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[已解决] [已解决]基本功怎么练

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发表于 2020-1-16 13:00:24 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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没人陪的时候基本可以自己练吗,除了徒手动作外
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2020-1-16 16:48:55
一、颠球

颠球是简便易行锻炼手感的有效方法。初学者可以练习练习原地颠球,球拍平放于体前,另外一只手将球抛起,当球落下时用球拍向上颠球。颠球很练习对球的控制力。我记得有一次许昕表演颠球,球从五六米高的高度下落他顺势用球拍接球,结果球直接吸到球拍上一下都没弹起。这需要多精确的控制力呀。

水平高的乒乓球爱好者可以增加颠球的难度。比如移动颠球;正反面换面颠球;增加旋转颠球;时不时拍子立起来用拍肩颠球等等。


二、对墙击球(家里不建议,容易脏了墙面,老婆饶不了你的

对墙击球可以很好锻炼击球力量的控制。

初学者刚开始练习最好先练习反手击球。可以离墙60cm左右,将球拍放于身前,另外一只手将球抛起,当球下落时球拍向斜前上方击球,球撞击墙壁后反弹回来,接着再击打乒乓球。熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是练习正手对墙击球。

水平再高一些可以在对墙击球时增加乒乓球的旋转,这样乒乓球碰墙以后的反弹角度会改变,增加了接球的难度,从而使你的接球反应得到了锻炼。

三、壁球练习法

壁球练习法事实上也是对墙击球的一种变形。乒乓球撞击墙面后反弹到地面上弹起,你再用球拍击球至墙面,如此反复运动。

还有一种更高级的壁球练习法。即将球击向地面,反弹到墙面后弹回来再用球拍击向地面,如此反复运动。这种方法难度非常大,乒乓球专业小运动员这样练习过。

水平高一些的仍然可以在击球时加上旋转,增加接球的难度。

四、自抛自打

第一种是台面上的自抛自打。左手持球高举松手,让乒乓球自然下落到台面后弹起后击打。可以练正手基本功、反手基本功、正反手搓球、摆短、反手拧拉等等。虽然这跟真正上台对练有一定区别,但还是练习基本动作非常有效的方法之一。

第二种是台面下的自抛自打。首先离球台远一些,左手将球抛起后落地反弹起来时用拉弧圈动作进行拉弧圈球练习,或者用削球的动作练习削球。当然,你要想练习侧拐弧圈球也可以。

五、发球练习

发球是乒乓球中唯一一项不受对方限制的技术。好的发球在比赛中往往是制胜的关键。发球的种类很多,建议大家都练一练,这样对提高手感,找到适合自己的发球非常有帮助。关于发球的内容,在我主页里有专门文章,大家可以去看一看。

六、发球机练习

有条件的球友可以买台发球机,这对于一个人练习乒乓技术是最有效、最接近实战的方法。任何感觉薄弱的乒乓球技术都可以通过发球机练习来加强。

乒乓球爱好者可以通过上述六种方法一个人练习乒乓球技术,只要能坚持下去,对乒乓球技术的水平提高是有相当大的帮助的。

平时加强腰部、大腿、小腿等部位和步伐的强化训练,也很重要,打好兵乓强健的身体、灵活的步伐缺一不可
下面视频为证:https://k.sina.cn/article_6275620432_m1760e5e5003300d4b5.html?from=sports&subch=osport&http=fromhttp




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发表于 2020-1-16 13:29:57 来自手机 | 显示全部楼层
自己一个人只能徒手喽,或者有台子搞个发球机也可以练,从正手攻,反手拨开始练
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发表于 2020-1-16 14:07:33 | 显示全部楼层
徒手练动作呗,还可以练练发球,在台上自抛自打练单球动作也行
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发表于 2020-1-16 14:53:21 | 显示全部楼层
练反弹板。
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266 
发表于 2020-1-16 14:59:20 | 显示全部楼层
一手提一个掉球,另一只手练击球,练蹬转击球,练不同发力的击球,练不同部位的击球,练不同旋转的击球,练二次加力击球等等有练头。
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发表于 2020-1-16 15:01:39 | 显示全部楼层
路过学习。
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发表于 2020-1-16 15:57:49 | 显示全部楼层
没人陪的话,最好有个发球机,如果能长期坚持,舍得投入,弄个双蛇、泰德级别的,如果一般打打,汇乓等1000左右的也可以用。各种基本功练习没问题。简单的话,也可以弄个湿父最近才研发的训练器,正手攻、反手拨、搓球都可以练。
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发表于 2020-1-16 16:01:36 | 显示全部楼层
人站在网中间,左手发球,右手接,接完了左手在接,你看这样如何?当然,你需要一张乒乓球桌
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31 
发表于 2020-1-16 16:48:55 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
一、颠球

