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[原创] 乒酒论谈第1谈:我心目中的“正确”动作

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发表于 2015-4-1 23:32:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
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乒酒论谈第1谈:我心目中的“正确”动作



   
没事在乒乓网上溜达,方才发现三个月前,有一个教练组面向广大球友的一个提问贴,帖子问的是“你心目中衡量打乒乓球标准动作的要素有哪些?”(原贴网址:http://www.pingpangwang.com/thread-18058-1-1.html)。本人只是一个纯业余球迷,不经意回了一贴竟然得到数位教练的认可,还得到了1000元的奖励(注意,不是人民币,更不是美刀欧元啥的,是乒乓币……)。虽然如此,我还是很高兴,不为名利,只是因为自己的观点得到了别人的认可,也因此有了写一写的冲动。那么本人先就这个主题展开聊一聊。

    总体而言,乒乓球的单项动作最基本的要求有两点。第一是能稳稳当当把球打到对方台子上,第二是力求打出高质量。所以,一个“正确的”动作必须同时符合这两点。细想一下,这两点不也是我们草根甚至乒乓国手所苦苦追求的吗?我们平常说的发力、蹬转、收臂、摩擦等等等等哪个不是为了满足这两点要求呢?因此,回答楼主命题也必须紧扣这两个基本要求。

两点连续攻

两点连续攻

    在我的回答中,我把“能发出力”放在了第一位(需要说明的是,所谓的发力,不但包括我们平时所说的主动发力,还应该包括借力和卸力),是因为发力与动作的关系最密切最直接。就二者的关系来说,动作是外在的、表象的,发力则是内在的、实质的。所有的击球,在力的作用下,都存在撞击和摩擦,拉打弹搓无不是二者的组合变化的结果。因此,发力是所有单项动作的核心。动作是发力的表现形式,动作要为发力服务。在正手拉攻时,为什么说没有蹬转、身体僵硬、肘部不固定是非常典型的错误动作?原因就在于这两种情况严重影响力量的传递。我们非常强调重心充分转换,强调动作完整,强调收腹含胸,强调迎前收臂,强调……从表面看都是独立的技术动作,但实质上,都是为了更好的发力。现实生活中见到太多的成人球友为了练动作而练动作,打对攻有模有样,很有专业范,可是打比赛一发力,立马原形毕露,挺腰耸肩抬肘的毛病全出来了,实实在在一副花架子。这让我想起中国武术,练套路虎虎生风,一PK狗屁不是。出现这种情况的原因在于动作与发力严重脱节,过度重视动作这一外在表现,把击球动作理解成一种类似舞蹈无关乎力量的程序化标准化动作。所以说,能发出力,是我衡量动作是否“合理”的第一标准。只有那些形神兼备的动作,才是好动作。

    各位球友们,“40+”时代,力量就是王道啊。杨颖是这么形容樊振东的:“该发力的时候发力,不该发力的时候还发力。”

    第二条,好的动作要有稳定性、连续性。这个很好理解,我先讲两个例子。在2014世乒赛上,非洲冠军阿鲁纳给我们留下了极其深刻的印象。尤其是他拉的弧圈球,快的无法想象。但是,在《湿夫教球》中,湿夫演示分析了他的动作,最后的结论是他的动作很容易把球拉出界。这就是稳定性不够。第二个例子,我们身边经常有这样的球友,他们有一板极暴极转的弧圈球,当然动作也非常夸张,拉完这一板,基本上就没有重心了,万一对方防回来就只有看的份了。由于特点突出,这些人往往有“一板过”、“一拉得”、“X(姓)一拉”等绰号。他们这些动作,就是连续性不好。

    练基本功时,教练我们为什么要求队员对搓一百板球不掉,对攻五十不坏?业余打球的为什么相持球少?国手们中远台对拉时,弧线为什么常常有一尺多高?很多人初学弧圈时,经常砸拍边或是漏球,WHY?主要原因就是不迎前,拍型压得太死。这样的动作何谈稳定性、连续性?

