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[已解决] [已解决]关于训练量的问题

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发表于 2019-11-10 21:57:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本人40多岁,今天在球馆发了4脸盆的勾手发球,用反弹板打了1脸盆球的正手,又打了1脸盆球的反手。总共花了接近2小时,除了捡球外基本上没休息。不知道是被风吹感冒了还是累着了,感觉可能运动过量了。像我这个四张的老同志,各位大神觉得如何来规划一个合理的运动量?
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2019-11-10 22:04:02
我今年39,也有你这种经历,那就是运动过量,因为每个人的身体素质不同,所以,究竟多少的运动量合适也就不一样的,像你目前这样的运动量,可能对于别的同龄球友不算问题,但是你有明显感觉,运动过量了,下次就要相应地减少,运动量的多少,主要是不影响第二天的活动为宜。根据个人情况去调整。

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发表于 2019-11-10 22:04:02 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
我今年39,也有你这种经历,那就是运动过量,因为每个人的身体素质不同,所以,究竟多少的运动量合适也就不一样的,像你目前这样的运动量,可能对于别的同龄球友不算问题,但是你有明显感觉,运动过量了,下次就要相应地减少,运动量的多少,主要是不影响第二天的活动为宜。根据个人情况去调整。
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发表于 2019-11-10 22:37:42 | 显示全部楼层
确实无法具体定量,要根据个人情况而定。感觉累了,第二天就减少活动量,增增减减,直到找到平衡量。
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发表于 2019-11-10 23:00:34 来自手机 | 显示全部楼层
感觉量有些大,而且注意补充水分和糖分!
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发表于 2019-11-10 23:28:32 | 显示全部楼层
四十多岁正当年,
两个小时把球练,
感觉身体有点累,
是否过量在犯难。
专业训练八小时,
你这点量刚出汗,
遇到比赛要加班,
天天训练早中晚。
愿你训练别间断,
打球快乐又锻炼!
切莫在家葛优躺,
球技大涨随心愿!
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  • 西北股王谢谢指点~~
    2019-11-11 06:34 AM 回复
  • 小马哥732痴迷乒乓自陶醉,哪管年龄四十岁,恨不一日技术提,抓拍猛练身显累,上有老来下有小,张弛有度不后退,循序渐进球技涨,身安体健犹可追。
    2019-11-11 11:07 AM 回复
  • 李天王1969
    2019-11-11 03:05 PM 回复
  • 芳飞杨回复 小马哥732 :小马哥我等楷模,必当自勉,砥砺前进,不负时光,身健技涨!
    2019-11-12 10:04 AM 回复
  • 小马哥732回复 芳飞杨 :
    2019-11-14 11:15 AM 回复
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发表于 2019-11-11 01:24:42 来自手机 | 显示全部楼层
国家队一天练六小时,比这大的多。
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聽楼主| 发表于 2019-11-11 06:33:07 | 显示全部楼层
wdgy 发表于 2019-11-11 01:24 AM
国家队一天练六小时,比这大的多。

兄弟,不能照着国家队来搞啊,我是个业余的,一天除了干工作,接孩子,陪孩子上课,辅导功课,事多着呢
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发表于 2019-11-11 07:06:40 | 显示全部楼层
唉,打个球都过量,改打牌吧
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聽楼主| 发表于 2019-11-11 08:40:09 | 显示全部楼层
更上层楼 发表于 2019-11-11 07:06 AM
唉,打个球都过量,改打牌吧

兄弟,你看有几个业余的打球每天能超过1个半到2个小时的,2-4个小时那就准职业(基本上属于闲的蛋疼的),4个小时以上的打球是工作。
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发表于 2019-11-11 09:16:06 来自手机 | 显示全部楼层
我每天连打带歇着,差不多是4个小时,一个小时聊天,看别人打,洗澡,喝水抽烟。
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408 
发表于 2019-11-11 10:01:04 来自手机 | 显示全部楼层
如果一向很少运动,突然运动量加大会受不了,应该慢慢增加。
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