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帮你理解协调发力(转载)

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发表于 2015-4-1 16:43:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 jiyibin 于 2015-4-7 23:28 编辑

  在运动中展现平衡之美,力量之美,技巧之美,智慧之美是乒乓运动的魅力和精髓所在,也是每一位乒乓爱好者的不懈追求。
  力量来源于骨骼,速度来源于肌肉,技巧来源于关节。乒乓运动更是要把三者有机地结合为一个整体,在速度中体现力量,在力量中展现技巧。而我们大多数人能更好地驾驭力量和速度,但要把握技巧真得很难。

福原爱攻球

福原爱攻球
  生理知识不好,也不知身体有多关节,但在乒乓运动中,有这么几个关节是不或忽视的。我试着来论述一下,不当之处敬请批评指正。
  1、踝关节——蹬地力量的源泉。很多文章都在谈要蹬地发力,结果很多人不得要领,用拼命地跺脚(力和反作用力)来寻找蹬地的感觉,忽略了踝关节的曲伸,更没体会到踝关节的弹性,结果走了很多弯路,还是没有找到那种拔地而起的澎湃力量。
  2、膝关节——身体迎前的初动力。由于膝关节的曲伸,可以带动整个(而不是部分)身体更舒畅地迎前,并不致于向前倾倒,同样,膝关节的内扣在重心转换和控制身体平衡中起着尤为重要的作用。
  3、髋关节——平衡的中枢和桥梁。它与腰一起,把上、下肢有机地连接在一起,之前一直在强调腰的重要性,但此文只论关节,就说一下髋吧。为什么不说是身体扭转的中枢和桥梁?髋对上肢的支撑力是显而易见的,髋的扭转对上肢的带动作用巨大,但髋关节更是避免转腰过大的控制器,从引拍、挥拍击球,到还原,髋关节时刻都在影响着上肢的运动,如果说踝是下肢力量的起点,那么髋就是上肢力量的起点。多说几句,在正手位大角度、近台反拉、台内抢冲等高难度技术动作的应用中,髋和腰的共同作用起了非常重要的作用。
            00a82701213fb80e4d347e7236d12f2eb838946a.jpg
  4、肩关节——就是鞭子上系绳子的那个结。肩关节的转动最为灵活,可以弥补身体转动的诸多不足。一个放松的肩关节,可以保证你充分的吃球;一个有力的肩关节,可以保证你找到鞭打感觉,拉出更强旋转的弧圈球;一个保持适当拉力的肩关节,可以使你顺利变线发力;一个松驰有度的肩关节,可以缓冲你的发力实现更好的控制。
  5、肘关节——撬动银球的那个支点。我们都知道横拍反手拉、拨、弹等动作,肘的控制非常重要:肘固定了,发力就有空间:肘固定了,发力就会稳定;肘固定了,力量才有根。同样需要引起高度重视的是正手中肘的作用。现在很多教练都在讲正手拉球时要适当打开肘部,但这并不等于肘部可以不加控制,无论你拉球动作有多大,都要意识到肘的存在,这样你才能更好地完成收小臂的动作。很多横拍爱好都是反手好于正手,就是因为反的的肘更稳定,而对正手肘的控制不够,肘因为外部空间很大、活动范围很大,出现了不应有的抬肘动作。
  6、腕关节——微频调节器和放大器。腕不是可以随意甩的。腕关节的运用可以改变回球路线、增加摩擦,另外,在遇到意料之外的来球或击球位置不恰当的时候,可以适当运用腕关节起到很好的微调作用,增加上台几率。
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  文章再好,太长了谁都不愿意看,简单总结一下:
  关节的作用:屈伸,扭转和弹性。乒乓运动中,人的身体象一张大弓(在《直观形象地告诉你发力的感觉——之一》中介绍过),另外,每个关节都象一张小弓,为什么要强调屈伸、扭转、弹性三个词?就是为了让大家更明确的认识到,关节不仅仅是转动,它也有拉力、弹力甚至还在承受压力,如果你对上述关节还没体会出我所说的作用,继续努力吧!
  全身关节不停动,
  小弓拉满成大弓。
  屈伸弹压紧与松,
  协调发力见真功。

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发表于 2015-4-1 17:13:24 | 显示全部楼层
灰常好,相当精彩!收藏了!
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发表于 2015-4-1 17:36:46 | 显示全部楼层
慢慢体会,逐步改进,学习啦。。
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发表于 2015-4-1 17:42:08 | 显示全部楼层
写得很好!学习了。
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发表于 2015-4-1 18:08:43 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2015-4-1 18:24:46 | 显示全部楼层
好文!谢谢分享
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发表于 2015-4-1 18:46:28 | 显示全部楼层
这篇文章要收藏。
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发表于 2015-4-1 21:34:40 | 显示全部楼层
很好的帖子,有学习参考价值,谢谢分享。
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发表于 2015-4-1 21:56:40 | 显示全部楼层
说的很好,!
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发表于 2015-4-1 22:09:44 来自手机 | 显示全部楼层
分析的很好
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发表于 2015-4-1 22:21:17 | 显示全部楼层
说的很有道理,好文章。
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发表于 2015-4-2 00:19:56 来自手机 | 显示全部楼层
理论太抽象,没有图片配合讲解
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发表于 2015-4-2 03:55:39 | 显示全部楼层
解释得很形象,学习了。
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发表于 2015-4-2 10:55:57 | 显示全部楼层
好帖子,正学习中。
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发表于 2015-4-2 13:50:15 | 显示全部楼层
涨知识了!
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发表于 2016-2-26 22:02:13 | 显示全部楼层
写的非常好,精华文章!
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发表于 2016-2-28 13:47:39 | 显示全部楼层
感谢无私分享
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