横拍反手训练要点分享

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原则：
1，前臂是根本，肘推手拨，以肘为轴，用肘找球。
2，手腕起放松固定作用。前臂带手。最忌手腕主动散动。
3，双脚平行站位，重心顶住球，根据来球随时调节重心。
细节：
1，收腹如被拳击，近身点击球（基本肚脐前一尺多，太近只能攻，太远只能防）。
2，引拍必须充分，向前发力，挥拍从七八点（不是六点到十二点，更不是九点到三点，略有侧向发力）到一点位置。
3，肘的指向从向右下到向下，这样防止翻腕（翻肘是有一点的）。
4，反手体会手腕内屈以手背（非手指）击球的感觉。挥到1点时类似照镜子。所以体会以手背根部迎和揉一下球，有利于提高稳定性。
5，控制幅度是稳定基础。快速挥拍是质量来源。
6，无力和下旋拍头要沉，拍面不要太压，否则容易漏球。拍面有点倒立朝向对方。下旋的击球点一般晚于上旋，一般在下降点，上旋在高点及以前。
7，初学反手动作要小，拍面和手腕必须固定，放松，推拨开始，感受到球的重量。
8，重心低，肘的高度略高于网。太低成照镜子。太高不利于向前发力。重心低平才能体会用重心移动向前发力。
9，反手被动时反手站位任然不要打开，躯干要正直，身体顶住，敢用前臂。
10，反手半出台球根据旋转采用拧拉或拧冲，最高点击球难度最小。
11，业余反手近台平快球相持中以推拨为主（专业快撕），中近台和减力球以拉冲为主。
12，拨球动作小更实用（小拨，参考陈梦），顶住球，发力集中。。
13，推拨和小拨引拍动作一致，略划弧，无非推拨顶手腕，小拨前臂带手腕。联系时有意识混在一起练，顶一点的推拨，软一点的小拨。引拍动作一致能更好随机应变的使用。截然区分开推拨和横拨不利于实战中使用。

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