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教你快速学会反手拉弧圈球

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发表于 2015-3-26 21:41:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
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文章类型: 心得分享 单项技术 
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单项技术: 反手弧圈球 
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教你快速学会反手拉弧圈球




    在众多乒乓球技术当中,有几项高端大气上档次的技术是众多球友梦寐以求的“神技”,反拉就是其中一项,被列为高级技术的反拉弧圈球,其实并没有想象中那么难以掌握。

    全世界一流的的拳击教练在圳练拳击手之时,除了要求锻炼身体、学习技巧,最重要的就是要帮拳击手建互一套“挨打哲学”。所谓挨打哲学,就是要学会挨揍,一个耐得住对方拳头的拳击手,才有机会击倒对方。

    第一步:学会挨打

    挨打哲学不仅适用在拳击运动里,也适用在乒乓球运动上。在弧圈球刚刚流行的年代里,运动员见到弧圈球的第一反应就是防守,只有先防守住对方的弧圈球,才能够在相持中寻找机会进攻对方。


反手拉弧圈球01

反手拉弧圈球01

    对于正手防守弧圈球的方法,最简单的就是挡,提前判断出来球的落点与旋转,在球的上升期,能将球拍放在来球的运行轨迹上,借助对方弧圈球的力量,让球自行弹到对方的球台上。在进行平挡防守时,首先要保证板型正确,在保证球拍的拍面与求球的线路基本呈垂直关系的情况下,根据对方的旋转进行板型的微调;其次是要保持上肢的放松与稳定,如果上肢太过僵硬,就很难保证扳型的稳定,最终就会导致回球落点与弧线的不稳定,甚至是击球失误。

    —旦前三板不能置对方于死地,使我们的路子越走越窄。经过摸索和磨练,中国队较好地掌握了反拉弧圈球的技术,使攻防转换的力度增加,提高了防守和相持的主动性。所以说,要想打到比较高的水平,较好地掌握这项技术就显得非常重要。

    第二步:加力快带

    90年代之前,乒乓球技术中,在防守正手位的弧圈球时,基本都是选择平挡,借对方来球的旋转把球挡过去,因而在比赛关键的时刻就很容易因紧张而造成失误,即使不失误,防过去的球也没有威胁,很容易被对方连续进攻。接下来的十目持就显得非常被动。乒乓与武术看似无关,但又有些神似,中国运动员在防守弧圈球时,就借鉴了太极拳以柔克刚、借力打力的指导思想,把欧洲人在中台反拉弧圈球的技术运用到了近台的防守上,在近台防守弧圈球时潜力打力,加快了攻防转换的节奏,利用速度压迫对手,配台落点的变化,从被动防守变为了主动防宅摆脱了被动按打的局面。


反手拉弧圈球02

反手拉弧圈球02

    虽然快带弧圈球借鉴了反拉技术的原理,但是最核心的内容却是从平挡弧圈球的基础上发展而来,在学习快带弧圈球之前,平挡弧圈球的练习是必不可少的,有助于掌握正确的击球点和击球时机。在快带时,上肢如同平挡弧圈球一般保持稳定和放松,除了保证上肢的稳定之外,最重要的是保持腰部稳定,利用腰、髋的小幅度转动向前加力;击球时腰部带动大臂向左前转动,前臂小幅度收缩,在借力的基础上稍稍发力回球,板型比平挡略有下压,同时根方的旋转进行微调。快带时,击球点一定不能离身体过远,以平挡弧圈球的动作为基础,小幅度加力,保证稳定的上台了率。

    注意:快带的动作很小,通常都是转腰发力,但转腰的幅度划、很多球友都掌握不好,很容易就把身体歪到了一侧,不利于身体的还原,所以在转腰时一定要保证以脊柱为轴心进行转动,万万不可左右晃动。


反手拉弧圈球03

反手拉弧圈球03

    第三步:让出空间

    能够熟练地掌握快带技术,就说明正手的防守技术已经十分到家了,在近台对弧圈球的处理已经基本称得上是得心应手,但离掌握反拉这一技术,还有着较为明显的距离。快带弧圈球与拉弧圈球的差别,不仅仅是拄力程度的大小,关键在于对来球弧线、旋转的判断是否准确,近台防守时,只要对落点判断准确、步伐基本到位,那么做到在上升期击球就不是难事;但是遇到中近台甚至中台之后,球的飞行距离变长,弧线的高低、长指以及弯曲程度都受到来球旋转的极大影响,所以能够在球速极快的情况下准确的找到合适的击蚌点,是高水平运动员与业余球友之前的一道鸿沟。

