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[已解决] [已解决]综合练习或比赛中预动的

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发表于 2020-1-12 23:42:49 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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现阶段已经初步体会到发球前预备姿势左前右稍后,脚尖着力,降低重心,这样确实能很大提高反应速度,如果身体再兴奋一些,加上碎步垫步,则更灵活准确,
但是在相持中击球时还是移动不够,总觉得盯住对手触拍拍形再要确认对手来球过网再移动,或因此来不及就伸手够回球,问题在哪?
1对手回球习惯和能力?
2去球质量限制?
3对手身体和球相对位置和出手方式是否能提前限定回球路线并依照此提前移动?
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2020-1-13 09:03:02
    步法训练具有长期性和系统性。通过长时间的积累,自己和球友们有一些实实在在的训练感悟,谈不上指导,但愿与你分享。
    个人感觉,步法训练中,最难练的就是左右的横向移动,而滑步(也有人叫并步的)是最基本的步伐,它具有左右横向,前后,斜向移动的强大作用。在此基础上,它可以衍生出跳步,并步,垫步,交叉步,小碎步,单步等等。
    1、发球后,通过滑步进入台内,同时脚下利用小碎步,进行调整预动,其实,小碎步,就是缩小版的滑步,或是静态下的滑步,即脚跟抬起,双脚尖轻微离地,重心高度基本不变,预动重心,随时应对前后,左右的移动。
    2、相持中的移动。要做好三方面的准备,第一,还原的速度的要快,任何技术动作做完后,要立即还原,越快越好,会有相对充足的时间,利用碎步调整重心应对来球,就是轻颠两下,时刻准备下一板的重心预动。第二,要培养盯球意识,盯住动手回球板型,训练预判来球方向。利用单步或者滑步产生移动。第三,要培养步法到位和引拍同时到位的能力。脚下做出反应,同时手上也要跟进,做到脚下到位后,引拍也同时到位。这样才能发挥步伐到位后,瞬间击球的最大优势,即步伐的到位,就是为了提高单板质量和连续相持的能力。
    3、通过单板质量,锁定回球线路。单板质量越高,对手回球的线路越固定。我的个人感觉是,基本是球从哪来,就回哪去,特别是我们业余爱好者根本没有能力来调整身体或者板型的方向,来改变回球的线路,基本都是兵来将挡,水来土淹,哪来哪去。但如果来球的速度不快,质量不高,就会给对手充足的时间和空间来应对来球。
    4、成年人训练步法的注意事项。第一,劳逸结合,不能蛮练,要时刻注意身体的反应,特别是膝盖的感受,如果出现不适,要减少步法的训练量,或者暂停,膝盖最易受伤,有些伤是不可逆的。如果年纪稍大,就要认清事实,宁可站桩式打球,也不要冒然追求步法,否则伤的是自己。第二,如果身体能够承受,集中训练滑步,滑步是基础中的基础,滑步过关,垫步,小碎步,并步等等,自自然然会不求而得。第三,成年人训练步伐后,不是涨球,是涨一大块,关键在于循序渐进,长时间的坚持。第四,成年人训练步伐的捷径,找志同道合的球友,进行步法训练,还有就是,互发多球,即练动作,又练步法,互相示范,互相监督,共同进步,一举两得。
    啰啰嗦嗦说了很多,都是自己实践和训练感悟,仁者见仁,智者见智,不一定准确,供兄弟借鉴,祝再进步,再提高。

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发表于 2020-1-13 07:19:32 | 显示全部楼层
楼主太用心了,加油
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发表于 2020-1-13 08:32:52 | 显示全部楼层
依然如此用心
难得你有没有想过把体会或者说一些疑问编辑成册?这样有可能会对很多人有帮助。
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  • 明明大客回复 更上层楼:嗯,自己没想到那么多,毕竟每个人感受和总结感受能力不同,有热心球友的指点和纠正就万谢了,我个人不见得能理解吸收,但是说不定还有其他同阶段同困惑球友,看到后能理解吸收掌握的更好,莫不是快事
    2020-1-13 10:59 AM 回复
  • 更上层楼回复 明明大客 :你已经很有想法了,我真的在这里没见过能想到更多的人了。
    另外,很明显已经有大师在给你抛橄榄枝。你不如拜一两位“网”师,以后直接跟着师傅学,不容易跑偏。不然这里大家东一句西一句的再把你说懵圈了就不好了。
    当然,你的事情你做主,看着也是很有经验的年龄了。我是随口一说,以后请忽略。
    谢谢
    2020-1-13 11:05 AM 回复
  • 明明大客回复 更上层楼:您好,谢谢您的善意点拨,另外,我平时注重练习球或者叫所谓基本功练习,但是在和球友开分或比赛时,遇到无比严重的接发球障碍,感觉身体僵硬,对旋转感知迟钝,同样的来球几个套路吃到饱,特别是那种长短结合的套路,僵硬得不行,出手还犹豫,越打越失去自信,好不容易勉强进入相持或半机会球,又急于得势得分,进攻失准,自己回头冷静总结,保持低重心,退半步防长为主,但是效果聊胜于无。。。鉴于此,恳请您给一些细致的建议,希望不吝赐教,谢谢
    2020-1-17 07:04 PM 回复
  • 更上层楼回复 明明大客 :如果你确定没发错对象,那只能说你高估我了。
    对你的体会,我很多都不能理解,而且我真的“教”不了你什么,不是谦虚。
    你在这里应该也遇到有水平教你的,请那些教 你吧,我真的做不到。
    感谢回复
    感谢信任
    过年快乐
    2020-1-17 07:10 PM 回复
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聽楼主| 发表于 2020-1-13 08:55:37 来自手机 | 显示全部楼层
而在中台练习中,很明显移动频率高很多,有很多情况下,我回过去一个球,情不自禁就会往一个方向移动,就像对手必须往那个方向回球一样!为什么?因为节奏相对近台慢一点?动作大些?对手身体和球相对位置及出手给我更多反应时间?
