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给练球一直僵硬的同学一点见意

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发表于 2015-4-1 09:47:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jiyibin 于 2015-4-1 21:12 编辑

      从去年10月分买花球机跟着湿父,还有各位教练视频练习学球,一直有个问题就动作僵硬,越想发力,就越发不出力,刚练习的时候,经常肌肉拉伤,这都是练球僵硬发力不顺导致的。然而就在上个月,由于肌肉拉伤,每天晚上徒手做一会(徒手练习,体会放松发力的感觉,上班时也有空挥挥手,体会放松这个过程)休息了几天身上的疼痛基本没有了,再去打发球机居然会放松了,这是我一年来最大的进步,然后去球馆跟人对练基本功,大家都说比以前好多了。所以大家不要小看徒手挥拍练习,我感觉真的很管用,徒手时放松发力可以感觉到手指充血的感觉,挥的越快,放松感觉整个手快暴了的感觉哈,希望我说的这些对大家多少有点帮助。

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朱彤 + 10 非常好的切身体会l
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发表于 2015-4-1 09:52:18 | 显示全部楼层
说的很好,徒手动作是掌握各项技术不可缺少的阶段,不仅是要外在动作规范,还有内在的协调用力以及瞬间的爆发力。徒手动作不仅业余球友练,很多专业的运动员也要练徒手,所以大家要重视和利用好徒手动作练习。
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发表于 2015-4-1 09:52:21 | 显示全部楼层
说的很好,徒手动作是掌握各项技术不可缺少的阶段,不仅是要外在动作规范,还有内在的协调用力以及瞬间的爆发力。徒手动作不仅业余球友练,很多专业的运动员也要练徒手,所以大家要重视和利用好徒手动作练习。
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发表于 2015-4-1 09:55:47 来自手机 | 显示全部楼层
对,徒手练习时候如果不放松的话就不会出现血液都流到手指头得感觉。
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聽楼主| 发表于 2015-4-1 09:56:17 | 显示全部楼层
一直以来每天练习后录的视频,多亏袁教练的指点,袁教练真的很不错,在这给您说声谢谢
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发表于 2015-4-1 10:12:32 | 显示全部楼层
不错,继续努力!
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发表于 2015-4-1 10:30:33 | 显示全部楼层
我也是做了大量徒手练习,因为我没有发球机
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发表于 2015-4-1 11:01:10 | 显示全部楼层
徒手挥拍练习学放松要练到手指头充血的感觉,学习了!
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发表于 2015-4-1 12:37:39 | 显示全部楼层
放松是大前提。
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发表于 2015-4-1 12:43:45 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2015-4-1 12:44:24 | 显示全部楼层
经常徒手练习
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发表于 2015-4-1 12:56:20 | 显示全部楼层
好像有练习草
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发表于 2015-4-1 13:24:45 | 显示全部楼层
无独有偶。我也是在腰背酸痛体会到放松的重要性的。那时在台下看球被球友叫上去开球,前几局正手只能轻防(其实也是徒劳)整场比赛都在想放松把球防守到好的落地。越放松觉得还原越快,准备动作时间越充裕,回球质量越高。
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发表于 2015-4-1 13:31:16 | 显示全部楼层
徒手练习不需要特别的场地,有时间就可以练习。
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发表于 2015-4-1 13:40:38 | 显示全部楼层
学习
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发表于 2015-4-1 13:42:46 | 显示全部楼层
徒手练习有用,有同感
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发表于 2015-4-1 13:47:13 | 显示全部楼层
徒手时放松发力可以感觉到手指充血的感觉,挥的越快,放松感觉整个手快暴了的感觉哈,暴是什么字?
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发表于 2015-4-1 13:57:39 | 显示全部楼层
练习动作的原则是:先轻后重,先慢后快,先放松后发力,先定点后不定点
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发表于 2015-4-1 18:46:37 | 显示全部楼层
洗脸的时候,都挥两下,甩的镜子上都是水,现在正手进步了,昨天在小区正手和人拉了好几板
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发表于 2015-4-1 21:13:28 | 显示全部楼层
切身体会,很有帮助.
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