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乒乓球技术提高之协调发力腰胯绷紧

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发表于 2015-4-13 10:47:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
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乒乓球技术提高之协调发力腰胯绷紧
        乒乓球技术中最重要的一项技术是什么,有的人说是协调,有人说是步伐,还有人说是握拍。步伐的重要性我不否认,但是在其他技术当中,最重要的就是发力了。乒乓球运动中最重要、最难掌握的就是发力,有人曾经说过“在我看来,业余打球的朋友80%以上发力不过关”。这一点虽然说的有点过,但是在业余界,发力确实是最难掌握的技术之一。
        当然,我个人认为这其中有两个原因:
        一是自己本身就缺少规范系统训练这一关(也有人称之为“童子功”)。
        二是网上不少“热情哥”发明了很多“创新名词”,诸如二次加速、汽车挂档、双截棍、三节棍等等,本来他们的出发点是好的,但结果却是往往让初学者“丈二和尚摸不着头脑”。
那么,有没有更直接易懂的办法呢?
        叫我说,还真的没那么复杂,只需要做到一点:蹬腿转腰之后“腰胯绷紧”,再收小臂挥拍击球。
        在练习过程中,建议先进行徒手的练习,练习的重点不在球上,而在于发力的体会上。感觉就是把东西猛得扔出去。
        业余打球中常见的错误是:假转腰。什么是“假转腰”?
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        就是说引拍时“确实”转腰了,然后也“确实”回转腰了,但是击球时依然还是靠“手臂发力”击球。
        也就是说:蹬腿转腰的力量根本没用上,最终还是靠“抡手臂”打球。
        什么原因?
        就是在蹬腿转腰之后腰胯没有“绷紧”,导致前面所做动作的力量没办法集中起来,散掉了。
        你也许会说:腰胯绷紧,就这么简单呀?!
        还真就这么简单,如果你觉得我人微言轻,那么我就搬出大腕级的教练来。
        李晓东教练够NB吧,下面是一段他谈及发力的观点:“我个人觉得,一个主要环节是重心的中枢,也就是腰和跨的运用。很多时候,选手发力不可能体会到脚在使劲,但只要腰胯使劲,下面的劲也自然能用上了。”
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        那么,只要腰胯绷紧了,劲就可以用上了。当你体会到,腰胯一绷紧,球就迅速出去了,力量很爆,那时的感觉好好级了,到时间一定要感谢我哟。

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cyanbrink66 + 20
4008008888 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
糊涂西瓜 + 10 写的非常好,精华文章!
trcmmer + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
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danwei2000 + 10

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发表于 2015-4-13 11:23:50 | 显示全部楼层
说得非常好,但愿读者能读懂楼主真正的“发力”是何意,才不枉费楼主的一片苦心。俺最近1个月才真正体会到了如何”发力“,无论动作大小,都能发上力,每板的衔接也都很从容。。一起努力,一起加油。。
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发表于 2015-4-13 11:24:01 | 显示全部楼层
这个好像是非常重要
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发表于 2015-4-13 11:53:58 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2015-4-13 11:54:28 | 显示全部楼层
假转腰的人很多,确实是,主要是没有腰手合一,光转腰了没有注意到重心的作用。
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发表于 2015-4-13 12:19:04 | 显示全部楼层
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发表于 2015-4-13 12:22:04 | 显示全部楼层
腰胯使劲,劲就可以用上了。{:soso_e179:}
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发表于 2015-4-13 13:35:57 | 显示全部楼层
腰胯绷紧动作就僵了怎么办?
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发表于 2015-4-13 13:55:56 | 显示全部楼层
学习了,谢谢。
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发表于 2015-4-13 14:18:47 | 显示全部楼层
腰胯绷紧说得真好!是那么回事。
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发表于 2015-4-13 14:41:39 | 显示全部楼层
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发表于 2015-4-13 15:41:22 | 显示全部楼层

学习了,谢谢。
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发表于 2015-4-13 17:54:18 | 显示全部楼层
感谢,学习了。
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发表于 2015-4-28 16:09:02 | 显示全部楼层
有点儿道理。
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发表于 2015-4-29 10:18:59 | 显示全部楼层
复习一下,非常好!
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发表于 2015-5-6 15:10:51 | 显示全部楼层
讲的太好了,我就是腰跨用不好劲,所以动作出来就散掉了,团不住身体,重心老是任意拔高,所以球老是不出质量,高调的多,前冲的少。感谢楼主!
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发表于 2015-5-6 16:10:08 | 显示全部楼层
慢慢感觉吧


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发表于 2015-5-9 08:49:27 | 显示全部楼层
腰胯绷紧了,劲就可以用上了。当你体会到,腰胯一绷紧,球就迅速出去
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发表于 2015-5-10 02:10:13 来自手机 | 显示全部楼层
绝对好文章,认同,腰胯一绷紧,力量就集中了,一定要学习!
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发表于 2015-5-10 15:59:53 | 显示全部楼层
喜欢啦,感谢分享
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