我腰腹打球没有绷住的感觉怎么去练

我像麋鹿迷了路

他们经常说我打球，散，腰腹没有绷住，侧身移动的时候还慢，而且我发现我打两点或者不定点的时候，移动击球感觉不实，感觉是带过去的，找不准点，定点要好很多。

sinian1969

增强核心力量的锻炼

更上层楼

绑束腰带（不开玩笑）
还有保护功能

影子喜

两点徒手，跑一周

趟过岁月之河

      腰腹的绷紧，一方面来自主观上的意识，另一方面，来自己身体的外力作用。我想，你应该是后者居多。最主要的原因是三点：一是重心太高，双腿没有吃住力量，二是身体没有倾，腰腹没有受力，三是腿蹬地，转腰胯做的不够。

云南十八湾

协调性及核心控制要加强

blahness

去练习平板支撑你就会懂了。

渠纲程

路过学习一下

李天王1969

一是重心太高，双腿没有吃住力量，二是身体没有倾，腰腹没有受力，三是腿蹬地，转腰胯做的不够。最佳吧

斯蒂卡水晶

击球不实，找不准点，主要还是发力和击球点问题。可以先在台下试试绷紧大腿，然后再是腰腹，发力之前先绷紧，然后再做动作。移动中击球点问题，主要还是涉及步法，平时多练练并步、滑步就可以了。

孙厚杰

打球基本动作是，收腹含胸，双膝委曲，重心放在两个脚前掌上，这个可以找个捎微高一点的阶梯，身体收紧往上跳，练习一下马步，坐着看电视时也要保持腹部收住。步伐需要单独在台下练习，再上台练。

姜武

这种现象还是很常见的，很多球友身体发力不太好，所以，击球时，感觉不到腰绷紧，腰收紧有利于体会身体地发力，不加脚步的定点攻球还不太明显，一涉及到脚步地移动，腰不绷紧的话，当然就更发不出力来了。
建议你还是先练定点的球，从慢球加快，适当发力，体会接触球瞬间地加速，这样的发力训练，能让你体会腰绷紧的感觉。
最初接触到两点攻，脚下移动慢，发不上力都是正常的，你先看看我的教学文章，掌握一些要领，加强练习，先不敢主动发力没关系，随着技术地熟练，会有逐渐发力的感觉。
http://www.pingpangwang.com/thread-215861-1-1.html
你最好先练多球的两点攻，这个就容易发上力。

树1644

    你说的就是你要改变的，那就不要散，侧身、移动提前加快点，用重心去迎球，就能做到和定点一样的击球准备状态，击球效果也就达到要求了。

     感觉还是老问题：就是你按目标积极去做，自然就能达到最后的效果。而不是问怎么去做那个效果。你移动加快，重心迎球，再按你熟悉的技术击打，自然腰腹会紧绷的。

     所以，很多人不是不会紧绷腰腹，而是你根本没有去把身体调整到正确击球的模式，不提前预判，不将重心去迎合来球，就算你原地紧绷着着腰腹，还不是拿手去够，结果身体又散架了。


    上面有评论说需要练协调力，控制力等，那根本不是针对你这个问题的，那是进阶技术，是谁都需要去练习的身体机能。

皮皮817

徒手练习，猫腰快速左右摆腰转肩形成动作习惯。

jinkewei

看评论长知识