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[已解决] [已解决]关于乒乓球运动步伐练习问题

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发表于 2019-11-10 09:48:27 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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请问各位师傅乒乓球步伐如何开始练习,最好是有一个体系,感谢各位师傅了。
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2019-11-10 16:50:03
先要掌握以下的步法要领:
【1、单步】一脚为轴,另一个脚向前、后、左、右不同方向移动,重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点,一般用于离身体不远的小范围移动,如接近网短球等。
【2、跨步】一脚蹬地,另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心,蹬地脚应随后跟上半步或一小步。【3、并步】一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步,另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空,重心起伏小,很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
【4、跳步】以来球同方向脚蹬地为主,双足有瞬间的腾空,离来球较远的脚先落地,另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大,利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。
【5、交叉步】近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向,并略移半步或原地调动一下重心;远来球方向的脚在向来球方向跨一大步,在身体前(侧)瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动,另一只脚再跟上一步,身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球,另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大,侧身攻后扑打右方空档,或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。
【6、小碎步】较高频率的小垫步,主要适用于步法的调节,在移动到一定位置时还没找到合适的击球点,就要通过小碎步来调整,争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法,也是衡量步法跑得是否合理的一个重要因素

具体地练习最好用多球,从最基本的正反手的两点攻,正手的三点攻,左拨右攻,拨侧扑练起,从定点练到不定点摆速,这是初级的步法练习,练好以后就练习搓接冲下旋,衔接上旋相持,正反手连续拉冲,两点,三点等等。步法练习是个慢功夫,需要长期练期,对体力要求也高,一般业余球友可根据自己实际情况有选择地练习,具体练习过程,可参考九级训练。
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发表于 2019-11-10 11:29:55 | 显示全部楼层
我是一个纯野路自己练球,没请过教练,也想听听专业意见。我自己的感觉是练球要一步一步,不能越级,再练步法之前要练好正手,有一个好的正手自己就会经常侧身找正手,这时再看教学掌握的就快些。
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发表于 2019-11-10 16:50:03 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
先要掌握以下的步法要领:
【1、单步】一脚为轴,另一个脚向前、后、左、右不同方向移动,重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点,一般用于离身体不远的小范围移动,如接近网短球等。
【2、跨步】一脚蹬地,另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心,蹬地脚应随后跟上半步或一小步。【3、并步】一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步,另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空,重心起伏小,很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
【4、跳步】以来球同方向脚蹬地为主,双足有瞬间的腾空,离来球较远的脚先落地,另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大,利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。
【5、交叉步】近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向,并略移半步或原地调动一下重心;远来球方向的脚在向来球方向跨一大步,在身体前(侧)瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动,另一只脚再跟上一步,身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球,另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大,侧身攻后扑打右方空档,或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。
【6、小碎步】较高频率的小垫步,主要适用于步法的调节,在移动到一定位置时还没找到合适的击球点,就要通过小碎步来调整,争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法,也是衡量步法跑得是否合理的一个重要因素

具体地练习最好用多球,从最基本的正反手的两点攻,正手的三点攻,左拨右攻,拨侧扑练起,从定点练到不定点摆速,这是初级的步法练习,练好以后就练习搓接冲下旋,衔接上旋相持,正反手连续拉冲,两点,三点等等。步法练习是个慢功夫,需要长期练期,对体力要求也高,一般业余球友可根据自己实际情况有选择地练习,具体练习过程,可参考九级训练。
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发表于 2019-11-11 08:38:49 | 显示全部楼层
路过学习一下
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