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球友解答:初学正手攻球动作指导

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发表于 2020-5-22 16:04:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
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教学类型: 单项技术 明星示范 
单项技术: 正手攻球 
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教学系列: 袁义兴乒乓 

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球友解答:初学正手攻球动作指导

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发表于 2020-5-22 19:16:07 | 显示全部楼层
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发表于 7 天前 来自手机 | 显示全部楼层
一、找一个动作规范的教练,或者找一个你认为最好的教学视频,比如全民学乒乓湿父教球正手攻球篇,反复观看教练的正手攻球的技术动作,从最基础的看起学起,建立起正确的正手攻球技术动作概念,在头脑中建立起一个直观良好的技术动作表象,反复琢磨教练所讲解的动作要领,先不急于上台,而是对着镜子徒手挥拍反复观看自己的动作是否与教练的动作一致,各身体部位的协调动作是否符合教练所讲的技术动作要领,当你形成了正确的技术动作之后,仍然不要急于上台,而是对着镜子进行“吊球”的挥拍练习,体会蹬转收的感觉,防止从一开始训练就出现错误的动作。

二、当你的动作产生定格之后,就可以有针对性地进行上台训练,先分解、后综合,应从击球动作最基本环节包括准备姿势、移动脚步、挥拍击球、迅速还原来进行分解训练和综合训练。
准备姿势的动作要领是站位近台,右脚稍后(右手持拍为例),两膝微屈,收腹,含胸,上体前倾。
移动脚步的要领是,对方来球后,立即移动脚步把身体移动到合适的击球位置上,向右自然转体引拍,重心压在右脚上。
挥拍击球的动作要领是,按照发力顺序,由脚踝关节、膝关节、髋关节、转腰带动大臂肩关节、小臂肘关节、腕关节到指关节,要注意食指放松,拇指压拍,前臂与地面略平行,以前臂发力为主,拍面略微前倾,触球中上部,以向前上方发力为主,击球后,球拍顺势挥至额前左侧,身体重心随挥拍击球动作由左脚压到右脚。
迅速还原的动作要领是,击球后身体迅速还原到准备动作,准备下一板击球。

三、在练习正手攻球前,最好每次都要进行一些辅助训练,比如颠球、对墙击球、对着镜子的徒手练习,对着镜子的吊球练习等。同时要对着镜子进行分解训练,比如定格正手攻球的基本站立姿势,对着镜子比照教练的动作是否一致;定格挥拍至额前的动作是否与教练的动作一致;定格稍向右转体,引拍至身体右侧动作是否与教练的动作一致;然后结合步伐进行乒乓球完整动作的徒手挥拍练习,直到你认为练习熟练、没有错误为止。
四、有步骤地进行综合训练。在初学球友基本掌握了乒乓球攻球的动作后,可进行如下训练。
一是右方二分之一台两人正手斜线对攻和步伐移动训练。
二是多球训练,让教练或球友先发定点球,初学者连续正手攻球,体会动作的正确性,再练习落点有变化的球,训练有步法、有步伐移动的正手攻球,最后训练落点无规律变化的球,训练有判断有移动的正手攻球。
三是推挡陪练,同样先定点、定路线,然后进行有规律地变化落点训练,最后进行无规律的一点推不同落点的训练。

四是正手对攻,先进行二分之一台斜线对攻,再练直线对攻、侧身对攻,逐步过渡到三分之二台移动对攻和全台移动对攻。
五是培养好的习惯,如移动步伐的习惯, 注意力集中的习惯,保持准备姿势的习惯等,做到有耐心,坚持不懈,持之以恒、
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