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[原创] 快乐乒乓中之“八段锦”

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发表于 2020-1-15 06:26:15 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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快乐乒乓中之“八段锦”


打乒乓对人体健康有许多益处,其中快乐乒乓中之“踮踮脚”就是在做延用800年的养生方法“八段锦”。

在乒乓运动中之踮脚小动作,有利于步法之启动,移动,蹬,撑转。但也是一种古老的养生方法。

延用800年的养生方法

踮脚跟在古代就早已被运用,原称“敦踵法”,新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵,一敦左,一敦右,三百而已”的记载。
具有800年悠久历史的导引养生术八段锦,其最后一势动作名为“背后七颠百病消”,这个动作也正是通过颠脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。

在打乒乓运动中有意识的踮脚尖是个不错的有氧运动。


这是因为踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。


它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。


而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。


最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的人来说,是个不错的锻炼方法。


打乒乓中踮踮脚还有很多您意想不到的功效:


1

可以抗抑郁


抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓,导致脑部的气血循行不畅,浊阴蒙闭了清窍所致。


颠脚跟同时还可以刺激到膀胱经以及足三阴经,包括肾经、脾经、肝经,足三阴阳气一足,可以宣通阳气于上,让更多的气血上达头面。


2

补助肾气


肾气虚弱、肾阳不足之人,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状,颠脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用,且效果明显。


3

可以防治腰痛


由于风寒湿邪客入膀胱经,导致气血运行不畅,不通则痛。


刺激膀胱经可以开通经气,通则不痛,因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等。


4

可以防治中风


中医认为,凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候,脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。


阳气上冲,聚于脑部,中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激。


刺激脚根不但可以刺激脑部气血运行,更重要的是可以引浮阳下行,从膀胱经、肾经而下归于足底,这是一种潜阳的方法。


5

可以防治小便不畅


男性小便不畅,按西医来说,是前列腺病,多见于前列腺肥大,前列腺炎等。


从中医角度来说,是由于膀胱气化不利所造成的。刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍。

要想身体好,经常踮踮脚,每天背后七颠百病消!

踮脚,快乐乒乓之中的八锦段,每天打乒乓,快乐又健康!
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发表于 2020-1-15 07:18:28 | 显示全部楼层
养生方法八段锦
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