    为反拉弧圈球做好充分准备,在掌握了正手快带之后就需要进行适当的退台反带。众所周知,弧圈球的旋转强度,在不同的时期是有着明显差异的,上升期的旋转明显要比高点期弱上不少,所以在刚刚开始尝试退台的时候,通常都会对来球的旋转强度不太适应,这时就可以进行简单的平挡练习,对退到中台之后所面对的弧线、旋转进行初步的感受。有了之前的基础,适应中台的弧线与旋转并不是什么难题,在练习过程中就可以循序渐进的增加击球时的摩擦,借助列方来球的力量,在中台将球反带回去,练习时要尽量保证动作小而紧凑,以借力击球上台为主,对对方的弧圈球进行略带进攻性质的防守。

    第四步:发力反拉

    俗话说水滴石穿、积沙成塔,经过了前三步的练习与准备,掌握反拉弧圈球技术就会是水到渠成的事情。前三步的练习是一个由易到难的过程,那么对于最后一步来说,也需要有一个由易到难的过程,因为业余选手的反应速通常没有专业运动员那么快,所以在空中运行的时间较长的加转弧圈球是最易反拉的练习项目,能够较快完成练习,也有助于培养反拉的意识与信心,为完成反拉弧圈球迈出关键的一步。


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    发力反拉弧圈球,与在中台的反带区别并不大,本质上十分相似,所以在反拉时,要以中台的反带动作为基础,增加腰腿的发力,主动发力摩擦来球,用自己的旋转来客服对方的旋转,并且增加回球质量。在整个击球过程中,腿的主要作用是调整站位、辅助发力,所以要保持一定程度的放松,避免肌肉的过度紧张;而腰的作用是稳定重心、完成发力,所以要时刻保持紧绷,保证身体的稳定与协调。在蹬地转腰发力击球的过程中,最关键的还是保持上肢的稳定,保证充分的持球时间,如果有能力,在击球的瞬间手腕最好有一个快速的内收动作,但幅度不要过大,用于增加击球时的摩擦与击球质量,形成鞭打效应,同事辅助前臂对回球的弧线与落点完成更加精确的控制。(转载)



反手拉弧圈球04

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大漠飞鹰 + 20 这么好的文章不加分就说不过去了!
ylw889 + 10

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发表于 2015-3-27 21:29:02 | 显示全部楼层
这个太高级了,一般业余的球友很难做到。
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发表于 2015-3-29 00:50:56 | 显示全部楼层
正在练,楼主真是雪中送碳啊
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发表于 2015-3-29 06:43:52 | 显示全部楼层
教你快速学会反手拉弧圈球,文章题目错了,内容很好。
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发表于 2015-3-29 11:08:40 | 显示全部楼层
谢谢
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发表于 2015-3-29 20:55:36 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢楼主学习了
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发表于 2015-3-29 22:35:31 | 显示全部楼层
题目好像多了一个字---手?!真是多一手,哈哈!
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发表于 2015-3-30 05:24:13 | 显示全部楼层
认真学习,加以实践。
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发表于 2015-3-30 06:40:35 | 显示全部楼层
不错
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发表于 2015-3-30 17:21:41 | 显示全部楼层
就是习惯了错误动作,所以感觉很难改,真正比赛一想拉球根本没有动作了
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发表于 2015-3-31 07:17:47 | 显示全部楼层
O(∩_∩)O哈哈~
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发表于 2015-3-31 08:13:41 | 显示全部楼层
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发表于 2015-3-31 09:43:41 | 显示全部楼层
说的简单,做的难呀,没有十年八年的功底想都不要想呀
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发表于 2015-3-31 10:39:00 | 显示全部楼层
我可是奔着 反手 俩字进来的
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发表于 2015-3-31 12:02:19 来自手机 | 显示全部楼层
不看不知道啊!学到了啊!!
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发表于 2015-3-31 20:21:41 | 显示全部楼层
这是反手拉弧圈球?!
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发表于 2015-4-1 06:50:15 | 显示全部楼层
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发表于 2015-4-1 07:28:37 | 显示全部楼层
题目多了个字
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发表于 2015-4-1 10:08:08 | 显示全部楼层
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发表于 2015-4-1 11:33:47 | 显示全部楼层
好文章,学习了,谢谢。
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