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克服抡胳膊打球的切身体会

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发表于 2015-4-3 11:50:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 1633497928 于 2015-4-3 15:45 编辑

    发力不协调是我们业余球友的通病,抡胳膊打球(下肢力量用不上)的随处可见。这样打时间长了,也能培养出一些手感,有时还自我感觉良好,对“用身体打球”不屑一顾,渐渐进入野球党行列,到一定程度后很难再有提高,俺就是其中之一。    近期和教练型球友练习中远台对拉,本人耐着性子,在他不厌其烦地教唆下,拉球质量终于有所提高(万分感谢他的苦口婆心)!对“用身体打球”有了新的认识:
    1、用脚找球,用重心转换击球才是正道;
    2、下肢用上力,才能解放上肢,上肢放松了,才能有好的手感,拉出的球又快又转。
    3、用重心转换击球解决了还原慢、连续性差的问题。
    练习时注意了以下几点:
    1、练球前先让自己“得瑟”起来,放松上肢,踮起脚步,左右摆动,再做几个徒手拉球动作,处于兴奋应激状态,以利“用脚找球”。
    2、用转腰带动上臂引拍,切忌拉肘。引拍时就当上肢不存在,让它处于放松状态,就能避免拉肘。
    3、引拍到位、挥拍之前,下盘三关节(髋、膝、踝)下沉一下,同时持拍手侧小腹有意下压,会为“蹬转收”蓄积更大能量。
    4、进入“蹬转收”阶段,初期还是以蹬转为主,不要急于收小臂。体会用蹬转带动上肢迎球的感觉,球拍和球相向而行,触球的一刹那,要有球震拍的感觉(说明上肢真放松了),此时再快收小臂,向前上摩擦。呀!还真有那种把球抓住再抛出去的感觉,太美妙了!
    5、开始可在中远台慢节奏对拉,先拉下降前期,再拉高点期,先轻拉,逐渐加力,熟练后将上述动作一气呵成。
    初知浅见,欢迎各位大师球友批评指正!

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发表于 2015-4-3 11:55:11 | 显示全部楼层
很好的见解很好的切身体会,恭喜楼主
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发表于 2015-4-3 12:09:38 | 显示全部楼层
见证楼主进步的时候到了。恭喜!{:soso_e163:}
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发表于 2015-4-3 12:31:12 | 显示全部楼层
进步快,体会深。向你学习!
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发表于 2015-4-3 12:49:44 | 显示全部楼层
有球震拍的感觉(说明上肢真放松了){:soso_e179:}
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发表于 2015-4-3 12:54:20 | 显示全部楼层
触球的一刹那,要有球震拍的感觉,这个体会相当细致,学习了!
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发表于 2015-4-3 13:19:39 | 显示全部楼层
重点在“收”,看清球路,找到最好的击球时机,打!
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发表于 2015-4-3 13:29:27 | 显示全部楼层
非常有道理啊
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发表于 2015-4-3 14:15:59 | 显示全部楼层

很好的见解,回去体会下
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发表于 2015-4-3 16:26:14 | 显示全部楼层
感觉真是很美妙!
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发表于 2015-4-3 16:34:04 | 显示全部楼层
深刻体会!
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发表于 2015-4-3 17:54:30 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2015-4-3 18:28:10 | 显示全部楼层
没有教练,慢慢体会会对乒乓球的一些技术理解更深~~~
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葫芦窝瓜,支持我,支持乒乓网!!!
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发表于 2015-4-3 19:38:42 | 显示全部楼层
      体会很深,深有同感!
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发表于 2015-4-3 19:42:32 来自手机 | 显示全部楼层
体会很深,深有同感
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发表于 2015-4-3 20:11:28 来自手机 | 显示全部楼层
学习了,一定贴身体会一下好好练
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发表于 2015-4-3 20:11:33 | 显示全部楼层
看来有个好球友真的非常重要
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发表于 2015-4-3 21:11:36 | 显示全部楼层
努力练习啊。加油。
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发表于 2015-4-3 22:22:00 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}蹬转收
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发表于 2015-4-4 06:11:38 | 显示全部楼层
勤学苦练
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