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乒乓网

 
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打球腰累怎么办?

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发表于 2015-3-27 16:40:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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练球两年了。一年前腰筋肌膜炎,平时还好,打完球就腰累,休息一两天就好了。年过三十的人伤不起啊,是不是拉球腿劲用的不合理?怎么办?

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夕阳惊鸿 + 10
sinian1969 + 10

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发表于 2015-3-27 17:21:17 | 显示全部楼层
俺虽然没有那个什么炎,最近也因为腰酸腿困不敢剧烈活动,年过三十在论坛里面算是年轻力壮的了,注意休息,注意热身就好了。
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发表于 2015-3-27 18:26:21 | 显示全部楼层
平时找个单杠吊一吊 打球前做好准备活动  奔四的瓢过
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走出阴影 王者归来 http://www.pingpangwang.com/forum.php?mod=viewthread&tid=73633&fromuid=119123 (出处: 乒乓网)
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发表于 2015-3-27 19:02:06 来自手机 | 显示全部楼层
腰酸,你肯定打球累的?
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发表于 2015-3-27 21:36:58 | 显示全部楼层
看看这个帖子,http://www.pingpangwang.com/thread-9869-1-1.html
参考一下,我们老板46了才学乒乓球,还有轻微腰椎间盘突出,也没什么大问题。
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发表于 2015-3-27 22:16:21 | 显示全部楼层
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发表于 2015-3-27 22:19:40 来自手机 | 显示全部楼层
直板老李 发表于 2015-3-27 19:02
腰酸,你肯定打球累的?

你老兄认为是干嘛累的?
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发表于 2015-3-27 22:20:51 来自手机 | 显示全部楼层
楼主,注意多热身。热透了再玩!注意健康!
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发表于 2015-3-27 23:10:42 来自手机 | 显示全部楼层
休息休息      休息▂
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发表于 2015-3-27 23:21:27 | 显示全部楼层
本帖最后由 13366416786 于 2015-3-27 23:23 编辑

以右手持拍为例,蹬地时右脚后跟向右转,这样带动左肩向后,用重心转移带动收小臂。这样节省腰力并能充分用上蹬地力量。这个方法可能徐旋教练不赞成,因为脚尖要转动。
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发表于 2015-3-27 23:30:17 | 显示全部楼层
我腰倒没太大感觉,脚上的感觉强烈点。
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发表于 2015-3-27 23:31:08 | 显示全部楼层
听说游泳、泡温泉效果不错。你试试。
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发表于 2015-3-28 06:41:17 | 显示全部楼层
注意休息和保暖
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发表于 2015-3-28 16:16:35 | 显示全部楼层
腰累是对的呀!肯定运动量过大了,或者是没做准备活动热身。
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发表于 2015-3-28 16:30:24 | 显示全部楼层
休息休息
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