线折青少年训练如何适应乒乓球运动发展

北京孟大夫

　　浅析青少年训练如何适应乒乓球运动发展

　　一、青少年的训练要苦练基本功，以打好基础为主

　　基本功的训练在青少年训练中最为重要，以下讲四点意见：

　　（一） 动作的规范化

　　动作的规范化可打下良好的基础，不仅技术水平提高迅速，对以后的发展尤其重要，这个问题从小就要抓，要有牢固的基础，否则到了青年或成年再来补课，成功者就微乎其微。随着乒乓球运动不断的发展，动作的规范化并非一成不变，要有所发展，有新的要求，不能照本宣科地沿用60年代的教学标准和方法。如正手攻打弧圈球和上旋球，拉弧圈球手腕发力和调节的作用，反手弹打进攻手型的掌握，都需要通过实践重新认识，来修改动作是否符合当今乒乓球运动的发展，将动作的规范与实际运用有机的结合起来。

　　（二） 步法和重心交换的重要性

　　随着击球力量的加大，速度的加快，旋转的加强，跑动范围的加大，对击球时步法移动和重心交换的要求愈来愈高，这是一项基础问题。现在我们对步法训练的重视程度不够，特别是女子运动员左来左挡、右来右挡的现象比较普遍。步法移动慢、重心交换不协调，就会影响正手或侧身进攻的质量，连续性作战的能力就低，动作也容易变形。因此，步法和重心交换是一项很重要的基本功，小孩的训练首先要强调跑动到位，重心到位，动作舒展、协调。邓亚萍的长处就在于跑动积极，重心交换及时，来弥补身高的不足，而击出高质量的球。

　　（三） 力量、速度的基本功

　　力量和速度在当今乒乓球运动中表现得愈来愈重要，在儿童少年阶段更要重视对力量、速度的培养。动作漂亮，技术全面，但没有杀手锏，是无法最终取得胜利的。我们从小就要抓好这一环节，在进行基础力量训练的同时，进行一些专项力量的训练。

　　（四） 目前在少年中存在的主要问题

　　1、幼儿从事系统训练过早或过早地上高球台训练。因身高不足，很多都有耸肩、抬肘，只用手臂击球，重心移动不到位的弊病。

　　2、为了眼前利益，快出成绩，很多儿童、少年选手过早的使用长胶、生胶等怪板，不利于基础训练。

　　3、比赛期安排过早，使儿童从事专项系统训练的年限过长，为了成绩，只重视实惠的技术，而忽略了基本功的建立，不注重风格的培养。

　　二、青少年的训练要注重培养对球的理解力和意识

　　球的理解力和意识不象某种技术是可观察、有形的，一旦有问题能够及时地发现并加以训练，而意识的培养是长期的，有很大程度是需要我们选材去发现再通过训练进行培养。对理解力和意识的培养有几个方面应引起注意：

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横打天下

以打好基础为主