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练徒手挥拍把肩膀练伤了

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发表于 2015-3-27 10:33:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jiyibin 于 2015-3-27 16:32 编辑

这两天每天徒手挥拍正手攻6千个,好像外展动作不对,肩膀伤筋了。

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wpillar + 16 悠着点!
jiyibin + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!

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发表于 2015-3-27 10:41:26 | 显示全部楼层
楼主真是下功夫啊,不过要注意动作的规范性,休息休息再练。
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发表于 2015-3-27 10:41:54 | 显示全部楼层
大哥太用心了。致敬——学习。
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发表于 2015-3-27 10:56:20 | 显示全部楼层
徒手练习时不要太计较次数,要想象前面就有张球台,有个球被打过来了,现在你要把它打回去,找击球的感觉。
来自安卓客户端来自安卓客户端
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发表于 2015-3-27 11:09:38 | 显示全部楼层
6千个啊,就是动作对也难免受伤
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发表于 2015-3-27 11:27:25 来自手机 | 显示全部楼层
徒手动作,累的是腰和腿,手臂都是不动的,伤着肩膀就不对了。不过6000多了点,有意思地练15分钟可以了。
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发表于 2015-3-27 11:39:51 | 显示全部楼层
保重身體也是注意的
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发表于 2015-3-27 13:55:09 | 显示全部楼层
练球不 要发全力,主要是熟悉发力方法和动作规迹。伤了,千万要停止练习了,好了,再练
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发表于 2015-3-27 14:19:27 | 显示全部楼层
徒手伤到肩膀应该是动作出了问题,如果能上视频就好了。另外,楼上几位说的对,次数多了些。而且,做6000个腰腿没问题,肩膀反而有问题,说明动作框架不对,您得这么想,如果动作框架不对,徒手的次数越多问题就越多。
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发表于 2015-3-27 14:35:04 | 显示全部楼层
发力过猛,运动员也受不了啊
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发表于 2015-3-27 14:39:43 | 显示全部楼层
精神可嘉,注意方法
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发表于 2015-3-27 15:01:19 | 显示全部楼层
        不是次数越多越好。如果动作本来就是对的,挥那么多次数是没有多大用处的;如果动作不对,挥的次数太多反而是错误动作的定型。挥拍的目的是体会拍子的起止位置及拍子的路径,拍面的角度、击球的大约位置以及与身体各部位位置的大致参数,肢体是如何协调的。动作大致对了,进行上台击球或许进步更快,然后再挥拍练习,不断纠正错误的成份,再上台练习。不能忘记最终的目的是上台击球保证动作的合理,形成肌肉记忆。

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厚德载物 + 10 写的非常好,精华文章!

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发表于 2015-3-27 16:17:30 | 显示全部楼层
湿父讲过的,起止位置暂停几分钟,放慢动作才有利于定型。
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发表于 2015-3-27 16:33:02 | 显示全部楼层
刻苦训练,来日方长,悠着点啊。
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发表于 2015-3-27 16:48:45 | 显示全部楼层
精神可嘉,向你致敬!
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发表于 2015-3-27 21:53:15 | 显示全部楼层
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发表于 2015-3-28 00:43:39 | 显示全部楼层
练球腿疼,什么原因呱
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发表于 2015-3-28 06:45:18 | 显示全部楼层
老哥勤奋的精神可嘉
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发表于 2015-3-28 06:46:09 | 显示全部楼层
注意动作
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发表于 2015-3-28 11:52:15 | 显示全部楼层
无欲速,无见小利,欲速则不达,见小利则大事不成。听说过有人做仰卧起坐3000个,得了腰突,这回又听说徒手练习6000个拉伤肩膀,不理解,再严厉的教练也没说让人一天练6000次的。湿父也只说了1000次而已。
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