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[已解决] [已解决]练发球腰痛

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发表于 2020-3-25 21:46:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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最近练发逆旋转,尝试过几种发法(林高远,杨亮等),练完大约几分钟就开始右腰酸痛,僵硬,休息一会就会好。这种情况从开始练到现在有2个星期吧,是不是练习动作不正确导致的,有过这样经历的指导一下问题和正确的做法
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2020-3-26 05:08:51
是的,那种逆旋转发球方法伤腰,所以后来张继科也不发了。

我现在采用不抬肩的方法,用maharu yoshimura的方法发,效果更好。
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发表于 2020-3-25 22:20:01 | 显示全部楼层
发球的话,即使腰用得好,也是很难练到腰疼的,你会有这种情况,应该是身体过于僵硬,腰绷得过紧导致的,有这种情况,就要注意练习量的控制,发球身体绷得太紧,反而不容易发出质量。逆旋转发球,即使发球动作有点问题,也不至于腰疼,你如果怀疑动作的问题,那就发视频上来帮你详细看看。
我不是大夫,凭练习的经验交流一下,休息一会就能好很多,还是腰绷得过紧,肌肉过球紧张,适度放松,控制好练习量再试试,分组练习,发三十球就活动一下,再练,这样也利于放松。
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发表于 2020-3-25 22:32:47 | 显示全部楼层
路过学习。
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发表于 2020-3-25 22:39:30 来自手机 | 显示全部楼层
      真心没事。比如,派发多球时,一样可以腰酸背痛。原因很简单,特殊的动作,刺激了平时很少用到的关节和肌肉。最长一周就能适应。
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发表于 2020-3-26 05:08:51 来自手机 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
是的,那种逆旋转发球方法伤腰,所以后来张继科也不发了。

我现在采用不抬肩的方法,用maharu yoshimura的方法发,效果更好。
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  • 李飘打请问你有吉村真晴的教学资源吗,网上我只找到了一个智慧袋,还没有翻译
    2020-3-26 09:03 AM 回复
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141 
发表于 2020-3-26 07:54:35 | 显示全部楼层
至少说明两件事
1、你至少是意识到腰在发球时候要起作用了;
2、你的腰锻炼得太少,容易痛

有没有关系,或者是不是因为动作不合理,看不到就不知道,
不过痛终究不是好事,悠着点吧,真的伤了,追悔莫及
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