颠球是简便易行锻炼手感的有效方法。初学者可以练习练习原地颠球,球拍平放于体前,另外一只手将球抛起,当球落下时用球拍向上颠球。颠球很练习对球的控制力。我记得有一次许昕表演颠球,球从五六米高的高度下落他顺势用球拍接球,结果球直接吸到球拍上一下都没弹起。这需要多精确的控制力呀。

水平高的乒乓球爱好者可以增加颠球的难度。比如移动颠球;正反面换面颠球;增加旋转颠球;时不时拍子立起来用拍肩颠球等等。


二、对墙击球(家里不建议,容易脏了墙面,老婆饶不了你的

对墙击球可以很好锻炼击球力量的控制。

初学者刚开始练习最好先练习反手击球。可以离墙60cm左右,将球拍放于身前,另外一只手将球抛起,当球下落时球拍向斜前上方击球,球撞击墙壁后反弹回来,接着再击打乒乓球。熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是练习正手对墙击球。

水平再高一些可以在对墙击球时增加乒乓球的旋转,这样乒乓球碰墙以后的反弹角度会改变,增加了接球的难度,从而使你的接球反应得到了锻炼。

三、壁球练习法

壁球练习法事实上也是对墙击球的一种变形。乒乓球撞击墙面后反弹到地面上弹起,你再用球拍击球至墙面,如此反复运动。

还有一种更高级的壁球练习法。即将球击向地面,反弹到墙面后弹回来再用球拍击向地面,如此反复运动。这种方法难度非常大,乒乓球专业小运动员这样练习过。

水平高一些的仍然可以在击球时加上旋转,增加接球的难度。

四、自抛自打

第一种是台面上的自抛自打。左手持球高举松手,让乒乓球自然下落到台面后弹起后击打。可以练正手基本功、反手基本功、正反手搓球、摆短、反手拧拉等等。虽然这跟真正上台对练有一定区别,但还是练习基本动作非常有效的方法之一。

第二种是台面下的自抛自打。首先离球台远一些,左手将球抛起后落地反弹起来时用拉弧圈动作进行拉弧圈球练习,或者用削球的动作练习削球。当然,你要想练习侧拐弧圈球也可以。

五、发球练习

发球是乒乓球中唯一一项不受对方限制的技术。好的发球在比赛中往往是制胜的关键。发球的种类很多,建议大家都练一练,这样对提高手感,找到适合自己的发球非常有帮助。关于发球的内容,在我主页里有专门文章,大家可以去看一看。

六、发球机练习

有条件的球友可以买台发球机,这对于一个人练习乒乓技术是最有效、最接近实战的方法。任何感觉薄弱的乒乓球技术都可以通过发球机练习来加强。

乒乓球爱好者可以通过上述六种方法一个人练习乒乓球技术,只要能坚持下去,对乒乓球技术的水平提高是有相当大的帮助的。

平时加强腰部、大腿、小腿等部位和步伐的强化训练,也很重要,打好兵乓强健的身体、灵活的步伐缺一不可
下面视频为证:https://k.sina.cn/article_6275620432_m1760e5e5003300d4b5.html?from=sports&subch=osport&http=fromhttp




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发表于 2020-1-16 19:03:42 来自手机 | 显示全部楼层
步伐比手法更难
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  • wwwjyj湾湾说很对脚先到手再到,灵活的步伐是取得先机很重要的因素
    2020-1-16 11:10 PM 回复
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发表于 2020-1-16 20:18:32 来自手机 | 显示全部楼层
一手抓一拍子,左右互搏,顺便把步法也练了。。
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发表于 2020-1-16 20:46:08 来自手机 | 显示全部楼层
发球机,反弹板,或者练发球
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发表于 2020-1-16 22:13:53 来自手机 | 显示全部楼层
徒手,发球机,连发球
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发表于 2020-1-17 09:38:27 来自手机 | 显示全部楼层
看视频 ,做模拟,多练习
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发表于 2020-1-17 10:07:29 | 显示全部楼层
没人陪有场地的话,对业余来说练发球最涨分了
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