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[新提问] 谁能给我一份乒乓球体能训练计划

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发表于 2015-3-31 20:21:29 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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谁能给我一份乒乓球体能训练计划,谢谢

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发表于 2015-3-31 21:29:07 | 显示全部楼层
你是要专业的还是业余的?乒乓球运动是一项中等强度的、以有氧代谢为主、几秒钟内的爆发性的无氧代谢运动 项目。身体素质以移动速度、挥臂速度、灵活性、耐久力为主要素质。可以练练这些项目,一分钟仰卧起坐30个左右;府卧撑50个;60米冲剌跑14秒左右;立定跑远;4000米跑4圈;沿球台边滑步和交叉步摸球桌角,铁拍挥臂训练;单摇双摇跳绳等等
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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发表于 2015-4-1 08:54:55 来自手机 | 显示全部楼层
周明清 发表于 2015-3-31 21:29
你是要专业的还是业余的?乒乓球运动是一项中等强度的、以有氧代谢为主、几秒钟内的爆发性的无氧代谢运动  ...

周老师是体能教练吧,很专业的!
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发表于 2015-4-1 09:32:14 | 显示全部楼层
只是带小孩时,学习过专业书籍,指导孩子训练过。
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为你服务是我的快乐!打不打赏我都会尽心尽力。
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发表于 2015-4-1 11:25:43 | 显示全部楼层
再加上蛙跳,这个累人。锻炼腰腹腿部肌肉。
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有啥说啥,绝不胡说
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发表于 2015-4-1 15:21:46 | 显示全部楼层
跳绳  跳楼梯
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走出阴影 王者归来 http://www.pingpangwang.com/forum.php?mod=viewthread&tid=73633&fromuid=119123 (出处: 乒乓网)
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