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腰的爆发力

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发表于 2015-3-28 22:54:03 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jiyibin 于 2015-3-30 00:08 编辑

腰的爆发力
大粪 2007-02-07 17:53
腰的爆发力
关于腰的问题很多帖子都比较重视,用腰打球大家都意识到了。意识是个问题,执行却又是个问题,
正确执行更是个问题。
引拍:引拍一定要使用腰,这样不至于拉后手;腰的引拍还要与来球的速度节奏相一致,早了和晚了
都不太好。不过这些虽然很重要,目前觉得最重要的还是使用腰来引拍的绝对速度的问题,早了和晚了可
以调整(当然也要经过练习,找感觉),但是如果来球很快的话,往往腰就来不及引拍,很多人就会下意
识的使用手臂来引拍,原来稳定的动作定型就会变形。在实战中出现的这种机会比较多,所以往往练习时
准确性比较高,而比赛实战时就大打折扣。有意识的训练用腰引拍的绝对速度,可以做到在快速对抗中也
能充分的用腰引拍打球,增加击球的稳定性和准确性。
发力:腰的发力也是一再强调的,可能引拍使用了腰,可是发力的的时候却是以手臂来带动腰,腰没
有主动的发力。在这里强调的不是腰的主动发力,而是强调要使用腰的主动爆发力。和手臂的爆发力一样
,击球时应该充分使用腰的爆发力,而且是腰的爆发力为主,同时经过训练和手臂的爆发力相协调。使用
腰的爆发力要注意的是重心的稳定,重心不能突然冒高(不利于向前发力),要做到重心也是平稳快速的
从右后下至左前上。腰的爆发力除了来自腰肌和腹肌本身的收缩以外,更重要的是来自腿的辅助发力;腿
的发力可以单纯的从后到前,这样更有利于向前发力;腿的发力也做到从右向左逆时针的弧线运动,尤其
要注意到右脚前脚掌的从右向左逆时针的捻动发力。腰腿配合从而充分爆发出全身的力量。

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发表于 2015-3-28 23:39:44 | 显示全部楼层
关键是协调和集中
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发表于 2015-3-28 23:47:21 | 显示全部楼层
怎么平时做到用腰发力。
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发表于 2015-3-29 06:18:06 | 显示全部楼层
学习
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发表于 2015-3-29 06:26:33 | 显示全部楼层
在学习用上腰力,这又要腰的爆发力,太难了
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发表于 2015-3-29 06:45:48 | 显示全部楼层
说到点子上了,学习了!
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赏一分钱就是一种认可!
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发表于 2015-3-29 08:30:31 | 显示全部楼层
值得一试的好方法!
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发表于 2015-3-29 09:57:33 | 显示全部楼层
说的很对,练习实战中慢慢体会。
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发表于 2015-3-29 10:54:43 来自手机 | 显示全部楼层
多数人都知道用腰,可许多人是以手带腰,而不是用腰带手。
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发表于 2015-3-29 11:06:21 | 显示全部楼层
\(^o^)/~
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发表于 2015-3-29 11:25:50 | 显示全部楼层
承上启下的——腰!
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发表于 2015-3-29 13:11:20 | 显示全部楼层
腰的爆发力,是不是容易腰受伤呢
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发表于 2015-3-29 14:38:57 | 显示全部楼层
协调发力,学习
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发表于 2015-3-29 23:06:56 | 显示全部楼层
收藏漫漫看
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