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乒乓球九级训练内容与达标标准(4-2)动图文字版

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发表于 2015-4-1 19:07:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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文章类型: GIF动态图 结合技术 
握拍: 直拍横打 
单项技术: 正手攻球 反手拨球 步法 搓球 杀高球 
胶皮种类:  
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本帖最后由 jlsylbs 于 2015-4-1 19:12 编辑

乒乓球九级训练内容与达标标准(4-2)动图文字版



       乒乓球四级训练内容:
       正手扣杀半高球,横拍反手攻,正反手快搓,直拍反面拨,正手扣杀半高球,横拍反手攻,正反手快搓,直拍反面拨,正手左侧上,下旋发、接球,发急侧上旋抢攻,交叉步。
               

正手两点攻(步伐慢动作)

正手两点攻(步伐慢动作)
               

正手两点攻(步伐)

正手两点攻(步伐)


        乒乓球四级达标标准:
   1、右2/3台正手三点连续扣杀半高球20板,成功次数17板以上。
   2、左1/2台反手两点连续攻60板/1分钟以上。

全台不定点快搓

全台不定点快搓
               

全台不定点快搓(学生)

全台不定点快搓(学生)
                    
   3、全台不定点快搓30板以上。
    4、直板反面连续拨130板/两分钟以上。
    5、连续推挡(拨球)侧身扑正手20组以上。

反手两点攻(步伐)

反手两点攻(步伐)
               

交叉步

交叉步

  6、全台不定点对一点左推(拨)右攻30板以上。
  7、六点正手左侧上、下旋发球各两组(24个),成功次数20个以上。

                        

反手拔侧身攻扑正手(学生)

反手拔侧身攻扑正手(学生)
               

反手两点攻步伐(左手持拍)

反手两点攻步伐(左手持拍)
                    

      反手攻球比反手拨球更加着重于身体发力,主要运用了身体位移速度,身体屈伸弹力和各关节因转动而产生的鞭打力组成的合力而成,击球于上升期或高点期,无论是拨球还是攻球都是以击打为主,否则就变成拉球了。

反手拔侧身扑正手

反手拔侧身扑正手
               

反手两点攻步伐

反手两点攻步伐
               
       结合技术:
       连续推挡(拨球)侧身扑正手、全台不定点对一点左推(拨)右攻、发急侧上旋抢攻。

左拔右攻

左拔右攻
               

跳步反手两点攻

跳步反手两点攻

       关注重点: 推挡侧身扑正手注意推挡侧身后身体重心要转向右脚,用交叉步,左脚前插,右脚跟上。发急侧上旋抢攻要注意对方左,中,右三个落点,用侧身步、并步或跳步、交叉步接球抢攻。

两点攻结合步伐

两点攻结合步伐
               

全台不定点快搓步伐

全台不定点快搓步伐



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发表于 2015-4-4 08:13:29 | 显示全部楼层
学习了,楼主介绍具体
来自安卓客户端来自安卓客户端
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聽楼主| 发表于 2015-4-4 19:45:31 | 显示全部楼层
共同学习!
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聽楼主| 发表于 2015-4-4 19:46:15 | 显示全部楼层
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发表于 2015-4-6 16:47:29 | 显示全部楼层
图文并茂,不错!
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发表于 2015-4-28 16:44:45 | 显示全部楼层
基本功 是一个长期的过程。
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发表于 2015-5-9 09:33:37 | 显示全部楼层
乒乓球九级训练内容与达标标准(4-2)动图文字版
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发表于 2015-5-9 10:19:02 | 显示全部楼层
谢谢楼主,看来要达标是正规军之路,我们这些游击队要好好地向老八路学习{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:},再也不能打野球了。
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发表于 2015-5-10 20:17:10 | 显示全部楼层
我来学习进修
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发表于 2015-12-2 14:18:14 | 显示全部楼层
很好,很用心,很系统,学习了。
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15 
发表于 2016-2-26 22:02:31 | 显示全部楼层
写的非常好,精华文章!
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15 
发表于 2016-2-26 22:02:46 | 显示全部楼层
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发表于 2016-6-18 10:47:28 | 显示全部楼层
好文章,说得到位!谢谢分享!
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