    第三条,脚、腰、小臂动作协调、松紧适当。我们知道,每个动作都是身体协调发力的结果(不服气的话你坐在凳子上,双脚腾空,然后发个球试试)。想起小时候一个寓言故事,说的是鱼、虾、螃蟹、天鹅同时拉一辆车,由于他们用力方向各不相同,导致车辆无法正常行走。我们打球一样,只有身体各部位协调一致,各负其责,减少内耗,才能形成合力。基本动作中,正手攻球最重要,也最难掌握,难在哪?难就难在全身关节都要运动,几乎所有大肌群(腰腿胸腹背)都要参与发力。不仅如此,很多动作有悖于我们生活习惯,例如,一些肌肉伸缩时,一些肌肉却要保持极度放松;各部分发力不是同时,而是有一定顺序……如此复杂精细,对身体的协调性提出了极高的要求,各部位之间哪怕有一点配合不默契,都会影响击球质量。通过观察,发现业余爱好者们在这方面主要难在两点:一个是腰与小臂的配合,二是脚与腰的配合。如果腰与小臂配合不好,肩膀容易紧,还容易抬肘,鞭梢的感觉根本出不来;如果脚腰配合不好,就无法实现蹬转,重心就无法实现充分交换,腰就无法顺畅地发力。初学弧圈的人容易腰疼,就是这个道理。

跳步反手两点攻

跳步反手两点攻

    关于松紧适当,就不必多说了。一句话,该紧的地方紧,该松的地方松;该紧的时候紧,该松的时候就松。

    第四条,能吃住球。吃球,是一种感觉,一种境界(人、拍、球合一?)。人们对吃球的理解可能有所不同,但没人否定吃球的重要性。好多业余高手都有自己的“一招鲜”,也许动作很难看,但往往一击致命。仔细观察他们的动作,也许会有许多不合理、不协调的地方,但却有一个共同点,就是球吃的非常好。因此可以得出一个结论,能吃住球的动作不一定是正确的动作,但吃不住球的动作一定不是好动作。常听教练说一些成年学员,拉球不是抡胳膊,我认为就是吃球问题。初学者击球老怕失误,动作经常只做一半。攻球时,拍子刚碰到球就停住;搓球时猛劲往前下一捅。这些错误动作,只做到了“扶上马”,却没有“送一程”,只有球在球拍上呆的时间足够长,我们才能更有效地控制住球,充分地制造加速度,充分地去摩擦。就吃球这一问题,感觉要说的还很多,下来专题谈一谈。

    第五条,尽量在身前击球。打球最怕的是什么?被球顶住。被球顶住,我们就无法让位,让不出位就发不出力(哎,又回到发力这一实质性要求上来了)。我们业余都有见球先伸手后动脚的毛病,撅屁股够球那叫一个狼狈。一句话,没有合适的击球点,再漂亮的动作也白扯。

    以上是我对我回帖的详细解释。当时由于时间仓促,没有时间仔细考虑,现在认为有必要加两条。

    第一条:好的动作具有明显的延展性。最突出的就是正手攻了。我在乒乓网上曾经搞过一个小调查,题目是:“你认为最难掌握的单项技术是哪些?”。结果显示正手攻与正手弧圈分别是11.96%和17.39%,也就是说,多大部分球友认为正手弧圈球的难度要大于正手攻球。而我个人却不这样认为,我的看法是正手攻的难度要大于正手弧圈球。现实中,业余爱好者大多能拉两板弧圈球,正手攻能拿得出手的却没几个。要知道,正手攻对动作的紧凑性和对击球点的要求,远比弧圈球要高。在这里,我非常赞同湿夫的观点:弧圈球就是正手攻的放大版。因此有理由这么说,正手攻是基本功中的基本功。这一项如果过了关,那么学习弧圈球就是水到渠成的事。当然,这只是一家之言。结论是否成立,最好由专业运动员、教练来佐证或评判。

    总结一下,我想表达的中心意思是,当一项技术熟练掌握后,会非常容易地掌握其衍生派生出来的技术。这样的例子有很多,比如说会推拨后就容易学弹击,会横拨后就容易学反撕和反手拉球,正手攻掌握的好就容易学正手挑打以及平挡和快带。

