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[转载] 两步完成反手拉球的进阶训练

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反手连续拉冲



慢动作



 看完樊振东反手拉球的示范,学到了几层功力,接下来要结合步法和侧身位正手拉冲来进行结合实战的训练。
今天为大家带来反手连续拉球的进阶训练。
反手结合侧身拉冲训练



慢动作



反手结合侧身拉冲训练计划,运动员要有很强的步法移动能力、判断能力和衔接能力,还要具备扎实的基本功和正反手进攻能力。在比赛中相持段运用较多,反手连续拉冲后侧身用正手拉冲能够压制对手,抑制对手的进攻,并且争取主动得分。
技术要领:
1、步法移动
侧身位拉球最主要的就是步法移动,运用侧滑步,右脚并到左脚,左脚要测到球台侧面,注意左脚不要平行移动。
2、重心交换
移动中拉弧圈球重心交换是最重要的,要学会用脚和腿加上腰来拉球。
3、转换能力
反手到侧身位的转换,手要在身体前快速还原,腹部收紧用腰带手进行转换。

如果没学会,请梳理一遍上述环节,如问题出现在步法上就要多练习侧滑步的徒手练习,还要增加核心能力的训练。
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
不错!
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
确实很受用
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