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最近练习正手攻球 为什么右侧胯骨痛呢 还有腰也有些疼 求帮助

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发表于 2015-4-10 10:20:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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最近练习正手攻球 为什么右侧胯骨痛呢 还有腰也有些疼
是姿势不正确吗 ? 但是感觉正手蹬转收 动作没什么大毛病啊
是不是 转腰太猛了 幅度太大了?
或者是动作不协调 ?
球友们你们遇见这样的问题吗  求帮助

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参与人数 3浮云 +28 收起 理由
jiyibin + 8 感谢楼主的分享,十分感谢!
danwei2000 + 10
夕阳惊鸿 + 10

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发表于 2015-4-10 10:54:56 | 显示全部楼层
有点累吧,练习完后要放松
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发表于 2015-4-10 11:06:13 | 显示全部楼层
劳逸结合!
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发表于 2015-4-10 11:26:00 | 显示全部楼层
我右侧胯骨痛也有一个多月了,好在目前在减轻。。。
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发表于 2015-4-10 11:45:51 | 显示全部楼层
多少岁了?估计是中年了吧,呵呵。转腰幅度不要太大,用力不用太猛、太大。洗澡时,用热水对着疼痛处冲淋一阵。或者再用点跌打损伤的膏药贴几帖。先休息几天,慢慢地就恢复了。
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发表于 2015-4-10 12:11:10 来自手机 | 显示全部楼层
感觉你是腰胯一起转了!
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发表于 2015-4-10 12:50:25 | 显示全部楼层
有空建议你去医院检查一下,比较不是年轻的时候,容易伤到腰椎。平常打球前热水,打球后放松不能少,不要一直发死了,也不要突然发力,身体发力自然一点
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发表于 2015-4-10 12:52:13 | 显示全部楼层
刚刚打错了,应该是打球前热身,打球后放松(我打字经常手残,不要在意......)
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发表于 2015-4-10 13:45:20 | 显示全部楼层
是啊,用力不要太大呀。
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发表于 2015-4-10 16:29:34 | 显示全部楼层
      1.运动前做好预备活动热身;2.运动后做好整体活动恢复;3.发力合理,不要突然强行发死力;4.许久没运动健身了,一参加就大运大量,过分疲劳,可能肌肉受伤。
      热敷、按摩、外贴、休息,数日可愈;如仍无效,需看医生。
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发表于 2015-4-10 17:16:15 | 显示全部楼层
或者是动作不协调
来自安卓客户端来自安卓客户端
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发表于 2015-4-10 17:17:21 | 显示全部楼层
是注意了哈。。多注意休息。。
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发表于 2015-4-10 19:34:59 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2015-4-10 21:17:41 | 显示全部楼层
训练的感性原则是:痛增酸减麻不练。
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聽楼主| 发表于 2015-4-11 09:26:45 | 显示全部楼层
谢谢大家
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发表于 2015-4-11 14:05:40 | 显示全部楼层
#在这里快速回复#学习了。。。
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发表于 2015-4-11 22:59:30 | 显示全部楼层
估计是练习太多,肌肉劳损
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发表于 2015-4-24 23:03:59 | 显示全部楼层
你用上腰的力量 了。恭喜。
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