具有击球瞬间的调节功能,比如,在拉球时突然感到球的旋转比自己预想的要转时,就靠手腕来调节击球力量大小和摩擦的部位。在步法不到位或顶住自己的情况下,就要靠腰和手腕来调节击球点,特别是在比赛中,很多球都不是很规则,来球的落点也是你最难受的地方,这时候就要靠手腕来调节,手腕的调节主要靠大拇指和中指用力来完成。其次,拉球时板型的控制也要靠手腕来完成,有很多人正手拉球时吊腕很厉害,这影响发力,一般情况下,手腕和前臂几乎在一条直线下,球拍柄与手腕之间的角度在45度左右。
5、        吃球
我们看一个运动员的拉球好坏,主要是看他拉球时是否吃球。吃球就是球在板上的停留时间比较长,而不是球一碰板就出去了。要做到拉球时吃球,就必须每一板球都主动发力去摩擦球,在平时的训练中尽量少打借力球。拉球吃球的好坏,在平时的训练中不是很明显,但在比赛中就有很大的区别。很多球都是在你不到位的情况下要完成的拉球动作,就全靠你用手腕主动发力去摩擦球来调节,你习惯了主动发力拉球,就能在比赛中控制拉球的力量和击球部位的调节,拉过去很多高难度的球。
6、        抢冲上旋球和下旋球的区别
动作上没有多大的区别,主要在于抢冲下旋球时,击球点在球的中上部,发力的时候根据来球的旋转可带点撞击;抢冲上旋球时,击球点在球的顶部,主动发力摩擦球,击球时身体重心也随之向前(否则球易出界)。特别是在反拉弧圈球时,摩擦薄反而容易过去,摩擦厚就容易失误。
7、        微调
很多人提出这个问题,我认为要在比赛中做到这一点比较难。首先,取决于你个人的球感;其次是你对球旋的理解,要清楚的知道你打过去的球是什么样的旋转,对方回过来的球又是什么旋转。只有这样你才会根据来球的不同,在正常击球很困难的情况下,在来球很不规则的情况下,在球落在边边角角很难回击的情况下通过手上的调节把球回击过去。因此,对于业余者,主要琢磨球的旋转变化,把这个规律基本掌握了,你就具备了调节的能力。

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发表于 2015-4-15 07:14:03 | 显示全部楼层
希望看到更多直板的特殊之处……
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发表于 2015-4-15 07:48:31 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}非常好,阅读了以后,想着平时的打球,有点体会,但还缺少实践。赞一个
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发表于 2015-4-15 08:10:43 | 显示全部楼层
很好!这算专业帖了吧?!
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发表于 2015-4-15 11:12:10 | 显示全部楼层
完全是理论党啊。
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发表于 2015-4-15 11:57:33 | 显示全部楼层
"正手拉球前,小臂和大臂之间的角度越小越好(手臂引拍时应接近于直线),"这句话中的“小”是否有误?
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发表于 2015-4-15 12:54:32 | 显示全部楼层
认真研究一下……
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您的鼓励是小松的动力!谢谢支持!
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发表于 2015-4-15 14:45:16 | 显示全部楼层
学习了,这个对横板正手也一样。
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发表于 2015-4-15 17:07:41 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢分享,慢慢学习体会!
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发表于 2015-4-15 17:16:30 | 显示全部楼层
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发表于 2015-4-15 21:28:06 | 显示全部楼层
大多数文章都主张大小臂180度,半径大。但是有位高手说,不要180度,太直了收臂很慢,主张135度就可以了,这样收臂比较快。
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