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每天打球腰酸腿困,长期下去不会形成腰肌劳损吧?

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发表于 2015-3-25 16:56:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 pp36 于 2015-3-25 16:57 编辑

平常打球一般就是下午1——1.5个小时,每周3——5次,即使比赛也不是很激烈。
上周遇到几个势均力敌的球友,连着比赛两天,每天比赛时间大约2小时。
打完后,腰部、右腿小腿肚子和膝盖特别酸困(右手横拍),休息了3天还是有点困。
有一天碰到另外一个球友,说是因为打球造成腰肌劳损,现在不能剧烈运动。

听了他的话,感觉有点后怕。
运动本身就是为了健康,如果因为运动过度,长期下去造成腰肌劳损,那就得不偿失了。
现在都不敢打球时间太长了。
腰部、右腿和膝盖酸困,是不是因为拉球和扑正手比较多的原因呢?左腿就不要紧。


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发表于 2015-3-25 17:18:51 | 显示全部楼层
这……是太虚了吧……两个小时而已
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发表于 2015-3-25 17:20:49 | 显示全部楼层
本帖最后由 靈寶仙經 于 2015-3-25 17:35 编辑

打球前先慢跑半个小时吧……热身没做好的样子
乒乓球也会累 但一般很快就恢复
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聽楼主| 发表于 2015-3-25 17:24:25 | 显示全部楼层
虽然时间不是很长,但是全身心投入比赛,还是很累的。
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发表于 2015-3-25 17:52:40 | 显示全部楼层
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发表于 2015-3-25 18:02:15 | 显示全部楼层
还是要学会放松!
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发表于 2015-3-25 20:17:56 | 显示全部楼层
{:soso_e114:}
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发表于 2015-3-25 20:49:51 | 显示全部楼层
发力太猛了,发力不协调,容易受伤。     建议最近暂停比赛,等恢复后再继续。
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发表于 2015-3-25 21:17:55 来自手机 | 显示全部楼层
我也想搞明白 打乒乓是不是对腰有损害
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发表于 2015-3-25 21:43:29 | 显示全部楼层
应该没什么问题吧,是不是猛得运动量过大了,一般适应一段时间就好了。
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发表于 2015-3-25 21:51:52 | 显示全部楼层
劳逸结合,快乐为主。如果每场都“用心”去打,会很累,中间适当休息,欣赏别人的球技
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发表于 2015-3-25 23:22:17 | 显示全部楼层
我也膝盖酸困,不过打球的时候不会,站久了就会
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发表于 2015-3-26 00:03:47 | 显示全部楼层
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发表于 2015-3-26 05:14:52 来自手机 | 显示全部楼层
运动后进行10分钟左右的拉伸运动就好了!
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发表于 2015-3-26 06:47:50 | 显示全部楼层
我已经腰肌劳损了,痛苦啊
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发表于 2015-3-26 08:49:23 | 显示全部楼层
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发表于 2015-3-26 12:49:47 | 显示全部楼层
我们从下午4:30打到晚上十点半。。。连续1周多了(中间只歇过1天)。。。太爱打乒乓了,这两天又有新悟,所以停不下来。。呵呵。。今天脚部终于有“反应”了,但不疼。。如果身体不放松打球就会非常非常消耗体力的。。俺现在在“放松”方面有提高了。。楼主说的得重视了,是要休息三天五天的为好。。