从本质上看,上下还是有些分家。关键在于腰腹的联接和核心力量的使用上需要调整。而腰腹的核心力量使用和击球的姿势,以腰胯带手臂引拍、击球关系很大。
1、重心再低一些,前置一些。重心的适当降低,由两方面完成,一是双膝的弯曲,二是身体的前倾,两者共同作用,达到重心的降低的要求,双脚的前脚掌着地,让重心落在体前。这样做的好处是,让双腿受力,脚下自然发力更实,同时对腰腹有一种压实的绷紧感,便于转动腰胯后,释放腰腹的核心力量。正手攻球出球的位置,在自己的右肩处,这样球板会自然升高在台面上,也会突出前后的发力。
2、引拍时用腰胯代手,围绕身体的中轴线,同时身体略右倾,向右后转动腰(或者收胯),自然会把重量压在右腿上。
3、向前运拍时,请体会,右膝盖向内前顶,自然会带动右侧腰胯的前顶,此时脚下的重心也必然从右脚交换到左脚。
4、击球时,右胯的前顶的力量,必然会带动肩部和大臂迎前发力,不能为了动作而动作,这里大臂有一个小幅往前的随挥发力,不要刻意控制大臂不动,然后大臂带动前臂往前疾收,双指抓板击球,速度要快,收到前面,不要刻意往上,收前臂时,自然含着往上的弧线。随即放松,把身体转正还原。乒乓球所有的技术,都是大关节带动小关节,所以正手攻,用大臂带动前臂没有问题,只是要把握好,核心是腰胯再带动大臂和前臂,手腕,手指击球,其实这种带动的过程,就是瞬间的,时间极短。
5、平时练习,除腰腹之外,请务必放松,只有击球的瞬间,腿,膝,腰胯,手臂,手指有一个力量的传递和叠加整合,然后又是放松。你现在的肩部太紧张了。
不用急,多练就会有感觉,不要为动作而动作,符合发力原理,做到合理的发力,就是好的正手攻球动作。供参考,祝越来越好。