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[新提问] 打球肩锁

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发表于 2015-4-6 07:49:38 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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打完球肩锁关节有点疼,是不是拉球太出力了

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发表于 2015-4-6 07:59:34 | 显示全部楼层
颇有同感,而且越来越痛
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发表于 2015-4-6 08:02:05 | 显示全部楼层
确切的说,是又酸又痛
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聽楼主| 发表于 2015-4-6 10:05:10 来自手机 | 显示全部楼层
是的,主要是拉球要一瞬间锁住肩,这样大臂就不太会乱动。
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发表于 2015-4-6 11:11:44 | 显示全部楼层
注意三方面问题:1、打球前一定要先做好充分的热身运动,在练的时候不要一上来就发力,让身体有一个适应性;2、注意打球的运动量,每天打球的时间要根据自身的状态来选择,过量就会使关节出现疲劳,再严重会出现拉伤。3、合理的正确动作,打球不能用大胳膊肘甩,一定要注意把肘固定,注意爆发力,而不要用多了绝对力量。
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发表于 2015-4-6 11:38:19 | 显示全部楼层
锁肩不是把肩紧绷着不懂,而是肩部不要发力,保持放松不去用力
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发表于 2015-4-6 11:42:38 来自手机 | 显示全部楼层
说朋不会放松!
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发表于 2015-4-6 12:34:11 | 显示全部楼层
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发表于 2015-4-6 12:34:13 | 显示全部楼层
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