这些,在近台相持中可不可以原理互通互用呢?
我想,有一点大家是确认的,就是在来球质量高时,普遍用较本能的回相应线路或习惯性回球线路,那对手产生复杂回球线路的原因是不是
1对手的回球习惯和能力
2对手回球前去球和身体相对位置直接影响他回球动作有那些并限制一些线路
3去球时对手身体准备时间长短影响他回球方式选择和质量
所以我自己总结,确认来球再动作绝不可行,一定要有一定预判和预动,预判预动越合理击球越流畅,而提高预判和预动的能力除了自己能力提高,最基本最简单的就是我方去球质量,其次是对手习惯和能力,
在了解对手特定击球习惯并保证我出球质量,就算近台相持也应该像中台一样,一板球过去,身体就做相应调整或移动或蓄力引拍,确认只能慢半拍,慢了半拍准备必不足,质量从何谈起
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  • 明明大客回复 明明大客:从大体上看,这些感觉应该说是个人就明白的道理,但是自己总结整理下,纪录的同时也向大家球友求证辨别,我是感觉想得越细越深,问题越清晰,解决方向也相应更明了,至于能否解决提高看自己能力了,球友莫笑
    2020-1-13 09:01 AM 回复
  • 趟过岁月之河讲的很有道理。从某个方面来讲,乒乓球是智者的运动。
    2020-1-13 09:27 AM 回复
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发表于 2020-1-13 09:03:02 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
    步法训练具有长期性和系统性。通过长时间的积累,自己和球友们有一些实实在在的训练感悟,谈不上指导,但愿与你分享。
    个人感觉,步法训练中,最难练的就是左右的横向移动,而滑步(也有人叫并步的)是最基本的步伐,它具有左右横向,前后,斜向移动的强大作用。在此基础上,它可以衍生出跳步,并步,垫步,交叉步,小碎步,单步等等。
    1、发球后,通过滑步进入台内,同时脚下利用小碎步,进行调整预动,其实,小碎步,就是缩小版的滑步,或是静态下的滑步,即脚跟抬起,双脚尖轻微离地,重心高度基本不变,预动重心,随时应对前后,左右的移动。
    2、相持中的移动。要做好三方面的准备,第一,还原的速度的要快,任何技术动作做完后,要立即还原,越快越好,会有相对充足的时间,利用碎步调整重心应对来球,就是轻颠两下,时刻准备下一板的重心预动。第二,要培养盯球意识,盯住动手回球板型,训练预判来球方向。利用单步或者滑步产生移动。第三,要培养步法到位和引拍同时到位的能力。脚下做出反应,同时手上也要跟进,做到脚下到位后,引拍也同时到位。这样才能发挥步伐到位后,瞬间击球的最大优势,即步伐的到位,就是为了提高单板质量和连续相持的能力。
    3、通过单板质量,锁定回球线路。单板质量越高,对手回球的线路越固定。我的个人感觉是,基本是球从哪来,就回哪去,特别是我们业余爱好者根本没有能力来调整身体或者板型的方向,来改变回球的线路,基本都是兵来将挡,水来土淹,哪来哪去。但如果来球的速度不快,质量不高,就会给对手充足的时间和空间来应对来球。
    4、成年人训练步法的注意事项。第一,劳逸结合,不能蛮练,要时刻注意身体的反应,特别是膝盖的感受,如果出现不适,要减少步法的训练量,或者暂停,膝盖最易受伤,有些伤是不可逆的。如果年纪稍大,就要认清事实,宁可站桩式打球,也不要冒然追求步法,否则伤的是自己。第二,如果身体能够承受,集中训练滑步,滑步是基础中的基础,滑步过关,垫步,小碎步,并步等等,自自然然会不求而得。第三,成年人训练步伐后,不是涨球,是涨一大块,关键在于循序渐进,长时间的坚持。第四,成年人训练步伐的捷径,找志同道合的球友,进行步法训练,还有就是,互发多球,即练动作,又练步法,互相示范,互相监督,共同进步,一举两得。
    啰啰嗦嗦说了很多,都是自己实践和训练感悟,仁者见仁,智者见智,不一定准确,供兄弟借鉴,祝再进步,再提高。
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  • 明明大客回复 趟过岁月之河:能得到前辈球友的热心阅读和诚恳回复,已经感激不尽,希望自己和其他有同类相似问题的球友能共同探讨进步,其实进步与否还和很多其他因素相关。
    岁月之河球友的回复一定认真理解,同时我还有一点感受,在平时练球时,注意自己每一次击球后的身体重心是否能迅速调整为两前脚掌支撑,这个可能就是还原有效否的表现之一,就是说基本身体状态要每一次击球后就像你的接发准备动作或发球后的预启动状态一样,不然,你是动不了或动不快的
    2020-1-13 10:48 AM 回复
