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学会重心的交换,让你的发力更给力!

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发表于 2015-4-12 22:47:02 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
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学会重心的交换,让你的发力更给力!

       常言道:重心交换是步法之母!没有重心的人就好比太空人一样,行动缓慢没有速度可言,没有重心的转身是虚的,手臂的摆动必然要用力不可能完全放松,若要接下来讲单步、跨步、垫步和交叉步等步法,更是没有意义的事情。重心交换怎么练,偶来教你……

怎么体会重心交换?

       正确的方法是两脚张开上身不动左脚向下发力,向右推使身体的重量向右脚移动,此时上半身身形不变而略向右移,脚尖对准胸口的下垂线,左脚离开地面,同时将身体的重量完全置於右脚,再由右脚向下发力把重量由右向左传动,右脚略离开地面,此时初学者才能体会重量在某一只脚,这就是“重心交换”。
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练习的第一步

       我常看到很多学员练习时,上半身左晃右晃脚根本没有移动,这种练习方式对於初学者是很不好的,因为脚是要来找球的,而且脚也是很笨,平时只会向前走之外,向后或左右移动的机会都很少,所以一开始练习时就必须移动两脚位置养成惯性;总之,打球的第一件事就是“退右脚上左脚”。
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如何制造第三只脚

       我们都知道准备动作时身体要前倾,它的意义除了重心容易置於前脚掌外,还有一个作用就是产生第三只脚,因为前倾时胸口往地面的垂直线落在两脚中心的前方,因此产生无形的第三只脚,通常不动的时候都有第三只脚,但移动起来的时候就很难讲,因为行进间前进后退重心较难保持,而且一般人都是手比腰快,腰比脚快,全身都在晃动。
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脚尖要会转

       我常看到很多人转肩扭腰、膝盖左右晃动而脚尖不动,请你仔细想想:脚尖向前,腰只能转一点,转多了腰就会扭曲,好比要向右转但脚尖固定不动,那怎麼转过来?
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骻、膝、踝、关节要会下降

       一般学员认为准备动作有下蹲姿式就可以了,其实不然,要击球前下盘三关节必需再下降才能产生反作用力,下降的时机要视来球的速度,配合球速的快慢才能产生律动。
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小腹要会下压

       你自己可以作个实验:下盘三关节再下降低一点,小腹顺势下压,是否会产生更大的反作用力?

前脚掌必须按住地面前

       如果你想迅速的前后左右移动击球,前脚掌一定要按住地面,否则球鞋无法和地面产生磨擦力,利用磨擦力控制前、后、左、右的方向和减少冲力及平衡下盘。
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脚掌着地的比率要会调整

       迅速移动时脚跟要提起,脚跟提起才能敏捷位移,移动至定点击球时,加大脚掌触地面积,可使脚发力稳定增强爆发力。

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扫地小僧 + 10
迎客小松 + 5 感谢楼主的分享,十分感谢!
戴金 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
Libaoyuan2012 + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
sinian1969 + 10
zhufu57 + 10 写的非常好,精华文章!
河边杨柳 + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
jiyibin + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
wpillar + 18 感谢楼主的分享!

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发表于 2015-4-12 23:01:10 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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发表于 2015-4-12 23:11:45 来自手机 | 显示全部楼层
学习了!!!
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发表于 2015-4-12 23:44:11 来自手机 | 显示全部楼层
乒乓真理。。形似一场空,神似才是功;理论为支点,实践出真知!
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发表于 2015-4-13 00:07:38 | 显示全部楼层
好!学习了。
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发表于 2015-4-13 06:38:58 | 显示全部楼层
谢谢
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发表于 2015-4-13 08:00:40 | 显示全部楼层
重心转移的方向和击球方向一致
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发表于 2015-4-13 08:07:50 | 显示全部楼层
灰常细致,到位!学习了!!
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发表于 2015-4-13 09:39:02 | 显示全部楼层
好文章,看了有收获,收藏了
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发表于 2015-4-13 09:48:55 | 显示全部楼层
说的好友道理啊
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发表于 2015-4-13 11:47:21 | 显示全部楼层
原来重心转移是这样的,这么多年才理解,打球明显有了方向
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发表于 2015-7-9 10:22:13 | 显示全部楼层
说得比较到位。
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您的鼓励是小松的动力!谢谢支持!
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发表于 2016-5-18 19:58:44 | 显示全部楼层
学习啦,谢谢!
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发表于 2016-5-19 09:02:10 | 显示全部楼层
学习了
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发表于 2016-5-19 10:21:38 | 显示全部楼层
的确是好方法,感谢无私分享
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发表于 2016-5-20 17:26:08 | 显示全部楼层
感谢分享。
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发表于 2016-6-14 21:49:25 | 显示全部楼层
讲的细致,看的明白。学习了。
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发表于 2016-6-17 22:28:19 | 显示全部楼层
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发表于 2016-6-18 02:00:05 | 显示全部楼层
不错,对乒乓球爱好者很有帮助
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