    最后一条,其实这才是最最重要的一条,也是最容易被大家所忽视的一条。那就是:一个好的动作要尽量符合人体工学,不会对人体造成伤害。从根本上来说,如果某项运动导致身体受到伤害,那么这项运动这就失去了运动的本意。看看周围有那么多球友因为错误动作导致网球肘、肩周炎、腰肌劳损、半月板损伤,就会意识到这个问题的重要性了。所以在这里敬告各位球友,如果你出现了上述病痛,请立马停止打球,放下身段,老老实实地向专业教练请教,塌下心,把错误动作纠正过来。

   最后的最后,我重新整理一下我的答案:
1、不会对人体造成伤害
2、有较好的稳定性和连续性
3、能发出力

4、重心充分转换,脚、腰、小臂动作协调、松紧适当
5、能吃住球
6、尽量在身前击球
7、具有良好的延展性                                   

乒乓网作者:学院派
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guozhongxiao + 20
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心阔天地宽 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
zhang5728 + 20 感谢楼主的分享,十分感谢!
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stone6liu + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
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发表于 2015-4-2 13:54:44 | 显示全部楼层
1、不会对人体造成伤害
2、有较好的稳定性和连续性
3、能发出力
4、重心充分转换,脚、腰、小臂动作协调、松紧适当
5、能吃住球
6、尽量在身前击球
7、具有良好的延展性
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发表于 2015-4-2 14:16:28 | 显示全部楼层
学习了中,谢谢分享。
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发表于 2015-4-2 14:22:16 | 显示全部楼层
正手攻掌握的好就容易学正手挑打以及平挡和快带。那么说我的正手攻快成功了哦以前,对手一拉球,我就往后退。通过最近一段时间在乒乓网的学习,现在在无意识中正手平挡或者快带过去。想学着挑打,对手不给机会最后请领导多加两条以后我们好照办。
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发表于 2015-4-2 15:08:57 | 显示全部楼层
楼主总结的7点,是动作要领(第4、6点)或动作指标(第1、2、3、5、7点),不是动作要素。
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发表于 2015-4-2 15:22:01 来自手机 | 显示全部楼层
好!好!好!
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发表于 2015-4-2 15:22:30 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2015-4-2 15:36:08 | 显示全部楼层
学了!
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发表于 2015-4-2 15:53:06 | 显示全部楼层
杨颖是这么形容樊振东的:“该发力的时候发力,不该发力的时候还发力。”


杨影浑身都是哲理,呵呵呵
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发表于 2015-4-2 15:55:17 | 显示全部楼层
觉得大家怎么说的规范,俺就怎么跟着学习
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发表于 2015-4-2 16:33:33 | 显示全部楼层
不错 写了这马多 辛苦啰
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发表于 2015-4-2 16:53:14 | 显示全部楼层
如果我是版主,就给精华
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发表于 2015-4-2 17:25:05 | 显示全部楼层
一要上台,二要质量。
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发表于 2015-4-2 22:17:49 | 显示全部楼层
发上力就好
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发表于 2015-4-2 22:29:56 来自手机 | 显示全部楼层
不愧为学院派,能鲁出这么长一篇。
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发表于 2015-4-2 22:39:57 | 显示全部楼层
期待您的后续作品
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发表于 2015-4-3 08:05:44 | 显示全部楼层
确有学院派风范,楼主练的是什么掌法?好火!!
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发表于 2015-4-3 08:49:10 | 显示全部楼层
没有专业术语,从另一角度认识
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发表于 2015-4-3 09:21:07 | 显示全部楼层
最后的最后,我重新整理一下我的答案:
1、不会对人体造成伤害
2、有较好的稳定性和连续性
3、能发出力
4、重心充分转换,脚、腰、小臂动作协调、松紧适当
5、能吃住球
6、尽量在身前击球
7、具有良好的延展性


用心到位。谢楼主。{:soso_e181:}
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发表于 2015-4-3 09:26:55 | 显示全部楼层
说的很有道理啊
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