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[新提问] 拉弧圈的时候身体老是绷着很僵

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拉弧圈的时候身体老是绷着很僵,怎么样可以让身体可以放松一点
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
不拉吧!  
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发表于 5 天前 来自手机 | 显示全部楼层
多球,喂1000个,熟悉,快速的熟悉。
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
练习跑动中击球,比如侧身后扑正手,这样你想僵硬也僵硬不了。
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
首先是一个心态问题,紧张是主要原因。心理的紧张会导致身体肌肉的僵硬,从而导致打球时反应变慢,动作迟缓和变形。
其次是对比赛的节奏没有把控好。日常基本功练习多以正反手的攻球为主,这种练习落点和速度相对固定比较好打。有的人打定点的正手攻球,能打很多下不失误。但一到了比赛,落点和速度都是时时变化的,判断不好落点、掌握不好节奏就会丢分。就会越打越被动,心里一着急就会盲目发力想一板过,从而导致动作僵硬。
还有一种是不自主的紧张。就是自己没感觉到紧张,但由于对比赛过程和结果过于在意,太想打好每个球,反而心里波动大导致了身体不由自主的肌肉紧张、僵硬。
比赛的紧张不仅出现在业余球友,世界大赛上——尤其是决赛的时候,现场的气氛也会让那些大咖们紧张。曾经张继科对波尔的世界杯团体赛,赛场的张继科也很紧张。张继科通过不断的深呼吸,来缓解紧张情绪。业余球友们不妨学学张继科,比赛的时候紧张了多做深呼吸!

很重要的事,多练基本功和球友的对打练习+良好的心态,完美解决OK
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
学习学习。
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
身体僵硬的原因有两种可能:
一,是你没有体会到身体放松这个技术能力,比如正手攻球练习就紧,那么拉球自然会更紧更僵硬。
二,是你心里因素,再加上没有正确的拉球理论知识。  想改变,先从正手攻球练习开始吧。放松身体,转腰移动重心去击球。
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
路过学习一下
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
熟能生巧
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发表于 5 天前 | 显示全部楼层
你这种情况应该是指平时打球吧!成人打球,身体僵硬有几个原因,一是太认真,越想打好,身体越硬。二是技术不熟练,如果是非常熟练的技术,就容易多了。三是心理紧张,就容易动作硬。第四点是练习方法,平时最好用多球,加强练习,多球强化,有助于动作快速成型,进而放松动作。
练习时动作硬点问题不大,有利于定型,随着打球时间增长,动作熟练以后就会有改善了,打球时硬,就需要加强练习了。
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