  • 趟过岁月之河回复 明明大客 :黑龙江省队现役球员,国家一级运动员,王开,曾面对面告诉过我一种方法,实践效果特别好,介绍给老弟。即在做重心转换过程中,一条腿蹬地后,另一条腿要迅速弹回,通过身体的压转,把重心往前交换,不要左右交换,正如你所讲,就在两前脚掌之间,这样,可以很好应对正反手的转换和正反手的连续相持。除非出现真正的机会球,进行彻底的左右式的重心转换,也就是我们常讲的一板过。常交流,共同提高。
    2020-1-13 11:07 AM 回复
  • 明明大客回复 趟过岁月之河:兄台,感谢您的真诚,您说的这一点可能就是所谓的窗户纸之类的干货了,谢谢您的无私,看着您这个回复,我想起我回看许昕大侧身的超级慢动作,大蟒在击球时,我注意到有一个细节,他持拍侧腿蹬地倒发力不明显(他是左手,左脚蹬地发力却不是很暴力),但是发力后以非持拍侧脚为轴,甩转整个身体,同时,非持拍侧脚猛的蹬地。。。。可能是为了强制还原,也可能是所谓的实施制动以实现鞭打效应,也可能其他。。。
    联想到您说的。。。我有理由相信在发力的某个层次,次腿的作用很是重要!!!
    只是一个菜鸟球友的看法,见笑
    2020-1-13 07:53 PM 回复
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发表于 2020-1-13 10:37:58 | 显示全部楼层
坚决认同你的观点!
我认为:击球后要还原,比赛中来不及,还原可能仅仅是意识上的,但不能没有.
之后,预判预动从对方移动~身体调整到击球完成这个过程一直持续,不一定一次.等对方出手在预判预动根本来不及.
你的击球质量,落点角度,长短直接影响对方回球,当然还有对手习惯和能力.
我觉得更重要的是:这一系列过程"想"是来不及的,都是大量训练比赛形成的下意识,关键是如何形成正确的下意识!
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  • 明明大客回复 深蓝深海:总结有利于找到问题根源,然后在练习中有绝对目的性的针对体会并再次总结直到领悟到真正进步的愉悦,我争取在每次去活动中心前的路上把这次要注重的方面概括为几个字,口中不停默念,在练习中不断提醒自己这几个字,因为毕竟业余没有各种客观条件,万事求人不如求己,进步与否还真的和环境有莫大关系,球友能力和风格直接影响你能否达到你的练习目的,这就是业余的痛和快乐 吧
    2020-1-13 10:55 AM 回复
  • 深蓝深海回复 明明大客 :乒乓球不求人还真不行.我左手正手攻,对面反手拨,TM对面老加力,活生生练得我正手动作不到位!你说咋整
    2020-1-13 02:03 PM 回复
  • 趟过岁月之河回复 深蓝深海 :哈哈,好办。直接和对方说,我们各自发力500板,此时,另一方做好陪练,进行防守,要求落点、速度、旋转相对固定,然后,再互换。我们单球训练时,就是这样做的。现在数数成为习惯了。其实很快的,有时一个球就能100多,500很快就能完成,然后互换角色。
    2020-1-13 02:36 PM 回复
  • 深蓝深海回复 趟过岁月之河 :不行,我们这群同事,不发力(不叫发力叫使劲)不会打球,我陪练时,他们恨不得一板子拍死我,没几下就被他们打丢了,这是病没的治疗
    2020-1-13 04:51 PM 回复
  • 明明大客回复 深蓝深海:同感,有的球友,发力习惯了,再说很多球友初衷就是发力出汗健身,这个。。。双方的出发点不同,清楚这点就不好意思说了,更不好意思提要求,有的球友有想法想提高,但是又习惯发力,一不发力就来球完全软软的,打了一会,很是不爽又发力走回老路上了。您应该也有类似体会吧,咱们业余的就这般快乐和无奈吧
    2020-1-13 06:05 PM 回复
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发表于 2020-1-13 16:27:16 | 显示全部楼层
预动也是很重要
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发表于 2020-1-13 17:16:01 | 显示全部楼层
学习学习。
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发表于 2020-1-15 10:10:21 | 显示全部楼层
路过学习一下
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发表于 2020-1-16 22:23:37 来自手机 | 显示全部楼层
学习了,感谢。
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聽楼主| 发表于 2020-1-17 00:56:15 来自手机 | 显示全部楼层
各位球友的慷慨回复,我感觉很有营养,再次谢谢各位并希望自己和各球友在理论探讨后实际练球中继续求证,能回头继续深入一些。
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